โรคภัยแฝงที่มาพร้อมกับการออกกำลังกาย

ทุกวันนี้คงไม่มีใครปฏิเสธเรื่องประโยชน์ของการออกกำลังกาย รวมถึงการเล่นกีฬา ซึ่งไม่ว่าจะไปไหนต่อไหนก็จะเห้นความตื่นตัวที่มีอยู่ทั่วไป แสดงถึงกระแสความนิยมที่เพิ่มมากขึ้น ซึ่งนอกจากจะมีเรื่องของความสมบูรณ์แข็งแรงของร่างกายนั้นมาเกี่ยวข้องแล้ว

ยังเป็นข้อบ่งชี้ถึงความตระหนัก ในการรักษาสุขภาพอย่างเอาจริงเอาจังได้มากยิ่งขึ้น ตระหนักในคุรค่าของยาวิเศษ ทั้งจากการเล่นกีฬาและการออกกำลังกายอย่างเอาจริงเอาจัง ซึ่งไม่ว่าจะเป็นเพศไหนหรือวัยใดต่างก็เทคะแนนให้กับข้อดีของการดูแลรักษาสุขภาพของตัวเองเป็นประจำ

แต่ก็มีปัยหาที่แอบแฝงมากับการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาสม่ำเสมอแทบทุกเมื่อเชื่อวัน โดยปัญหาที่อาจเกิดได้นั้น มีตั้งแต่โรคผิวหนัง ที่อย่างเก่งก็แค่ก่อกวนชีวิตประจำวัน ไปจนถึงโรคหัวใจ ที่อันตรายรุนแรงขนาดเสียชีวิตขณะออกกำลังกายเล่นกีฬาก็เจอมาแล้ว

มีคุณหมอได้มาช่วยถ่ายทอดเรื่องราวที่น่าสนใจและได้ประโยชน์ ซึ่งได้ประสพพบเจอจากผู้ป่วยที่นิยมการออกกำลัง เล่นกีฬา แล้วถูกเล่นงานจากโรคโรคนี้จนต้องมารับการรับษา

ขณะที่บางรายไม่ทันได้รับการรักษา เหตุเพราะหัวใจหยุดทำงานก่อนถึงมือหมอ

โรคผิวหนังที่เกิดจากการออกกำลังกายที่พบได้บ่อยจะแบ่งเป็น2กลุ่มกว้างๆ

กลุ่มแรกก็คือ โรคผิวหนังที่เกิดจากการติดเชื้อ ส่วนอีกกลุ่มก็จะเป็นโรคผิวหนังที่ไม่ได้เกิดจากการติดเชื้อ โดยที่การติดเชื้อสามารถเกิดได้จาก แบคทีเรีย เชื้อรา และเชื้อไวรัส ซึ่งหากแพทย์ตรวจพบกลุ่มโรคผิวหนังที่เกิดจากการติดเชื้อเหล่านี้จะสามารถรักษาได้ด้วยยาปฏิชีวนะ ที่เหมาะสมกับแต่ละเชื้อแต่ละอย่าง

ส่วนกลุ่มโรคผิวหนังจากการออกกำลังกายที่ไม่ได้เกิดจากการติดเชื้อ มีอยู่หลายโรคได้แก่ โรคตุ่มน้ำพอง โรคผื่นผิวหนังอักเสบ ระคายเคือง โรคผื่นแพ้สัมผัส ดรคผื่นบริเวณเท้าจากการวิ่ง ตาปลา โรคผิวหนังขากากรไหม้แสงแดด จะเห็นว่าที่หมอพูดไม่ถือว่ามีอันตรายหรือมีความรุนแรงที่น่าเป็นห่วงมากนัก แต่อาจก่อให้เกิดความระคายเคืองจนเจ้าตัวอยู่ไม่เป็นสุข

 

ขอบคุณ  เล่นหวยลาวยังไงให้ถูก    ที่ให้การสนับสนุน

สาเหตุของฟันเหลืองและวิธีการแก้ปัญหาฟันเหลือง

ต้องยอมรับว่าไม่ว่าชายหรือหญิงที่มีฟันสวยขาวสะอาด ก็มักจะเป็นจุดที่น่าสนใจของใบหน้าส่งผลทำให้บุคลิกภาพของเราดูดีตามไปด้วย ซ้ำฟันยังช่วยเพิ่มความมั่นใจในการยิ้มพูดคุยหรือหัวเราะในเวลาที่ต้องอยู่ใกล้กับบุคคลอื่น

แต่แน่นอนว่าปัญหาฟันเหลืองเป็นปัญหาหลักๆของคนโดยทั่วไป ที่พยายามหาวิธีการรักษาและดูแลป้องกันเพื่อไม่ให้เกิดสภาวะฟันเหลืองกับตัวเองได้

โดยสาเหตุของฟันเหลืองส่วนใหญ่นั้นก็มักจะเกิดจาก ของที่เรากินหรือนำเข้าปากไปนั่นเอง และของที่ทำให้ฟันเหลืองอาทิเช่น ชา กาแฟ ยาอมหรือลูกอมบางชนิดรวมไปถึงบุหรี่และสารเสพติดต่างๆด้วย รวมไปถึงเครื่องดื่มที่มีสีต่างๆที่เรานิยมดื่มกัน และถึงแม้ว่าเราจะแปรงฟันวันละ 2-3 ครั้ง บางทีก็ไม่อาจช่วยให้ฟันเราหายเหลืองได้ หรือเราอาจจะต้องเสริมด้วยการขูดหินปูนซึ่งนั่นก็ทำให้เราเสียเงินอีกมากพอสมควร

โดยผลสำรวจทางการแพทย์ได้อธิบายไว้ว่า การที่เราบริโภคเครื่องดื่มหรือน้ำอัดลมที่มีสีอยู่เป็นประจำ อาทิเช่น กาแฟ น้ำอัดลมสีต่างๆ ชาชนิดต่างๆ การบริโภคของเหล่านี้เข้าไปเป็นประจำก็เป็นส่วนสำคัญที่ทำให้เราต้องเจอปัญหาฟันเหลือง หรือในคนบางกลุ่มการสูบบุหรี่ ซึ่งคนกลุ่มนี้เราจะสังเกตการณ์ได้อย่างชัดเจนว่าผู้ที่สูบบุหรี่อย่างเป็นประจำ

หรือสูบบุหรี่อย่างมาก มักจะมีฟันที่ค่อนข้างเหลืองกว่าคนทั่วไป รวมไปถึงในกลุ่มคนที่แปรงฟันไม่สะอาดเพียงพอ เพราะการที่แปรงฟันที่ไม่สะอาดพอทำให้เหล่าแบคทีเรียต่างๆและคราบหินปูน รวมไปถึงเศษอาหารที่เรารับประทานเข้าไปนั้น เข้าไปติดเกาะหรือสะสมอยู่ตามซอกฟัน หรือตามฟันที่แตกหักหรือผูก สะสมอยู่อย่างนั้นจนกระทั่งเกิดคราบสีเหลืองมีสีน้ำตาลอ่อนขึ้นมา 

โดยวิธีการรักษาอาการฟันเหลืองก็มีอยู่หลายวิธีด้วยการ โดยวิธีเบสิคและเริ่มต้นที่ทุกคนสามารถทำได้ด้วยตนเองก็คือ การแปรงฟันอย่างถูกต้องและถูกวิธีอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งแต่ไม่เกินวันละ 3 ครั้ง เพราะการที่เราแปรงฟันมาก

จนเกินไปจะส่งผลให้เกิดอาการเหงือกอักเสบหรือเหงือกร่น หรือบางคนอาจจะหันไปพึ่งแพทย์หรือคลินิกในการฟอกสีฟัน เพื่อให้ฝันกลับมาขาวใสเหมือนเดิม หรืออีกวิธีนึงก็คือการไปหาแพทย์เพื่อขูดหินปูนอันนี้ก็เป็นที่นิยมกันอย่างมากเพราะราคาการขูดหินปูนจะถูกกว่าการฟอกสีฟัน 

ทั้งนี้เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาที่ได้กล่าวมาทั้งหมดนี้เราควรดูแลรักษาสุขภาพปากและฟันของเราให้สะอาดอยู่ตลอดเวลา สามารถทำง่ายๆด้

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

เคล็ดลับการกินถั่วดีต่อโรคหัวใจ

ซึ่งวันนี้เราได้ข้อมูลมาจากวารสารที่ตีพิมพ์เมื่อเดือนเมษายนที่ผ่านมาเป็นวารสารที่ได้ติดตามจากอาสาสมัครกว่า1.2แสนคนเราได้เรียกงานวิจัยในลักษณะนี้ว่างานวิจัยมองไปข้างหน้า

ซึ่งเขาได้มีการติดตามอาสาสมัครที่อายุระหว่าง35-70ปีเป็นระยะเวลาประมาณ10ปีในสหกรใน5ทวีปรวมแล้ว16ประเทศใน5ทวีปก็จะมีเช่นแคนาดา อเมริกา ตุรกี สวีเดน มาเลเซีย อินเดิย และ อื่นๆอีกหลายๆประเทศ

เพราะฉะนั้นแล้วก็จะได้ข้อมูลจากความหลากหลายของคนในเชื้อชาติต่างๆในเรื่องของการรับประทานถั่วส่วนเรื่องถั่วที่เขาได้มีการสนใจก็เป็นถั่วที่ประชากรโลกได้รับประทานกันเป็นจำนวนมาก

เนื่องจากในอเมริกาและในยุโรปก็จะรับประทาน อัลมอนด์ ถั่วลิสง วอลนัท เม็ดมะม่วงหิมะพาน ทิตทาสิโอ้ เฮเซลนัทเชสนัท อันนี้ก็คือเป็นปริมาณของถั่วที่99.5%ของคนทั่วโลกยังได้บริโภคกันอยู่ก็เลยมีการศึกษาว่าอยากจะรู้ว่าการรับประทานถั่วมันดีต่อสุขภาพจริงหรือไม่แล้วก็จะมีอันตราจากการเสียชีวิตที่ได้เกิดมาจากโรคหัวใจและอันตราจากการเสียชีวิตจากโรคอื่นๆที่ไม่มีความเกี่ยวข้องกับโรคของหัวใจ

นอกจากนี้ในการศึกษาของงานวิจัยนี้มันสรุปได้ว่าการที่จะรัวบประทานถั่วโดยเขาได้มีการแบ่งถั่วก็คือในกลุ่มคนที่ได้รับประทานถั่วน้อยไปกว่า30กรัมต่อเดือนแล้วก็ไล่จนมาถึงการรับประทานถั่วเป็นประจำหรือประมาณ1.2ขีดต่อสัปดาห์เรียกได้ว่ากินกันเป็นอุตสาหกรรมจากการศึกษาสรุปได้ว่าคนที่รับประทานถั่วสามารถลดอันตราเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคต่างๆที่ไม่เกี่ยวข้องกับหลอดเลือดและหัวใจ

โดยเฉพาะคนที่อยู่ในประเทศที่มีรายได้ต่ำจนไปถึงรายได้ปานกลางและในประเทศที่มีรายได้สูงเรียกง่ายๆว่าการรับประทานถั่วนั้นมันมีประโยชน์จริงแต่ว่าข้อสังเกตหนึ่งที่จะต้องหยิบเอามาให้ทุกคนได้ฟังกันวันนี้ก็คือว่า

พฤติกรรมในการรับประทานถั่วสมัยตอนที่เราได้อยู่อเมริกาเราจะซื้อถั่วในโปรโมชั่นที่ยังอยู่ในช่วงลดราคาที่เป็น อัลมอนด์ หรือ อะไรก็ตามในร้านสะดวกซื้อแล้วก็ร้านต่างๆมากมาย

เนื่องจากเราได้พบว่าพฤติกรรมในการรับประทานถั่วของคนอเมริกาของคนในยุโรปเขาก็จะรับประทานถั่วเป็นเหมือนของทางเล่นที่มันได้บำรุงสุขภาพเพาะอย่าลืมไปว่าถั่วมันมีโอเมก้า3มีโอเมก้า6ที่มันจะช่วยในเรื่องโรคหัวใจและหลอดเลือด

ถั่วที่เราว่านั้นเมื่อเรามองกลับกันในการบริโภคของไทยคนไทยบริโภคถั่วบางครั้งกินกับเหล้าอยู่ในวงอาหารที่มันน่าจะดีและการรับประทานถั่วที่ดีนั้นเราจะต้องระลึกเอาไว้ด้วยว่าสิ่งที่เขาต้องการจะสื่อสารในงานวิจัยในครั้งนี้น่าจะเป็นลักษณะของการบริโภคที่เป็นของคนทางฝั่งเขตหนาวที่รับประทานถั่วร่วมกับอาหาร

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ทำงานหนักต้องรู้จักดูแล สุขภาพ

หากว่าคุณเป็นคนที่ทำแต่งานจนลืมเวลานั้น ควรจะต้องรู้จักดูแลสุขภาพตัวเอง เพราะไม่งั้นเงินที่หาไม่ได้แทนที่จะเอาไปใช้ให้มีความสุขแต่กลับต้องเอามาจ่ายค่ายาเพื่อดูแลสุขภาพตัวเอง ดังนั้นสิ่งสำคัญที่ต้องทำก็ตือ

ไม่ใช้ชีวิตติดเก้าอี้ เพราะแค่ขยับก็เรียกว่าออกกำลังกาย อันนี้คือเรื่องจริง ไม่ใช่เอาแต่นั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ทั้งวัน แต่ควรจะลุกขึ้นเดินบ้าง เพื่อลดอาการของออฟฟิศซินโดรมลงไปในตัวด้วย

บอกลาของหวาน เพราะว่าเวลาทำงาน คนส่วนใหญ่โดยเฉพาะสาวๆ มันจะหาของกินวางไว้บนโต๊ะทำงาน เผื่อเวลาง่วงก็หยิบมากินกันแก้ง่วงเลย ซึ่งถ้าคุณเป็นคนที่ชอบทำแบบนี้แล้ว ขอให้เลิกซะเถอะ เพราะมันไม่ดีต่อสุขภาพ แล้วยังเสี่ยงต่อการเข้าใกล้โรคต่างๆ มากกขึ้นอีกด้วย อย่างแรกเลยคือเรื่องของน้ำหนักที่จะขึ้นตามมานั่นเอง ดังนั้นควรจะหาผลไม้หรือสลัดถ้วยเล็กๆ มาวางไว้แทนขนมจุกจิกจะดีกว่า

เพิ่มผักผลไม้ในทุกมื้อ เพราะโลกปัจจุบันนั้น คนส่วนใหญ่จะหาของรับประทานแต่ของที่ตัวเองชอบ ทำให้ร่างกายของคนส่วนใหญ่มักจะทานแต่อาหารขยะมากกว่ากากใยและประโยชน์จากพืชผัก ซึ่งหากคุณอยากให้ตัวเองห่างไกลจากโรคและไม่ป่วยง่ายๆ คุณต้องเพิ่มการรับประทานอาหารจำพวกผักและผลไม้ให้เพิ่มมากขึ้นในทุกๆ มื้อ 

กินตามหลัก 2:1:1 ซึ่งการกินในลักษณะนี้เป็นการกินตามสูตรเพื่อให้ได้สารอาหารที่ครบห้าหมู่ โดยวิธีการก็คือแบ่งอาหารในจานออกเป็นสี่ส่วนเท่าๆ กัน โดยให้สองส่วนแรก คือผัก และอีกส่วนคือเนื้อสัตว์ ดังนั้นส่วนสุดท้ายก็จะเป็นคาร์โบไฮเดรต ซึ่งวิธีนี้จะช่วยให้ท่านได้รับประทานอาหารได้ครบห้าหมู่ แถมยังเป็นวิธีการควบคุมน้ำหนักแบบง่ายๆ ด้วย ซึ่งจะไม่ทำให้หักโหมในการลดน้ำหนักจนเกินไป

ถือคติเวลาทำงาน แน่นอนว่าการทำงานหนักและรับผิดชอบต่อหน้าที่เป็นสิ่งที่ดี แต่สิ่งที่สำคัญไปกว่านั้น ควรแบ่งเวลาให้ถูกต้องไม่ใช่ทำแต่งานตลอดยี่สิบสี่ชั่วโมง เพราะคุณไม่ใช่ร้านสะดวกซื้อ ดังนั้นขยันและตั้งใจทำงานให้เต็มที่ในเวลางานของคุณแค่นี้ก็น่าจะเพียงพอแล้ว แล้วแบ่งเวลาส่วนที่เหลือในการดูแลตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการดูแลร่างกายของตัวเอง

ด้วยการออกกำลังกาย หรือจะเป็นการดูแลสุขภาพด้วยการพักผ่อนให้เพียงผ่อน และกินอาหารที่เป็นประโยชน์ รวมไปถึงการดูแลทางด้านจิตใจให้แจ่มใส ด้วยการทำอะไรในสิ่งที่ตัวเองอยากทำและช่วยให้ผ่อนคลาย ไม่ว่าจะเป็นการท่องเที่ยว ดูหนังหรือ ฟังเพลง เพียงแค่นี้ชีวิตคุณก็จะมีแต่ความสุข

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

ระวังป่วยเป็นโรคต่อไปนี้

        ส้มตำ คือ อาหารที่ขึ้นชื่อของประเทศไทย ไม่ว่าจะเป็นคนจังหวัดไหน หรือแม้แต่ภาคไหนส้มตำก็เป็นอาหารที่ทุกคนชื่นชอบอยู่เสมอ และยังมีการเผยแพร่ส้มตำออกไปให้กับคนอื่นทั่วโลกได้รู้จัก กลายเป็นอาหารที่มีชื่อเสียงระดับโลกเลยก็ว่าได้ 

และส้มตำนี้เองเป็นอาหารที่ทั้งผู้หญิงและผู้ชายกิน รวมถึงคนที่ต้องการลดความอ้วนก็นิยมกิน แต่การที่กินส้มตำก็มีความเสี่ยงมากที่จะเป็นโรคต่างๆ ได้เช่นเดียวกัน มาดูกันว่ามีโรคอะไรบ้างที่หากเรากินเข้าไปแล้วมีโอกาสเสี่ยงมากที่จะทำให้เป็นโรคเหล่านี้ได้  ซึ่งในบทความนี้เราจะมาพูดถึงผลจากการกินส้มตำมากเกินไปจะส่งผลให้ร่างกายเป็นโรคอะไรได้บ้าง

          สำหรับโรคแรกนั้น คนส่วนใหญ่มักจะเป็นนั่นก็คือ โรคท้องเสียและโรคท้องร่วง จะเห็นได้ว่าเมื่อผู้คนส่วนใหญ่กินส้มตำแล้วบางครั้งมักจะมีปัญหาเรื่องอาการท้องเสีย ซึ่งแน่นอนว่าอาการเหล่านี้เกิดขึ้นมากจาก อาหารที่กินเข้าไปนั้นไม่สะอาดนั่นเอง

บางครั้งส่วนประกอบในการปรุงส้มตำนั้นก็มีเชื้อโรค เพราะจะมีส่วนประกอบบางส่วนอาจจะปรุงไม่สุกจนเป็นที่มาของอาการท้องเสียนั่นเอง

      นอกจากนี้การทานอาหารรสจัดเช่นส้มตำก็ยังทำให้มีปัญหาของโรคต่างๆมากมายไม่ว่าจะเป็นโรคไตเพราะมีการกินเค็มและมีการกินโซเดียมค่อนข้างเยอะอีกครั้งการใส่น้ำตาลและน้ำเชื่อมในส้มตำเยอะก็ทำให้เป็นโรคเบาหวานได้เช่นเดียวกัน นอกจากนี้ปริมาณโซเดียม

หากเยอะมากจนเกินไปนอกจากจะมีปัญหาด้านโรคไตแล้วยังมีปัญหาเกี่ยวกับโรคเรื่องของความดันโลหิตสูงได้อีกด้วย แน่นอนว่ายังมีโรคหัวใจตามมาอีกต่างหากดังนั้นอันตรายจากการกินโซเดียมมากเกินไปทำให้เกิดปัญหาโรคภัยไข้เจ็บ

ตามมาได้มากมายดังนั้นการกินส้มตำ ที่ดีและไม่ให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆเหล่านี้จึงควรกินในปริมาณที่เหมาะสมใน 1 สัปดาห์นั้นไม่ควรกินมากกว่า 2 ครั้ง นั่นเอง

     จะเห็นได้ว่าส้มตำนั้นถึงแม้จะรสชาติแสนอร่อยและถึงแม้ว่าปริมาณแคลอรี่จะไม่เยอะกินแล้วช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้ดีแต่การกินส้มตำบ่อยมากจนเกินไปก็ทำให้มีผลเสียต่อร่างกายได้เช่นเดียวกันดังนั้นการเลือกกินส้มตำนั้นจึงควรเลือกกินในปริมาณที่เหมาะสมส่วนลดชาติของส้มตำนั้น

ก็ไม่ควรจะมีรสชาติจัดจ้านมากจนเกินไปไม่ว่าจะเป็นเค็มจัดหรือหวานจัดอีกทั้งยังไม่ควรที่จะใส่โซเดียมมากเกินไป  ดังนั้นการกินส้มตำจึงไม่ควรใส่ผงชูรสจะช่วยลดปริมาณโซเดียมได้มากและยังช่วยลดอาการเกิดของโรคต่างๆที่กล่าวไปข้างต้นได้ดีอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

อันตรายจากแอร์

   ระวังจะเป็นโรคหากอยู่ในห้องแอร์ที่ไม่ได้ล้างแอร์เป็นระยะเวลานาน 

      สำหรับประเทศไทยเป็นประเทศที่มีความร้อนสูงไม่ว่าจะรู้ดูไหนก็ตามแต่ดังนั้นบ้านส่วนใหญ่จึงต้องมีการติดตั้งแอร์คอนดิชั่นเพื่อลดความร้อนภายในบ้านและแน่นอนว่าการเปิดแอร์นั้นก็มักจะเปิดกันทั้งวันทั้งคืนโดยช่วงในเวลากลางวันนั้นจะเน้นการเปิดแอร์อยู่ที่ห้องนั่งเล่นส่วนช่วงเวลากลางคืนก็จะเปิดแอร์ในห้องนอนทำให้ร่างกายนั้นได้สัมผัสแอร์แทบจะตลอด 24 ชั่วโมง

        ตามปกติแล้วการทำความสะอาดแอร์นั้นจะต้องมีการให้ช่างที่ชำนาญการเกี่ยวกับการล้างแอร์เข้ามาทำการล้างแอร์ขั้นต่ำก็คือ 6 เดือนต่อครั้งซึ่ง 1 ปีจะต้องมีการล้างแอร์ทั้งหมด 2 ครั้งด้วยกันแต่บางครั้งเนื่องจากว่ามีงานที่เยอะมาก

จนเกินไปเจ้าของบ้านอาจจะลืมให้ช่างมาทำการล้างแอร์ซึ่งหากมีการลืมล้างแอร์อาจจะส่งผลทำให้แอร์นั้นไม่เย็นหรือแอร์นั้นติดขัดรวมถึงทำให้แอร์นั้นมีอากาศที่ไม่บริสุทธิ์มีกลิ่นเหม็นได้แต่อย่างไรก็ตามนี่เป็นปัญหาหลักของตัวแปรแต่ปัญหาที่ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของคนที่อยู่ภายในห้องแอร์ที่ไม่ได้ล้างก็มีเช่นเดียวกัน

เพราะเมื่อเราอยู่ในพื้นที่ที่มีอากาศที่ไม่บริสุทธิ์ซึ่งผลมาจากแอร์ที่ไม่ได้ล้างก็จะทำให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นมีปัญหาได้มาดูกันว่าหากเราอยู่ในห้องที่แอร์ไม่ได้ถูกผ่านการล้างทำความสะอาดเลยเราจะสามารถเป็นโรคอะไรได้บ้าง

     โรคแรกที่เชื่อว่าหลายๆคนคงรู้กันดีอยู่แล้วว่าน่าจะเป็นนั่นก็คือโรคที่มีผลเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจเนื่องจากว่าเราอยู่ในห้องแอร์ต้องสูดอากาศภายในห้องนั้นดังนั้นในเมื่ออากาศของแอร์ที่ปล่อยออกมานั้นไม่บริสุทธิ์และไม่สะอาดก็ทำให้เราสูดอากาศที่บริสุทธิ์และไม่สามารถเข้าไปในร่างกายของเรา รวมถึงอาจจะทำให้เรานั้นมีปัญหาการเป็นคนเป็นโรคภูมิแพ้เลยก็ได้ 

      สวนโลกอื่นที่อาจจะเป็นนั้นขึ้นอยู่กับว่าในห้องที่เราอาศัยอยู่นั้นมีเชื้อแบคทีเรียหรือเชื้อไวรัสอะไรอยู่บ้างซึ่งถ้าเราสูดเชื้อแบคทีเรียและไวรัสเหล่านั้นเข้าปอดเข้าไปในร่างกายก็จะทำให้เรากลายเป็นโรคชนิดต่างๆตามแต่เชื้อที่เราสูดเข้าไปเช่นโรค legionnaire    หรือโรคไข้ปอนเตียก โรคเหล่านี้เป็นโรคที่เกิดจากเชื้อแบคทีเรียดังนั้นทางที่ดีที่สุดเพื่อป้องกันและลดความเสี่ยงที่ทำให้เราเกิดโรค 

          เพียงแค่เราล้างแอร์เมื่อถึงกำหนดที่ล้างทำความสะอาดฝุ่นละอองตรงบริเวณแอร์ก็จะช่วยทำให้เราลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆเหล่านี้ได้และสุขภาพร่างกายของเราก็จะดีขึ้นอย่างแน่นอน

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ฟรี

ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ฟรีสำหรับผู้ประกันตนอายุ 50 ปีขึ้นไป

           สำหรับใครที่เป็นสมาชิกของประกันสังคมมีการส่งประกันสังคมอย่างต่อเนื่องและเป็นผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 50 ปีขึ้นไปในขณะนี้ทางด้านสำนักงานประกันสังคมได้มีการออกเต็มๆขึ้นมาเพื่อช่วยเหลือผู้ประกันตนตั้งแต่อายุ 50 ปีขึ้นไปให้ได้รับการฉีดวัคซีนฟรี

ซึ่งวัคซีนที่ให้ประชาชนไปร่วมการฉีดฟรีนั้นเป็นวัคซีนสำหรับไข้หวัดใหญ่โดยในช่วงเวลานี้นั้นนับได้ว่าไข้หวัดใจเป็นโรคที่มีการระบาดอย่างแพร่หลายโดยเฉพาะในกลุ่มผู้สูงอายุสุขภาพร่างกายนั้นไม่ค่อยแข็งแรง

            ดังนั้นทางด้านประกันสังคมจึงเล็งเห็นความสำคัญของการป้องกันการเกิดโรคไข้หวัดใดซึ่งอาจจะทำให้ส่งผลเป็นโรคอื่นๆตามมาอีกได้หลายโรคทางด้านประกันสังคมจึงได้มีการออกโครงการให้ผู้ที่มีการส่งประกันสังคมและขณะนี้มีอายุ 50 ปีขึ้นไป

สามารถรับการฉีดวัคซีนได้ฟรีพยาบาลที่ร่วมโครงการประกันสังคมโดยหากใครต้องการที่จะไปใช้สิทธิ์นั้นสามารถเริ่มไปใช้สิทธิ์ได้ตั้งแต่วันที่ 15 เดือนตุลาคมพ.ศ 2553 เป็นต้นไปและโครงการนี้จะยังเปิดต่อเนื่องซึ่งจะปิดให้ใช้สิทธิ์การฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ฟรีอีกครั้งหนึ่งในสิ้นปีนั้นก็คือวันที่ 31 เดือนธันวาคมปีพศ2563 เลยทีเดียว

             สำหรับโครงการที่เปิดขึ้นมาเพื่อให้ผู้สูงอายุนั้นได้รับการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ได้ฟรีนั้นสาเหตุเนื่องมาจากว่าในช่วงนี้ยังคงมีการระบาดของไวรัสโคโรน่าซึ่งการเป็นผู้ที่ติดเชื้อไวรัสโคโรน่านั้นอาการเบื้องต้นก็คือเป็นอาการของการติดให้ก่อนอันดับแรกนั่นเองดังนั้นเพื่อลดความเสี่ยงของจำนวนคนที่อาจจะเป็นไวรัสโคโรน่าได้จึงมีความจำเป็นที่จะต้องป้องกันไม่ให้คนเป็นไข้หวัดได้นั่นเองและวิธีการดีที่สุดก็คือกันเชิญชวนให้ประชาชนนั้นไปฉีดวัคซีน

              ซึ่งแน่นอนว่าด้วยจำนวนของผู้สูงอายุที่มีความเป็นไปได้มากที่สุดที่จะติดเชื้อไวรัสได้ง่ายจึงจำเป็นที่ทางประกันสังคมนั้นเล็งเห็นถึงความสำคัญในด้านนี้เพื่อเป็นการลดจำนวนผู้ที่อาจจะติดเชื้อไวรัสโคโรน่าจึงจำเป็นที่จะต้องมีการให้ผู้สูงอายุซึ่งติดเชื้อโรคได้ง่ายนั้นได้รับการฉีดวัคซีนเกี่ยวกับโรคไข้หวัดเสียก่อน  เพราะถ้าหากมีการฉีดวัคซีนแล้วเราก็การที่จะติดไข้หวัดนั้นก็มีความเสี่ยงน้อยลง

         อย่างไรก็ตามผู้ที่สามารถรับการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ฟรีนั้นนอกจากจะต้องมีอายุ 50 ปีขึ้นไปแล้วจะต้องเป็นผู้ประกันตนซึ่งอยู่ในมาตรา 33 และเป็นผู้ประกันตนที่อยู่ในมาตรา 39 ซึ่งการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่นั้นทางด้านสำนักงานประกันสังคมจะให้สิทธิ์ผู้ที่ทำประกันตนได้สิทธิ์การฉีดวัคซีนได้ฟรีปีละ 1 ครั้งเท่านั้น

สำหรับในปีถัดไปนั้นผู้ใช้สิทธิ์ประกันสังคมก็ยังคงสามารถฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ได้ฟรีโดยในปีหน้านั้นจะเริ่มให้สิทธิ์การฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ได้ตั้งแต่วันที่ 1 เดือนพฤษภาคมไปจนถึงวันที่ 31 เดือนสิงหาคมเลยทีเดียวและข้อมูลนี้อาจจะทำต่อเนื่องเป็นประจำทุกปี

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ตะคริว ป้องกันได้ด้วยตัวเอง

ตะคริว มีสาเหตุมาจากการหดเกร็งของกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง จนทำให้ไม่สามารถเดินหรือทำอะไรได้เลย การเป็นตะคริวอาจเกิดขึ้นในระยะเวลาเพียงไม่กี่นาที เป็นเป็นนานถึง 3 นาที

หรือบางคนที่เป็นหนัก อาจเป็นถึง 5 นาทีเลยก็ได้ สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย ซึ่งการเป็นตะคริวนั้นจะทำให้ร่างกายเกิดการทุกข์ทรมาน แต่ก็ไม่ถึงขั้นเสียชีวิตลงได้ การเป็นตะคริวสำหรับวัยรุ่นนั้นอาจเกิดขึ้นได้ทุกเวลา

โดยเฉพาะกับการเล่นกีฬาทุกประเภท แต่หากเกิดขึ้นในระหว่างการเล่นกีฬาแบบว่ายน้ำ ก็อาจจะเป็นเรื่องที่ยากต่อการเข้าช่วยเหลือ หรืออาจเกิดอุบัติเหตุขึ้นได้ ทั้งนี้ สาเหตุการเกิดขึ้นนั้นยังคงไม่แน่ชัดว่าที่สาเหตุมาจากอะไร อาจเกิดจากล้ามเนื้อ หรือการยืดตัวบ่อยเกินไป หรืออื่น ๆ เป็นต้น  หลาย ๆ คนก็อาจจะเคยเป็นมาบ้างแล้ว

แต่ไม่รู้จักวิธีการรักษา เพราะการเป็นตะคริวนั้น หากเป็นแล้วทำให้หายก็จะกลับมาเป็นอีกซ้ำ ๆ ไปเรื่อย ๆ ดังนั้นหากเป็นอย่างนี้ การรับประทานอาหารเพื่อช่วยบรรเทาอาการก็เป็นสิ่งที่สำคัญ ถึงแม้ว่าจะรักษาให้หายไม่ได้

แต่เราก็สามารถชะลออาการไม่ให้เกิดขึ้นนานที่สุดจะดีกว่า ดังนั้น การดูแลตนเองจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องคำนึงถึง เพราะมันสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ ซึ่งการเตรียมตัวรับมือด้วยตนเองนั้นจึงสำคัญที่สุด

การป้องกันการเกิดตะคริวแบบง่าย ๆ ซึ่งสามารถทำได้เอง จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

  • การรับประทานอาหารให้รบทั้ง 5 หมู่ การรับประทานอาหารในแต่ละมื้อถือว่าเป็นเรื่องที่จำเป็นอย่างมากต่อร่างกายเรา เพราะหากร่างกายได้รับสารอาหารที่ไม่ครบถ้วนอาจจะทำให้เกิดการขาดสารอาหารได้ ซึ่งปกติแล้วร่างกายมีการใช้พลังงานในแต่ละวันไปเป็นอย่างมาก จึงต้องมีการกักตุน เพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
  • การดื่มน้ำให้เพียงพอ ร่างกายของเรานั้นมีความจำเป็นที่จะต้องรับการดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว จึงจะเพียงพอต่อร่างกาย เพราะในแต่ละวันร่างกายของเรามีการใช้งานที่หนักมากพอสมควรจึงทำให้มีเหงื่ออกในระหว่างวัน ดังนั้น น้ำจึงเป็นส่วนที่สำคัญในการเติมเต็มต่อร่างกาย
  • การออกกำลังกาย การที่เราออกกำลังกายอย่างหนักก็เป็นส่วนหนึ่งที่อาจก่อให้เกิด กล้ามเนื้อมีการหดตัวขึ้นได้ เพราะร่างกายหากมีการออกกำลังกายอย่างหนัก อาทิเช่น การยกน้ำหนัก หรือเล่นเครื่องเล่นที่หนักเกินไป ดังนั้น หากผู้ที่เกิดตะคริวได้ง่ายก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงกีฬาประเภทที่มันหนัก ๆ จะดีกว่า
  • การดูแลรักษาส่วนที่เป็นตะคริว หากใครที่ร่างกายเกิดการเป็นตะคริวอยู่บ่อย ๆ การดูแลรักษาส่วนที่เป็นตะคริวก็เป็นสิ่งที่สำคัญ ควรที่จะทำการยืดเส้นยืดสายในส่วนนั้นเป็นประจำ เพื่อบรรเทาอาการ หรืออาจช่วยลดโอกาสในการเป็นตะคริวได้เช่นกัน

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

โรคอัลไซเมอร์ ป้องกันได้ง่าย ด้วยวิธีบริหารสมอง

โรคอัลไซเมอร์ หรือเรียกง่ายๆ ว่าโรคความจำเสื่อม ซึ่งอาการของโรคนี้มักจะจำอะไรไม่ค่อยได้ และมีปัญหาเกี่ยวกับความทรงจำ ซึ่งส่วนใหญ่มักจะเกิดกับคนที่สูงอายุ โดยวิธีการป้องกันนั้นทำได้ไม่ยาก เพียงแค่คุณรู้จักบริหาสมอง ซึ่งวันนี้เราจะมาแนะนำเทคนิคบริหารสมองกันด้วยหกเทคนิคง่ายๆ

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ซึ่งวิธีนี้ง่ายมาก เพียงแค่คุณรับประทานให้ครบห้าหมู่ และเน้นทานอาหารให้หลากหลายเพื่อให้ได้สารอาหารที่ครบถ้วน รวมถึงการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ซึ่งเพียงแค่นี้ก็จะช่วยระบบร่างกายของคุณทำงานปรกติและยังช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกายและป้องกันโรคแทรกซ้อนได้อีกด้วยเลยเชียวนะ

อ่านหนังสือทุกๆวัน เพราะโรคสมองเสื่อมหรืออัลไซเมอร์นั้นเป็นโรคที่ไม่มียารักษา มีแต่เพียงแค่ยาชะลอเท่านั้น ดังนั้นคนที่ใช้สมองคิดเรื่องนั้นเรื่องนี้เป็นประจำ มักพบว่าสมองเสื่อมช้ากว่าคนที่ไม่ใช้สมองคิดอะไรเลย ดังนั้นการอ่านหนังสือจึงเป็นกิจกรรมที่หลายๆคน เรียกว่าเป็นอาหารให้กับสมอง จึงเป็นเทคนิคง่ายๆ ที่ช่วยให้สมองได้ใช้งานอยู่ตลอดเวลา

ทำงานอดิเรกเป็นประจำ ด้วยการฝึกทักษะการใช้ประสาทสัมผัสทั้งห้า และการเคลื่อนไหวต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการเล่นเกม ร้องเพลง และคิดเลขง่ายๆ ซึ่งก็จะช่วยให้คุณนั้นมีการทำกิจกรรมกับครอบครัวได้อีกด้วย

พักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งการอดนอนแบบเรื้อรังนั้น ไม่ได้เป็นผลดีต่อร่างกายเลย และยังส่งผลให้ปวดศรีษะอยู่บ่อยๆ ซึ่งจะทำให้เกิดความจำไม่ดี กระบวนการเรียนรู้ก็จะล่าช้า เนื่องจากสมองส่วนต่างๆนั้น ทำงานได้แย่ลง และยังทำให้หลอดเลือดสมองตีบอีกด้วย 

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แน่นอนว่า กีฬาคือยาวิเศษ และสามารถช่วยให้คุณพ้นจากโรคภัยไข้เจ็บได้ทุกโรค ซึ่งการออกกำลังกายนั้นไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายแบบหักโหม เพียงแต่แค่ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ เพื่อให้ระบบไหลเวียนเลือดได้สูบฉีดออกซิเจนไปเลี้ยงสมอได้ดียิ่งขึ้น โดยเฉพาะคนวัยทำงานนั้น ต้องยิ่งออกกำลังกาย ปรับสมดุลในร่ายกาย และควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปรกติ ที่สำคัญนั้น การออกกำลังกายจะช่วยให้ใจสงบ มีสมาธิที่ดีอีกด้วย

ทำงาน Multi-task เป็นเทคนิคการป้องกันสมองเสื่อมที่ง่ายที่สุขของคนทำงาน นั้นก็คือการทำงานนั่นเอง เพราะการทำงานจะช่วยให้ต้องคิด และตัดสินใจ การวางแผน ส่งผลให้สมองแข็งแรง หรือหลังเลิกงานทุกวัน คุณจะใช้เวลาสักห้านาทีเพื่อทบทวนว่าวันนี้คุณทำอะไรบ้าง แค่นี้ก็จะช่วยให้คุณได้บริหารความทรงจำ และป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้ดีอีกด้วยนะ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  เว็บหวยถอนขั้นต่ำ 100

ปัญหากรดไหลย้อนจะแก้ได้อย่างไร

ปัญหากรดไหลย้อน นับว่าเป็นปัญหาที่เจอกันบ่อย และยังถือว่าเป็นโรคที่ทำให้ทรมานเป็นอย่างมาก กรดไหลย้อนนับเป็นโรคที่มนุษย์เกลียดเลยก็ว่าได้ เพราะหากได้เกิดขึ้นกับใครแล้ว ปัญหาใหญ่ก็อาจจะตามมาได้ เช่น อาจจะทำให้มีอาการนอนหลับไม่สนิท กินก็ลำบาก

หรือมีอาการรู้สึกแย่ ในหลาย ๆ อย่าง อาการเหล่านี้หากเกิดขึ้นมาแล้ววิธีที่จะช่วยรักษาให้หายได้ก็คงจะเป็นการไปพบแพทย์เฉพาะทางที่มีความเชี่ยวชาญมากที่สุด และหากใครที่มีอาการอย่างหนัก ก็มีความจำเป็นที่จะต้องรับประทานยาตมที่แพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด

อย่างไรก็ตาม ปัญหากรดไหลย้อนก็ยังมีวิธีการที่จะช่วยบรรเทาอาการให้ลดลงได้ และหากใครที่กำลังพบเจอกับปัญหานี้อยู่ ลองเอาวิธีการนี้ไปใช้กันดูเผื่อจะช่วยได้

  • การรับประทานอาหาร การที่เรารับประทานอาการแบบไม่เลือกก็อาจจะเป็นสาเหตุหนึ่งที่อาจก่อให้เกิดโรคกรดไหลย้อนได้ เพราะการที่เรารับประทานอาหารในปริมาณที่มาก ๆ ในมื้อเดียว อาจจะทำให้โรคกรอไหลย้อนมีการกำเริบขึ้นมาได้ ดังนั้น หากต้องการลดปัญหาการเกิดกรดไหลย้อน ก็ควรลดปริมาณการรับประทานอาหารให้เป็นปกติในทุก ๆ มื้อ เพื่อลดความเสี่ยงของอาการกรดไหลย้อนกำเริบ
  • การเคลื่อนไหวร่างกาย ปกติคนเรามีการขยับร่างกายเป็นประจำอยู่แล้ว หลักจากที่รับประทานอาหารไป แต่ปัญหาจะอยู่ที่หากเราเคลื่อนไหวร่างกายเร็วจนเกินไป โดยเฉพาะการวิ่งอย่างหนัก หรือแม้แต่การก้ม ๆ เงย ๆ ซึ่งจะเป็นปัญหาใหญ่ของการเกิดโรคกรดไหลย้อน
  • การดื่มน้ำอัดลม การดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำ แน่นอนว่าทุกคนก็ต้องรู้ถึงข้อเสียของน้ำอัดลมเป็นอย่างดีอยู่แล้ว การที่เราดื่มเข้าไปเยอะ ๆ จะทำให้เรามีอาการเรอแก๊สออกมาจากกระเพาะอาหาร และยังมีการส่งน้ำย่อยที่เป็นกรดไปที่หลอดอาหารมากยิ่งขึ้น ดังนั้น หากต้องการลดอาการกรดไหลย้อน ก็ควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอัดลม แล้วหันมาดื่มน้ำเปล่าแทนจะดีกว่า
  • การดูดบุหรี่ หากใครที่กำลังแก้ปัญหาการเป็นกรดไหลย้อนอยู่ ควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ เพราะทุกคนก็รู้ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการสูบบุหรี่นั้นให้โทษต่อสุขภาพร่างกายมากมายแค่ไหน เพราะในบุหรี่นั้นมีสารพิษมากมายที่อาจก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ ดังนั้น เพื่อลดปัญหาการเป็นกรดไหลย้อนก็ควรที่จะงดสูบหรี่จะดีที่สุด

อย่างไรก็ตาม ยังคงมีวิธีที่สามารถช่วยลดปัญหาการเกิดโรคกรดไหลย้อนอีกมากมายให้ได้ลองทำกันดู ดังนั้นก็ควรที่จะศึกษาหาวิธีการที่เหมาะสมกับตนเองมากที่สุดเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี และหากใครที่มีอาการอย่างหนัก ก็แนะนำให้ไปพบแพทย์จะดีที่สุด

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  หวยฮานอยออกวันไหนบ้าง