อาหารที่จะช่วยการชะลอวัยของคุณ

สำหรับการทานขมิ้นชันหรือทานอะไรก็ตามจะต้องยึดหลักทางสายกลางอะไรที่คิดว่าดีแล้วทานมากจนเกินไปก็เป็นพิษอาจจะเป็นพิษกับตับเป็นพิษกับไตดีไม่ดีต้องตรวจสอบด้วยว่ามีสารโลหะปนเปื้อนไหมพืชประเภทหัวยิ่งต้องระวังบางทีก็อาจจะมีสารหนูบางที่ก็จะมีปรอทบางทีมีตะกั่ว

ซึ่งการจะรับประทานจะต้องปรึกษาแพทย์หรือการรับประทานนานๆควรไปตรวจเลือดดูโลหะหนักด้วยและอาจจะมีผมกับยาที่ทำงานเมตาบอลิซึมที่ผ่านCytochromeP450เอาเป็นว่าถ้าเรารับประทานอย่างเหมาะสมก็โอเคล้างให้สะอาดรับประทานกับน้ำพริกทานกับแกงรับประทานเหมือนอย่างที่อาหารไทยเราทาน ขมิ้นชันก็ถือว่าเป็นยาชนิดหนึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงร่างกาย

นอกจากนี้ตัวที่เป็นอาหารที่สุดยอดในการบำรุงสุขภาพที่เราอยากจะแนะนำก็คือ ปลา ไม่ว่าจะเป็นปลาทะเล ปลาน้ำจืด ปลาน้ำลึกปลาอะไรก็ตามแต่มันมีของดีอยู่ในนั้นเยอะเราไปดูสรรพคุณกันเลย ปลา ถือว่าเป็นโปรตีนคุณภาพดีที่ประกอบไปด้วยสารไอโอดีน วิตามิน เกลือแร่ โอเมก้า3วิตามินและอื่นๆอีกมากมาย

โดยเฉพาะปลาน้ำลึกที่จะมันหน่อยปลาที่อยู่ทะเลหนาวๆปลาที่อยู่น้ำลึกก็จะมีไขมันอยู่เยอะไขมันที่อยู่ในปลานี่แหละที่มีส่วนช่วยในการบำรุงหัวใจแต่บางทีปลาไม่ใช่น้ำลึกก็มีเช่นปลาดุกปลกดุกจะมีไขมันอยู่เยอะแล้วแต่พันธุ์สารโอเมก้า3นี่แหละก็คือ

 OMEGA3 เป็นน้ำมันที่ดีชนิดหนึ่งที่ช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจมีการวิจัยไว้เยอะมากว่าการรับประทานปลามีส่วนบำรุงหัวใจและหลอดเลือดAmerican Joumal of Clinical Nutritionก็คือสมาคมโภชนาการของสหรัฐอเมริกาเขาวิจัยเอาไว้ในปี ค.ศ.2008ว่าในคนอเมริกัน40,000กว่าคนที่รับประทานปลาอย่างน้อย1-2ครั้งต่อสัปดาห์ลดอัตราการเป็นโรคหัวใจได้ถึง15%นี่คือตัวอย่าง

ดังนั้นสารโอเมก้า3ก็จะมีสารย่อยอยู่ในนั้นชื่อว่าEPAและDHAใครเคยดูโฆษณาก็จะได้ยินว่าน้ำมันตับปลามีEPAและDHAตัวนี้แหละสำคัญในการพัฒนาสมองและดวงตาของเราบำรุงหัวใจบำรุงสมองบำรุงสายตาก็จะมีส่วนช่วยจากปลานี่แหละมาช่วยเราได้เยอะ

เนื่องจากนี้ยังได้มีการวิจัยเอาไว้อีกอันนี้วิจัยไว้ใน American Joumal of Preventive Medicine ก็คือสมาคมเวชศาสตร์ป้องกันของสหรัฐอเมริกาในปี ค.ศ2014 การรับประทานปลาทุกอาทิตย์สัปดาห์ละ1-2ครั้งสามารถเพิ่มการบำรุง Grey matter ในสมองหรือว่าสมองส่วนสีเทามีส่วนช่วยในการบำรุงความจำและแหล่งอาหารที่มีอยู่เยอะในปลามีอะไรอีกวิตามินทั้งหลายเช่นวิตามินดี

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์ขั้นต่ำ 1 บาท