วิกฤตฝุ่น PM2.5 ปัญหาที่ยังไม่มีทางแก้

     กลายเป็นประเด็นร้อนตลอดทั้งสัปดาห์เกี่ยวกับปัญหาฝุ่น PM2.5 ซึ่งนับวันจะทวีความรนแรงมากขึ้นเรื่อยๆ โดยวันนี้มีการวัดค่าฝุ่นซึ่งพบว่ามีค่าเฉลี่ยเพิ่มสูงกว่าเมื่อวานอีก จนวันนี้ประเทศไทยกลายเป็นประเทศที่มลพิษทางอากาศสูงขึ้นมาเป็นดับที่สิบสองของโลกแล้ว

และในขณะนี้ทางคณะรัฐมนตรีต่างๆ ต่างกำลังปรึกษาหารือกันถึงผลกระทบที่เกิดขึ้นและการหาทางแก้ไขปัญหาดังกล่าว ซึ่งหลายฝ่ายก็มีการเสนอทางแก้ไข เช่นห้ามนำรถยนต์ส่วนตัวมาวิ่งในเขตกรุงเทพ วิ่งได้แต่รอบนอกเท่านั้น

เหมือนกับที่บางประเทศทำ แต่ก็ได้รับการคัดค้าน และตอนนี้ทางรัฐมนตรีก็มีการประกาศออกมาให้เด็กนักเรียนงดกิจกรรมหน้าเสาธงในตอนเช้า ไม่ต้องเข้าแถว เพราะในช่วงเช้าของทุกวันตั้งแต่ 6.00 -09.00 น. เรามักจะเห็นหมอกฝุ่นหนาแน่นในทุกพื้นที่ซึ่งเป็นอันตรายต่อคนที่หายใจเอาอากาศเข้าไปเป็นอย่างมาก 

          ในขณะนี้การแก้ไขที่ทางผู้ว่าฯ อัศวินออกมาประกาศการแก้ไขเฉพาะหน้าไปก่อนก็คือ ประกาศให้โรงเรียนจำนวน สี่ร้อยสามสิบเจ็ดแห่งหยุดเรียนเป็นการชั่วคราวไปก่อนเพื่อลดปัญหาผลกระทบเกี่ยวกับฝุ่น PM2.5 และให้ข้าราชการบางหน่วยงาน บางหน่วยสังกัดเข้าทำงานช้าจากเดิมจะต้องเข้างานเวลา 8.00 น. ก็เปลี่ยนเป็นเข้างานเวลา 10.00 น.

แทนและการเลิกงานจากที่ต้องเลิกงานเวลา 15.30 น. เปลี่ยนเป็นเลิกงานเวลา 18.00 น. แทน ซึ่งจะเป็นการลดการจราจรที่หนาแน่นในช่วงเช้าและช่วงเย็นเป็นการลดปัญหามลพิษทางอากาศและจำให้ข้าราชการที่มีหน้าที่บริการประชาชนในช่วงเวลา 08.00-15.30

ทำงานตามเวลาเดิมไปก่อนเพื่อไม่ให้ผลกระทบกับประชาชน และขั้นตอนการเลื่อนการเข้างานนี้จะดำเนินการไปจนกว่าปัญหาฝุ่น pM2.5 จะดีขึ้น และในตอนนี้ทางรัฐบาลได้เตรียมหน้ากากอนามัยมาไว้คอยแจกให้กับประชาชน โดยจะนำไปไว้ที่ศูนย์บริการสาธารณะสุขของแต่ละที่รวมทั้งหมด 68 จุดเฉพาะในเขตกรุงเทพ และจะนำไปวางไว้ตามสถานีรถไฟฟ้าตามสถานีต่างๆ

เพื่อให้ประชาชนที่ลืมใส่หน้ากากอนามัยออกมาจากบ้านได้มีหน้ากากใช้เป็นการป้องกันตัวเองชั่วคราวไปก่อน เพื่อรอให้อากาศดีขึ้น ซึ่งวิธีการเหล่านี้ถึงแม้ว่าจะเป็นวิธีการที่เป็นการแก้ไขปัญหาที่ปลายเหตุแต่ก็ดีกว่าไม่ทำอะไรเลย

ซึ่งหากปัญหาฝุ่น PM2.5 ยังคงวิกฤตอยู่แบบนี้ ประเทศไทยคงมีคนป่วยมากขึ้นอีกเท่าตัว ดังนั้นประชาชนทุกคนควรหันมาใส่ตัวเองกันมากขึ้น ควรสวมหน้ากากอนามัยก่อนออกจากบ้านทุกครั้งและภายในบ้านควรมีที่ฟอกอากาศ เพื่อให้เราได้หายใจเอาอากาศที่บริสุทธิ์เข้าปอด เพราะถ้าหากเรายังคงสูดอากาศที่เป็นพิษอยู่ต่อไปแบบนี้มันจะเป็นการสะสมโรคโดยที่เราไม่รู้ตัว

 

สนับสนุนโดย  ชุดตรวจซิฟิลิส

การดื่มน้ำผลไม้นั้นดีอย่างไร

ในช่วงนี้เป็นเรื่องที่ผู้คนนั้นกลัวตายตื่นตัวกันมากเพราะว่าเริ่มหันมาใส่ใจการดูแลสุขภาพกันอย่างมากขึ้นและส่วนในด้านของผู้ที่ผลิตก็ได้ตอบสนองความต้องการของสินค้าทั้งอุปโภคและบริโภคโดยที่มีคำว่าเพื่อสุขภาพออกกมาจำหน่ายกันอย่างมาก

นั่นก็คือน้ำผลไม้นั่นเองซึ่งก็มีให้เรานั้นเลือกอยู่ไม่ใช่น้อยการที่ดื่มน้ำผลไม้ทำให้เรารู้สึกว่าสดชื่น  และก็ช่วยในการดับกระหาย โภชนาการจะมีมากหรือว่าน้อยมากแค่ไหนผู้ที่บริโภคทุกคนนั้นต้องทราบ เพื่อที่จะได้คัดสรรอาหารการกินในแต่ละวันให้เป็นไปอย่างสมดุลและก็ร่างกายนั้นนั้นจะได้ประโยชน์มากที่สุดเรามาทำความรู้จักเกี่ยวกับน้ำผลไม้ว่ามีอะไรบ้าง

ชนิดของน้ำผลไม้  น้ำผลไม้ที่เรานั้นเลือกที่มากินนั้นไม่ว่าจะเป็นที่ห้างสรรพสินค้าหรือว่าตามท้องตลาดที่เขานั้นได้บรรจุใส่ขวดเอาไว้นั้นมีอยู่สองแบบเท่านั้น 

  1. น้ำผลไม้สด  นั่นก็หมายถึงน้ำผลไม้ที่เขานั้นคั้นสดๆโดยที่เขานั้นไม่สารปรุงแต่อะไรเลยอย่างเช่น น้ำส้ม หรือว่าน้ำฝรั่งที่เขานั้นคั้นใหม่สดๆที่เราใส่ขวดนั้นขาย 
  2. น้ำผลไม้ที่ผ่านขบวนการอย่างเช่น น้ำผลไม้ชิดที่บรรจุในผลิตขึ้นด้วยวิธีที่ถนอมอาหารโดยที่ใส่สารกันบูดหรือว่าสารปรุงแต่เพื่อที่จะให้เก็บได้เอาไว้ให้นานขึ้น และก็น้ำผลไม้แบบนี้นั้นมีอยู่มากมายอย่างเช่น น้ำผลไม้ชนิด 100% ที่ทำกันสดๆที่หาได้ในท้องถิ่น  เช่น  ส้ม   ฝรั่ง  สับปะรดโยที่เติมกรดหรือว่าน้ำตาลลงไปซึ่งน้ำผลไม้ 100 % จะมีรสชาติที่ใกล้เคียงกับผลไม้มากที่สุด 

น้ำผลไม้ที่ผสมนั้นจะมีผลไม้ที่อยู่ในขวดหรือในกล่องนั้นมากกว่าหนึ่งชนิดและก็ส่วนใหญ่นั้นจะเติมน้ำตาลสารกันบูด  สี สารแต่รส  โดยที่มีน้ำผลไม้อยู่ 40 % หรือ 60 % 

น้ำผลไม้ยูเอชทีน้ำผลไม้แบบนี้อาจจะผลิตจากผลไม้ที่สดหรือว่าน้ำผลไม้ที่เข้มข้นแล้วก็เอามาเจือจางแล้วก็บรรจุขวด หรือผนึกกล่องสุญญากาศเพื่อที่จะได้เก็บได้นาน

น้ำผลไม้นั้นนั้นมีประโยชน์อย่างไร 

ในอาหารที่เรากินกันไม่ว่าจะเป็นผักสด ผลไม้สด จะให้วิตามินและก็แร่ธาตุที่ให้ประโยชน์มากมายและเรานั้นก็จะคิดว่าการที่เรากินผักและผลไม้นั้นและก็มากินน้ำผลไม้จะได้เพิ่มคุณภาพที่เพิ่มขึ้นหรือเปล่าวันนี้เราจะมาบอกคำตอบกันว่าเป็นอย่างไร

แต่จะให้เราเปรียบระหว่างน้ำผลไม้และน้ำผลไม้ที่สดนั้นน้ำผลไม้ที่สดนั้นจะได้วิตามินที่เต็มที่กว่าเพราะว่าน้ำผลไม้ที่คั้นจะถูกสัมผัสกับแสงแดดและระหว่างที่ทำการเก็บนั้นจะทำให้วิตามินและก็แร่ธาตุบางชนิดสูญหายไป เช่น วิตามินซี หรือว่าวิตามินเอ เมื่อถูกแสงนั้นก็จะสลายหายไป 

 

สนับสนุนโดย  หวยฮานอยเล่นยังไง

Superfood คืออะไร เคยสงสัยไหมว่าช่วยให้สุขภาพเราดีขึ้นยังไง

สายสุขภาพทุกคนน่าจะรู้จัก Superfood กันอยู่แล้ว แต่ใครที่เป็นมือใหม่ที่เข้ามาสายสุขภาพ หรือ กำลังควบคุมหรือลดน้ำหนัก ลองมาอ่านความรู้ดีๆเกี่ยวกับ Superfood สิจะช่วยใครคุณทำให้ถึงเป้าหมายที่วางไว้ง่ายขึ้น

Superfood คืออะไร? 

Superfood คือ อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและอาจจะช่วยรักษาโรคบางอย่างได้ ซึ่ง Superfood จะมาในรูปแบบอาหาร ผัก ผลไม้ หรือ ธัญพืชที่เรากินกันปกติ วันนี้เราเลยมาแนะนำ Superfood บางอย่างที่ดีต่อร่างกายและดีต่อใจของสายสุขภาพมาฝากกัน เพราะกินแล้วดี กินแล้วไม่อ้วน แถมมีประโยชน์เพียบ

เมล็ดเจีย ซึ่งเป็นธัญพืชทีมหัศจรรย์ที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวคุณสดใส เปล่งปลั่ง ดูอ่อนเยาว์ และกระจ่างใส นอกจากนี้ ยังมีไฟเบอร์สูงมากๆที่จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มท้อง แถมยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายของคุณอีกต่างหาก

ควินัว เป็นธัญพืชที่ให้คุณค่าอาหารสูง ให้โปรตีนสูง แต่แคลอรีต่ำ ควินัวเป็นอาหารที่ให้สารอาหารมากว่าเมล็ดพืชทุกชนิด มีไฟเบอร์มากกว่าข้าวกล้องถึง 2 เท่า และยังมีแร่ธาตุต่างๆมากมาย อย่างเช่น แคลเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม ธาตุเหล็ก และไขมันดีต่อร่างการ นอกจากนี้ ควินัวยังเป็นอาหารป้องกันการก่อโรคมะเร็งอีกด้วยนะ 

ซึ่งเหมาะกับคนที่รักสุขภาพ หรือต้องการลดน้ำหนักจริงๆ

ผักโขม เป็นผักที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กและกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย และยังมีวิตามินอีกหลากหลายตัว อย่างเช่น วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินบี2 และวิตามินบี6 นอกจากนี้ผักโขมเองยังมีสารที่ไปช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกายด้วยนะ มีประโยชน์เยอะมากจริงๆ แถมยังมีใยอาหารเยอะช่วยในการขับถ่ายด้วยนะ คนลดน้ำหนักต้องหันมากินผักโขมเยอะๆแล้วละ 

อาซาอิ เบอร์รี่ เป็นแหล่งอาหารที่ให้พลังงานสูง ทั้งไขมันดีและโปรตีนที่มีคุณค่าให้กับร่างกาย และยังช่วยลดควาเหนื่อยล้าของร่างกายได้ด้วยนะ ที่สำคัญคือบำรุงผิวพรรณเราให้สว่าง กระจ่างใส ด้วยนะ และยังมีคุณสมบัติในการขับสารพิษออกจากร่างกายได้ด้วย

อะโวคาโด อาหารอีกย่างที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและสุขภาพของเรา เพราะอุดมไปด้วยวิตามิน และเกลือแร่ต่างๆ อย่างเช่น วิตามินอี บำรุงผิวพรรณ และยังมีวิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา หรือ วิตามินซี ที่ช่วยลดการเป็นหวัดของเราได้ แต่ที่สำคัญที่สุดคือ มีไขมันดี ที่จะทำให้เราชะลอความแก่และลดไขมันอุดตันในเส้นเลือดได้ เพราะไขมันดี จะไปไล่ไขมันไม่ดีในร่างกายเราออกไป ซึ่งไขมันไม่ดีจะส่งผลต่อสุขภาพของเรา

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  วิธีสมัครเล่นหวยฮานอย

ผลิตภัณฑ์มาร์คหน้าที่แนะนำ

การมาร์หน้านั้นเป็นสิ่งที่ช่วยในการดูแลและฟื้นฟูผิวหน้าแบบวิธีเร่งด่วน ซึ่งมาร์คหน้าแต่ละยี่ห้อและแต่ละชนิดนั้นก็จะมีสรรพคุณและสิ่งที่ช่วยในการฟื้นฟูผิวหน้าแตกต่างกันไป

โดยมาร์คแต่ละยี่ห้อชนิดนั้นก็ควรจะมีการเลือกใช้ให้เหมาะกับสภาพผิวหน้าและเหมาะกับปัญหาผิวของตัวเองด้วย เพราะหากเราการเลือกใช้ที่เหมาะสมและตรงตามปัญหาผิวนั้น ประสิทธิภาพของมาร์จะสามารถทำงานได้ดีขึ้นนั่นเอง

ซึ่งผลิตภัณฑ์มาร์หน้านั้นก็จะมีทั้งแบบแผ่นมาร์คและแบบครีมมาร์ค แน่นอนว่าที่จะนำนำคือการใช้มาร์คแบบแผ่นมาร์ค เพราะว่าแผ่นมาร์คนั้นช่วยในการบำรุงได้มีประสิทธิภาพและรวดเร็วมากกว่ามาร์คแบบอื่นๆ

ผลิตภัณฑ์แผ่นมาร์หน้าที่แนะนำตัวแรกจะเป็น แผ่นมาร์คหน้าของ Leaders Clinic เป็นมาร์คที่ได้รับความนิยมจากประเทศเกาหลีและมีการนำเข้ามา ราคาไม่แพง แผ่นมาร์คยี่ห้อนี้นั้นมากให้เลือกใช้และให้เหมากับสภาพปัญหาผิวทั้งหมด 8 สูตร

ซึ่งแต่ละสูตรนั้นก็จะมีคุณสมบัติในการดูแลผิวที่แตกต่างกันไป  แต่ตัวที่แนะนำคือสีม่วง เพราะเป็นตัวที่ได้รับความนิยมจากๆสาวๆอย่างมาก ตัวนี้จะช่วยในการลดเลือนริ้วรอย รอยสิวและปัญหารอยที่เกิดขึ้นบนใบหน้าต่างๆ ช่วยในเรื่องการฟื้นตัวของผิวอย่างดีมาก

ช่วยปรับสภาพผิวให้สมดุลและช่วยให้หน้ากระจ่างลดความหมองคล้ำบนใบหน้าและเหมาะกับทุกสภาพผิวด้วย สามารถใช้ได้ทุกวันและจะได้ผลลัพธ์ที่ดีมากขึ้นหากมีการใช้เป็นประจำอย่างต่อเนื่อง และสามารถหาซื้อได้ง่ายที่ Watson ทุกสาขา และอีกสีแต่นิยมไม่แพ้กัน

และช่วยแก้ปัญหาผิวได้อย่างดี คือสูตรสีเขียว จะช่วยกระชับรูขุมขน เหมาะกับผู้ใช้ที่มีปัญหาเรื่องรูขุมขนกว้าง รูขุมขนไม่กระชับ และช่วยจัดการปัญหาเรื่องสิวอุดตันได้ดีอย่างมาก เมื่อมีการใช้อย่างต่อเนื่องจะเห็นได้ชัดเลยว่าปัญหาหน้ามันและปัญหาสิวนั้นลดลงด้วย มาร์คยี่ห้อนี้นั้นเป็นมาร์คที่มีขนาดแผ่นกำลังดี และมีกลิ่นหอมแต่กลิ่นหอมนั้นเป็นกลิ่นที่ได้จากธรรมชาติ ซึ่งแต่ละสูตรนั้นก็จะมีกลิ่นที่แตกต่างกันไป 

การมาร์คหน้าให้เกิดประสิทธิภาพและเห็นผลได้นั้นควรมีการทำอย่างต่อเนื่องทุกวันหรืออย่างน้อยสามครั้งต่อหนึ่งสัปดาห์ และการมาร์คหน้าไม่ควรมาร์คและนอนหลับไป ควรมาร์คเพียงแค่ 15-20 นาทีเท่านั้นและเมื่อครบเวลที่กำหนดก็นำแผ่นมาร์คออกและนวดหน้าเบาๆก่อนจะล้างออก

หรืออาจจะเพิ่มประสิทธิภาพด้วยการใช้เครื่องนวดช่วยนวด ก็จะทำให้มาร์คนั้นซึมลงใบหน้ามากขึ้นและทำให้ผลลัพธ์นั้นเพิ่มประสิ่ทธิภาพมากขึ้นด้วย และผลลัพธ์แต่ละคนอาจจะไม่เท่ากันขึ้นอยู่สภาพผิวหน้าของแต่ละคนนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยมาเลย์

ความเชื่อผิดๆในการลดความอ้วน

น้ำหนักลดลงนั้นไม่ได้แปลว่าเรานั้นผอมลงบางคนอาจจะสงสัยว่าอ้าวน้ำหนักลงไม่ได้ผอมลงหรอกหรอ ซึ่งจริงๆแล้วนั้นน้ำหนักลงไปนั้นอาจจะเกิดจากการลดลงของไขมันของกล้ามเนื้อหรือน้ำหรือเปล่า

ในคนที่สามารถลดน้ำหนักได้ในระยะเลาอันสั้นนั้นน้ำหนักที่มีการหายไปนั้นไม่ใช้การลดลงของไขมันส่วนใหญ่จะเป็นการลดลงของน้ำหรือกล้ามเนื้อในร่างกายนั่นเอง อาจเป็นสิ่งที่ทำให้เรานั้นไม่รู้ตัวหลายๆคนแค่น้ำหนักลงก็ดีใจมากๆแล้ว

แต่หากคิดในอีกแง่หนึ่งว่าถ้าหากเราน้ำหนักลงแต่ในร่างกายไม่มีการลดลงของไขมันแต่เป็นกล้ามเนื้อที่ลดลงนั้นก็ไม่เป็นผลดีต่อร่างกายเช่นกัน เพราะการที่น้ำหนักลดในระยะเวลาอันรวดเร็วนั้นก็อาจจะส่งผลให้น้ำหนักกลับมาขึ้นเร็วได้ในอนาคตหรือที่เรียกว่าโยโย่เอฟเฟ็คนั่นเอง

เคยสังเกตไหมว่าบางคนนั้นที่น้ำหนักมากกว่าเราแต่รูปร่างและหุ่นนั้นดูผอมและเพียวบางกว่าเราก็เพราะว่าเค้าอาจจะมีกล้ามเนื้อมากกว่าไขมันนั่นเอง เพราะกล้ามเนื้อนั้นมีปริมาณที่หนักกว่าไขมัน และการออกกำลังกายนั้นถือเป็นการสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมา

เมื่อเราออกกำลังกายไประยะหนึ่งแล้วก็จะทำให้เรามีกล้ามเนื้อและเมื่อกล้ามเนื้อมันหนักกว่าไขมันจึงทำให้เรานั้นมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนั่นเอง แต่ในส่วนของสัดส่วนนั้นจะลดลงถึงแม้ว่ากล้ามเนื้อจะหนักกว่าไขมันก็จริงแต่ขนาดกล้ามเนื้อจะเล็กกว่าไขมันนั่นเอง

ดังนั้นการที่เราออกกำลังกานแล้วน้ำหนักขึ้นไม่ใช่สิ่งที่ผิดหรือสิ่งที่น่ากลัวแต่อย่างใดและเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพด้วยเพราะกล้ามเนื้อยิ่งเรามีเยอะเท่าไหร่กล้ามเนื้อจะเป็นช่วยไปช่วยในการเผาผลาญไขมันและพลังงานนั่นเอง

สิ่งที่เป็นความเชื่อผิดๆในการลดน้ำหนักที่หลายๆคนเข้าใจกันคือเรื่องการกินอาหารนั่นเอง เมื่อร่างกายกินน้อยก็จะทำให้ร่างกายนั้นเข้าสู่โหมดที่กักเก็บทุกอย่างไว้ในร่างกายเพื่อให้สามารถใช้ชีวิตอยู่รอดในแต่ละวันได้นั่นเอง ในการที่เรากินน้อยหรือกินอาหารไม่เพียงพอต่อปริมาณที่ร่างกายต้องการนั้น จะทำให้ร่างกายเรานั้นเผาผลาญน้อยลงนั่นเองและ

ทำให้น้ำหนักหรือความอ้วนที่เราจะลดนั้นไม่สามารถลดลงได้เนื่องจากร่างกายเข้าหมวดกักเก็บนั่นเอง ดังนั้นการที่จะสามารถลดความอ้วนได้อย่างดีนั้นคือการไม่อดอาหารและรกินอาหารให้เพียงพอต่อปริมาณที่ร่างกายเราต้องการ

และเรื่องการนับแคลลอรี่ถือเป็นเรื่อวที่ดีสำหรับคนที่ไม่สามารถควบคุมการกินได้ ดังนั้นการนับแคลลอรี่อาจจะช่วยได้ในช่วงระยะแรกๆเพื่อให้เราเห็นภาพสิ่งที่เราจะกินในแต่ละครั้งนั่นเอง แต่เราไม่ควรเอาตัวเลขแคลลอรี่เหล่านี้นั้นมากดดันหรือมาคิดจนเครียดเกินไป เพราะนอกจากเครียดแล้วก็อาจจะทำให้ลดน้ำหนักไม่ได้ด้วยนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยฮานอย

คนที่ผมเสีย และแห้งต้องรู้ 

เมื่อผมของเรานั้นเสีย ขาด หลุด ร่วงนั้นทำให้เรานั้นรู้สึกเป็นกังวนกับผมของเราอย่างมาก บางคนถึงขั้นเครียดหนักเมื่อผมของเรานั้นขาดร่วง  เพราะว่าไม่มีใครที่อยากจะมีสภาพผมที่แย่ เพราะว่าอาจจะทำให้เรานั้นสุขภาพเสียไปเลยก็มี

ก่อนที่เรานั้นจะบำรุงเส้นผมนั้นเราควรที่จะมาเรียนรู้ว่าตัวเราเองก่อนว่าสุขภาพผมของเรานั้นเป็นแบบไหนที่ต้องดูแลและบำรุงให้ถูกจุด เพราะว่าถ้าเราไปเลือกซื้อของที่จะมาบำรุงผมแต่เรานั้นไม่ศึกษาหาข้อมูลก่อน อาจจะทำให้เราเสียเงินสูนเปล่าเลยก็ว่าได้   ก่อนอื่นเรานั้นต้องแนะนำในเรื่องของเส้นผมก่อน สำหรับคนที่ผมเสียขาดหลุดร่วงนั้นต้องรู้ 

   เส้นผมของเรานั้นสร้างด้วยโปรตีนที่เรียกว่าเคราติน เป็นเส้นใยที่ทำให้เส้นผมของเรานั้นแข็งแรง   ส่วนคนที่ผมแห้งและเสีย หรือว่าฉีกขาดได้ง่ายนั้น เส้นผมจะไม่เรียงตัวกัน  ซึ่งส้นผมของเรานั้นแบ่งออกเป็นสองส่วน  เส้นผมที่งอกเหนือหนังศีรษะ  และส่วนที่สอง คือเป็นส่วนที่ฝํงอยู่ใต้ของศีรษะ

โครงสร้างเส้นผมของเรานั้นมีส่วนประกอบอยู่สามส่วนคือ   เกล็ดของผม    ชั้นเนื้อผม   และชั้นแกนของผมและมีซึ่งหน้าที่นั้นแตกต่างกัน 

   เกล็ดผม  ของเรานั้นมีลักษณะเหมือนเป็นเกล็ดปลาที่ซ้อนกันอยู่ เกล็ดผมนั้นไม่มีสี เป็นเกล็ดใสๆ โปร่งแสงซึ่งเป็นส่วนที่ซึมผ่านของเส้นผม  และยังเป็นปกป้อนชั้นผมไม่ให้สูญเสียความชุ่มชื้น  เม็ดสี รวมไปถึงน้ำมันตามธรรมชาติของเส้นผม และเมื่อเกล็ดผมจะเปิดเมื่อผมของเรานั้นร้อนความชื้นทั้งจากธรรมชาติ

หรือว่าเป็นสาเหตุที่ทำให้เกล็ดผมนั้นถูกทำลายได้ และเมื่อผมของเรานั้นมีสุขภาพที่ดีนั้นเกล็ดของเส้นผมนั้นจะปิดและเรียงตัวกันเป็นอย่างระเบียบเรียบร้อย ส่วนคนที่มีผมเสียนั้นจะเกล็ดผมนั้นจะฉีกขาด ไม่สามารถที่จะเรียงตัวกันได้ และเกล็ดผมนั้นไม่สามารถที่จะป้องกันความชุ่มชื่นนั้นได้จึงทำให้ผมนั้นเสียได้ง่ายหากขาดการบำรุง 

   ชั้นเนื้อผม  เป็นชั้นที่มีความหนาที่สุด ของเส้นผม และเป็นชั้นที่ที่สำคัญที่สุดของเส้นผมเป็นแหล่งรวมของเมล็ดสีเป็นจะนวนมากซึ่งเป็นตัวกำหนดสีผม มีช่องอากาศ โปรตีน  เคราติน และเส้นใยโปรตีนและเมื่อเรานั้นทำสีผมนั้นสารเคมีจะมาทำลายที่ชั้นนี้

   ชั้นแกนผม   นั้นเป็นชั้นที่ที่มีลักษณะกลม เกิดจากโปรตีน  และไขมัน  ซึ่งแกนผมนั้นไม่มีบทบาทในการทำงาน ส่วนมากนั้นจะพบในคนที่มีสุขภาพผมที่แข็งแรง  

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  v9bet

ทำงานในโรงงานที่มีเสียงดังมากๆ ส่งผลกับหูอย่างไร? 

ปัญหาทางการได้ยินนั้น มีสาเหตุมาจากหลายอย่าง แต่ส่วนใหญ่ที่พบเจอได้บ่อยในระยะหลังมานี้ คือเคสที่ทำงานอยู่ในที่ที่มีเสียงมากเกินกว่าที่กฏหมายกำหนด นั่นก็คือ 90 เดซิเบล โดยระดับเสียงที่ดังเกินไปนั้นเมื่อเกิดซ้ำๆ สะสมกันเป็นระยะเวลานาน จะทำให้ระบบประสาททางการได้ยินมีปัญหา และกว่าจะรู้ตัวบางคนถึงขั้นหูดับไปเลยก็มี 

เพราะฉะนั้นเพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาตามมา จึงจำเป็นอย่างมากที่จะต้องดูแลตัวเองให้มากที่สุด ขั้นแรกคือต้องประเมิณตัวเอง ประเมิณสถานที่ ส่วนใหญ่โรงงานที่ได้มาตรฐานจะมีระบบป้องกันความปลอดภัยให้กับพนักงานอยู่แล้ว เพื่อลดความเสี่ยงที่อาจเกิดตามมา แต่ก็มีบางโรงงานที่ไม่ได้มาตรฐาน หรือปล่อยปะละเลย ทำให้พนักงานอยู่ในกลุ่มเสี่ยง และเมื่อเรารู้ตัวเองว่าอยู่ในความเสี่ยงนั้น ก็จงเตรียมรับมือให้พร้อม 

สิ่งแรกที่ควรต้องมีคืออุปกรณ์ป้องกันอันตรายจากเสียง นั่นก็คือที่ปิดหู เพื่อป้องกันไม่ให้หูได้รับเสียงที่ดังเกินกว่าที่กฎหมายกำหนด ยิ่งเราทำงานเป็นระยะเวลาหลายชั่วโมง ติดต่อกันนานหลายเดือนหรือเป็นปี จะทำให้เรามีโอกาสหูตึงได้มาก และถ้าไม่รับรักษาก็จะค่อยๆ เสียหายไปจนถึงขั้นหูดับได้ 

อย่างต่อมาคือเมื่อซื้อเครื่องอุดหูมาแล้ว ลองประเมิณดูว่าสถานการณ์แบบนี้ ถ้าเราไม่ทำงานที่นี่จะเป็นอย่างไรบ้าง เปลี่ยนงานจะดีกว่าหรือไม่ เพื่อสุขภาพที่ไม่เสี่ยงอันตรายในอนาคต เพราะมองว่าไม่คุ้มที่จะเสี่ยง เพราะเราไม่ใช่คนที่มีปัญหาเรื่องหูมาตั้งแต่เกิด หากวันนึงเราเกิดหูดับขึ้นมา ก็ทำให้เราใช่ชีวิตได้ยากลำบากมากขึ้น ถ้าเลือกได้เราเลือกที่จะไม่เอาชีวิตไปเสี่ยงไม่ดีกว่าหรอ ? ยังมีงานอื่นให้ทำอีกเยอะ ชีวิตเราสำคัญมากนะ อย่าใช้ไปวันๆ 

แต่ถ้าเราเลี่ยงไม่ได้ และดูอาการแล้วว่าอาจจะสายเกินไป ให้รีบไปพบแพทย์โดยด่วน เพราะแพทย์อาจรักษาได้ทันท่วงที หรืออาจหยุดระดับความเลวร้ายของอาการได้ที่หูตึง ใช้  เครื่องช่วยฟัง  ก็สามารถทำให้ดำเนินชีวิตต่อได้ เดี๋ยวนี้มีโรงพยาบาลที่ตรวจรักษาโรคนี้อยู่หลายที่

อาจจะไปที่เฉพาะทางไปเลย หรือตรวจกับคุณหมอตามโรงพยาบาลรัฐก็ได้ เพื่อให้เรามั่นใจได้ว่าหูของเราจะยังอยู่ดีไม่เสียหาย เพราะไม่ใช่แค่การไม่ได้ยิน

แต่บางครั้งอาจส่งผลกระทบมีโรคแทรกซ้อนอื่นๆ ตามมาด้วย เช่นความดันโลหิตสูง จึงจำเป็นต้องดูแลสุขภาพร่างกายให้ควบคู่ไปด้วย เพราะความน่ากลัวคือโรคแทรกซ้อนนี่ล่ะ บางคนแค่หูตึงก็ใช้ชีวิตลำบากแล้ว เจอโรคอื่นเข้ามาด้วยคงไม่สนุกแน่นอน 

วิธีการตรวจหูว่าหูมีอาการผิดปกติหรือไม

วิธีการตรวจหูก็มีหลายวิธีแต่วิธีที่ดีที่สุดก็คือการไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านหู แพทย์จะทำการซักประวัติของผู้ป่วยที่มีปัญหาเกี่ยวกับหูอย่างละเอียด

เกี่ยวกับการผิดปกติของหูหรืออาการสูญเสียการได้ยินของผู้ป่วย ซึ่งผู้ป่วยควรจะตอบคำถามที่แพทย์ถามให้ละเอียดที่สุดเกี่ยวกับอาการป่วยของท่านว่าอาการทางหูของท่านว่ามีลักษณะอาการร้ายแรงแค่ไหนเป็นอย่างไรเกี่ยวกับสิ่งที่แพทย์ต้องการทราบ ได้แก่ ระยะเวลาที่เริ่มมีอาการหูอื้อ หรือเริ่มมีอาการหูตึง มีอาการเจ็บหูอื่นๆแทรกซ้อนหรือไม่ หรือมีน้ำหนองในหูหรือป่าวและดูว่าด้านในของหูผิดปกติหรือไม่ เช่นแก้วหูอักเสบ หูมีผื่น หูมีน้ำหนอง

และร่วมถึงการมีอาการหูดับนั้นเริ่มเกิดอาการขึ้นตั้งแต่ตอนไหน และมีอาการแบบใด เจ็บหูหรือไม่ ได้ยินเสียงปกติดีหรือไม่ หรือมีการได้ยินเสียงแค่ข้างเดียวส่วนหูอีกข้างไม่ได้ยินหรือมีการได้ยินแต่ค่อนข้างเบา หรือมีลักษณะอาการที่เป็นแบบกระทันทีทันใด เป็นๆ หายๆ หรือค่อยๆ เป็นมากขึ้นเรื่อยๆตามวันเวลาที่เป็นโรคผิดปกติของหู ส่วนอาการร่วมทางหู เช่น มีเสียงรบกวนในหู หรืออาการเวียนศีรษะ

หรือมีอาการร่วมอื่นๆ เช่น อาการชาใบหน้า เดินเซ ปวดหัวแบบโลกหมุนหรือไม่ และแพทย์ก็จะมีการซักประวัติการใช้ยา และโรคประจำตัว ว่าใช้ยาตัวไหนในการรักษาอยู่หรือไม่ หรือแพ้ยาตัวไหนไหม เพราะการรักษาโรคหูผิดปกตินั้น

จำเป็นจะต้องกินยาเพื่อการรักษา และส่วนประวัติโรคหูตึงในครอบครัวก็เป็นอีกหนึ่งอย่างที่สำคัญ ที่แพทย์จะทำการซักประวัติเพื่อวินิจฉัยการรักษาได้ถูกวิธีว่าควรจะรักษาแบบใด รวมไปถึงประวัติการของกิจกรรมของคนป่วยว่าทำกิจกรรมที่เสี่ยงต่อการได้ยินหรือไม่ เช่น ยิงปืน จุดประทัด หรือทำงานในโรงงานที่มีเสียงดังหรือไม่เพื่อหาแนวทางในการรักษาให้หาย

แต่อย่างไรก็ตามการดูแลรักษาให้ตัวเองไม่ให้อยู่ในความเสี่ยงนี้ก็เป็นการรักษาตัวเองเช่นกันซึ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุด เพราะจะไม่ทำให้เราเกิดโรคที่เกี่ยวกับหูได้ง่ายๆ ซึ่งคนส่วนใหญ่จะไม่ทันระวัง และมักจะเกิดโรคเกี่ยวกับหูแบบไม่ทันตั้งตัว

และคนส่วนจะพบอาการก็ช่วงที่มีอารการที่รุนแรงแล้ว ซึ่งการรักษาก็จะยิ่งยากไปอีก เพราะโรคที่เกี่ยวกับหูนั้นถ้ารู้อาการตั้งแต่อาการแรกเริ่มก็จะทำให้การรักษาได้ผลลัพธ์ที่ดีหรือการรักษาก็อาจจะหายขาดได้แต่ก็ขึ้นอยู่ที่ว่าผู้ป่วยมีวินัยในการรักษามากน้อยแค่ไหนกินยาตามที่หมอสั่งไมหรือไปหาหมอตามที่หมอนัดหรือไม่ 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย   เครื่องช่วยฟัง

สุดยอดผลไม้ล้างสารพิษ

 อาหารที่เรากินเข้าไปในแต่ละมื้อนั้นคุณเชื่อหรือไม่ว่า มีสารพิษและสิ่งปนเปื้อนผสมอยู่ไม่มากก็น้อย ซึ่งสารพิษที่ว่าก็มาจากผักและผลไม้ที่เรานำมาประกอบอาหารซึ่งเรามีการนำปรุงเพื่อรับประทานซึ่งเราอาจจะล้างสารพิษออกไม่หมด อย่างเช่น ยาฆ่าแมลงต่างๆที่มักจะมีการฉีดใส่พืชผักเพื่อป้องกันแมลงมารบกวนพืชผล

ดังนั้นวันนี้เราจะมีแนะนำผลไม้ที่สามารถกินเพื่อล้างสารพิษในร่างกายออกมาได้

  1. Apple  อย่างที่เราทราบกันดีว่าใน  apple มีเพคติน ที่เป็นเส้นใยอาหารที่สามารถดูดซับคอเลสเตอรอลและสารพิษในร่างกาย และจะทำการขับของเสียและสารพิษเหล่านี้ออกทางลำไส้ ซึ่ง apple ที่จะช่วยขับสารพิษได้ดีควรจะเป็น apple ที่ปลูกแบบออแกนิก เพราะจะได้ไม่มีสารพิษปนเปื้อนมากับ apple ด้วย
  2. บลูเบอร์รี่  สำหรับบลูเบอร์รี่นั้นจะมีแอสไพรินที่เป็นสารสกัดจากธรรมชาติซึ่งจะมีส่วนช่วยให้ลดการอักเสบของเนื้อเยื้อแบบเรื้อรังและทำยังช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดได้อีกด้วย ที่สำคัญบลูเบอร์รี่ยังเป็นยาปฏิชีวนะ ช่วยป้องกันการติดเชื้อและช่วยต้านเชื้อแบคที่เรียนในระบบทางเดินปัสสาวะ นอกจากนี้ยังมีคุณประโยชน์ในการต่อต้านเชื้อไวรัสและช่วยป้องกันสารพิษไม่ให้แพร่เชื้อเข้าสู่สมองได้อีกด้วย
  3. ผลไม้ตระกูลส้ม ( เกรปฟรุต ) สำหรับผลไม้ตระกูลเกรปฟรุตนั้นจะมีเส้นใยเพคตินที่จะไปช่วยในเรื่องของการดักจับคอเลสเตอรอลและช่วยในการดักจับโลหะหนัก ช่วยทำความสะอาดเฃือดและขับสารพิษและของเสียออกจากร่างกาย ดังนั้นเราจึงควรหมั่นทานผลไม้ประเภทเกรปฟรุตหรือผลไม้ตระกูลส้มในมื้อเช้าเพราะจะทำให้ร่างกายของเราได้รับประโยชน์จากการทาน นอกจากนี้ในผลไม้ตระกูลส้มหรือเกรปฟรุตจะมีสารที่ช่วยในการต้านไวรัสที่จะเป็นอันตรายกับร่างกายของเรา ดังนั้นการทานเกรปฟรุตจะช่วยในการขจัดไวรัสที่เป็นอันตรายออกจากร่างกายของเราได้ ซึ่งผลไม้ตระกูลส้มนี้ได้ขึ้นชื่อว่าเป็นผลไม้ที่สามารถล้างสารพิษที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งในการช่วยล้างสารพิษออกจากตับและลำไส้ได้ดีทีเดียว
  4. อะโวคาโด  ผู้คนส่วนมากมักจะรู้จักอะโวคาโดว่าเป็นผลไม้ที่คนที่กินคลีนนิยมกินกัน คุณรู้หรือไม่ว่าอะโวคาโดมีประโยชน์มากมายมหาศาลเพราะเป็นแหล่งของสารอาหารที่ดีที่สุดอย่างหนึ่ง ประโยชน์ของอะโวคาโดทั้งช่วยในเรื่องขยายหลอดเลือดและยับยั้งสารพิษต่างๆที่จะเข้ามาทำลายหลอดเลือดแดง อีกทั้งยังมีคอเลสเตอรอลต่ำ และในผลอะโวคาโดยังอุดมไปด้วยกลูต้าไธโอน ซึ่งจะสารที่ช่วยในเรื่องการต้านสารที่ก่อให้เกิดมะเร็งและยังสามารถล้างสารพิษในตับที้เกิดมาจากสารเคมีได้ดีอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  relx pod น้ำยา

เชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ในประเทศไทย

หลายวันที่ผ่านมานี้เชื่อว่าทุกคนคงจะได้ยินข่าว 

เห็นผ่านตาทางสื่อโซเชียลจากหลากหลายช่องทางเกี่ยวกับไวรัสตัวใหม่ที่กำลังระบาดอย่างแพร่หลายนั้นก็คือ เชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ ที่มีต้นกำเนิดมาจากเมืองอู่ฮั่น ของประเทศจีน ในตอนแรกนั้นที่ตรวจพบเจอได้มีผู้เสียชีวิตจากเชื้อไวรัสสายใหม่นี้ไปแล้วถึง 3 คน และมีผู้คนในเมืองอู่ฮั่นเริ่มติดเชื้อไวรัสตัวนี้แล้ว

ซึ่งในเวลาต่อมาได้พบเข้ากับผู้เสียชีวิตอีก 1 คน

ทำให้ปัจจุบันมียอดผู้เสียชีวิตจากเชื้อไวรัสสายใหม่ตัวนี้ทั้งสิ้น 5 คน และมีการตรวจพบอีกว่าผู้เริ่มติดเชื้อแล้วเพิ่มเป็น 2 เท่าจากเดิม จากในตอนแรกที่ระบาดภายในเมืองอู่ฮั่น ปัจจุบันนั้นได้เริ่มระบาดเข้ามาถึงกรุงปักกิ่ง มหานครเซี่ยงไฮ้ เมืองเซินเจิ้น

เป็นที่เรียบร้อยแล้วแต่ยังไม่มีรายงานถึงผู้ชีวิตแต่อย่างใด มีเพียงผู้ติดเชื้อเท่านั้น ในเวลาต่อมาประเทศเกาหลีใต้เองนั้นก็ได้พบตรวจพบผู้ที่ติดเชื้อไวรัสตัวจากนักท่องเที่ยวชาวจีนที่กำลังจะเดินทางเข้าประเทศ และพบว่าเดินทางมาเมืองอู่ฮั่น ของประเทศจีน

ไม่เพียงแค่ประเทศเกาหลี ญี่ปุ่นในตอนนี้ก็พบกับผู้ติดเชื้อแล้วเรียบร้อย ซึ่งในไทยเราเองนั้นก็มีนักท่องเที่ยวชาวจีนจากเมืองอู่ฮั่นที่ติดเชื้อไวรัสตัวนี้กำลังเดินทางเข้ามาภายในประเทศไทยเช่นเดียวกัน ล่าสุดนั้นมีคนไทยที่ติดเชื้อไวรัสโคโรนาแล้ว 1 รายที่จังหวัดนครปฐม เป็นผู้หญิง มีอายุ 73 ปี ซึ่งทราบในภายหลังว่าก่อนหน้านี้เขาได้เดินทางไปเที่ยวที่เมืองอู่ฮั่น ของประเทศจีนมา

ในตอนนี้ผู้ป่วยรายนี้ทำการรักษาตัวอยู่ และอาการที่ดีขึ้น

แต่ผู้ป่วยนั้นมีโรคหัวใจและโรคความดันโลหิตสูงมาก่อนอยู่แล้ว อาจจะต้องเพิ่มความดูแลให้มากขึ้นอย่างเป็นพิเศษ ต่อมาได้ทำการไปตรวจคนในครอบครัวและคนรอบข้างของผู้ป่วยรายนี้ ปรากฏว่าไม่มีใครได้รับการติดเชื้อไวรัสสายพันธุ์ใหม่ตัวนี้

หลายคนคงอาจจะสงสัยว่าทำไมเราต้องตรวจคนรอบข้างของผู้ป่วย นั้นเป็นว่าทางผู้เชี่ยวชาญของจีนได้ออกมาเปิดเผยถึงการติดของเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ตัวนี้ว่า เชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์นี้นั้นสามารถติดต่อได้จากคนสู่คน นั้นเหมายความว่าการที่เราอยู่ใกล้กับผู้ป่วยที่ติดเชื้อนี้ก็มีโอกาสเสี่ยงที่จะสามารถติดเชื้อไวรัสตัวนี้ได้เช่นกัน อย่างเช่น การจูบ การสัมผัส การรับประทานอาหารร่วมกันโดยปราศจากช้อนกลาง การจามที่จะทำให้เชื้อโรคนั้นแพร่ไปในอากาศ เป็นต้น

 

สนับสนุนโดย  ชุดตรวจ hiv