เรื่องอะไรบ้างที่มีผลต่อสุขภาพ และต้องใส่ใจในปัจจุบัน

เรื่องอะไรบ้างที่มีผลต่อสุขภาพ  เมื่อก้าวผ่านไปสู่ปีใหม่ อะไรใหม่ๆ ก็มักเปลี่ยนแปลง หัวข้อการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายก็เช่นเดียวกัน เพราะเหตุว่าทุก ๆ ปีอาจมีเชื้อโรค หรือโรคใหม่ ๆ อุบัติขึ้น โดยที่พวกเราไม่พร้อมรับมือ

อย่างไรก็ตามควรดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ เทรนด์ดูแลรักษาสุขภาพร่างกายปีนี้ จะมีอะไรบ้าง…พวกเราไปดูกันเลยดีกว่า

  1. การดูแลรักษาสุขภาพด้วยการเลือกทานอาหาร

– การกินอาหารด้วยการเลือกกินที่มี 5 ปัจจัยสำคัญเพื่อสุขภาพ ได้แก่ มีจำนวนน้ำตาลที่น้อย มีไขมันอิ่มตัวต่ำ ไขมันรวมต่ำ มีใยอาหารสูง รวมทั้งมีโปรตีนในจำนวนที่พอเพียง

– การทานโปรตีนที่ไม่ได้ทำมาจากเนื้อสัตว์ ไม่ว่าจะเป็นโปรตีนที่มาจากพืชอย่างพวก ถั่ว เห็ด แล้วก็สาหร่าย รวมทั้งการเปลี่ยนรูปสินค้าจากพืชเ ตลอดจนโปรตีนจากการดองเชื้อจุลินทรีย์

– เลือกทานของกินที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลทั่วไป โดยเดี๋ยวนี้ทั่วทั้งโลกเริ่มตะหนักถึงผลพวงและก็โรคร้ายที่มากับความหวานในน้ำตาล ซึ่งในตอนปี 2019 ความนิยมหันมาเลือกใช้ต้นหญ้าหวานสกัดแทนการให้ความหวาน

ทั้งยังพบว่านำมาใช้ในของกินต่าง ๆ อย่างเช่น พวกเครื่องดื่ม ซึ่งมั่นใจว่าในปีต่อ ๆ ไป กระแสการลดทานของที่มีน้ำตาล แต่ใช้ความหวานจากธรรมชาติแทน ก็จะยังคงได้รับการตอบกลับที่ดีไปเรื่อย ๆ

– เครื่องดื่มเพื่อการบำรุงระบบสมอง รวมทั้งผิวพรรณ เพื่อตอบปัญหาคนรุ่นหลังที่บริโภคผักแล้วก็ผลไม้น้อย โดยที่อาจจะอยากได้ตัวช่วยในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการดูแลผิวพรรณด้วย

– การนำแมลงมาทำเป็นอาหาร เนื่องด้วยแมลงเป็นของกินที่มีโปรตีนสูง สามารถตอบโจทย์ในเรื่องเนื้อสัตว์ได้ และก็การเพาะเลี้ยงแมลง เพื่อนำมาบริโภคก็สร้างมลภาวะให้กับสภาพแวดล้อมน้อยมาก ทั้งแมลงยังสามารถเพาะเลี้ยงให้เป็นของกินที่ไม่มีกลูเตน เหมาะกับคนแพ้กลูเตนที่มีอยู่มากมายในตอนนี้

  1. ปัญหาฝุ่นละออง PM 2.5

ฝุ่นละออง PM 2.5 เป็นต้นเหตุการตายมากที่สุดแบบติดท็อป 5 จากท็อปโลก โดยพบว่ามีผู้ตายจากมลภาวะที่เกิดขึ้นทางอากาศ 7 ล้านคน ซึ่งคิดเป็นร้อยละ 91 ในประเทศแถบเอเชียและก็แปซิฟิกตะวันตก

ถ้าเกิดมองจากค่าความเข้มของ PM 2.5 ในกรุงเทพมหานคร ย้อนไปจะเจอแนวโน้มฝุ่นละอองพิษเกิดขึ้นในตอนช่วง มกราคมจนถึง มีนาคม ซึ่งเด็กรวมทั้งคนแก่จัดเป็นกรุ๊ปที่มีโอกาสเสี่ยงสูง ฝุ่นละออง PM 2.5 ยังเป็นต้นเหตุของโรคมะเร็งปอด โรคหัวใจขาดเลือด โรคเส้นโลหิตในสมอง 

แล้วก็โรคที่เกี่ยวกับระบบหายใจ เรื่องอะไรบ้างที่มีผลต่อสุขภาพ  ด้วยเหตุดังกล่าว พวกเราก็เลยปกป้องตัวเองได้โดยการ ให้ใส่หน้ากากมาตรฐาน N95 เพราะว่าหน้ากาก N95 ผลิตขึ้นมาจากเส้นใยพิเศษซึ่งสามารถกรองฝุ่นละออง ทำให้ลดโอกาสสูดดมรับฝุ่นผงขนาด PM 2.5 ไมครอน เข้าสู่ร่างกายได้อย่างมีคุณภาพ

การดูแลตนเอง ให้แข็งแรงเป็นพื้นฐานที่ทุก ๆ วัย ควรจะใส่ใจ เพื่อเตรียมพร้อมรับมือกับโรค หรือมลพิษต่าง ๆ ที่เราต้องเจอในแต่ละวัน

 

สนับสนุนโดย.    หวยจับยี่กีเล่นยังไง

ส่วนต่างๆของผลไม้ที่มี ประโยชน์มากแต่คนเรามักไม่ค่อยกิน 

       ปกติแล้วเวลาที่เราทานผลไม้นั้นส่วนใหญ่แล้วเรามักจะมีการปอกเปลือกผลไม้ออกเนื่องจากว่าผลไม้นั้นจะมีเปลือกที่แข็งซึ่งจริงๆแล้วผลไม้บางชนิดนั้นบางอย่างสามารถที่จะกินเข้าไปได้และยังช่วยส่งเสริมหรือมีสารอาหารที่จะมีประโยชน์ต่อร่างกายเยอะแยะมากมายเต็มไปหมดแต่คนเรามักจะไม่รู้คุณค่าของส่วนต่างๆของผลไม้เหล่านั้นจึงมักที่จะทำการตัดทิ้งดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องของผลไม้ที่เรามักจะละเลยและไม่เคยที่จะกินรวมถึงเรามักจะตัดทิ้งและกินส่วนเนื้อของผลไม้แทนมาดูกันว่ามีผลไม้อะไรบ้าง

         แตงโม  สำหรับแตงโมนั้นเป็นผลไม้ที่คนนิยมกินเฉพาะในส่วนที่เป็นเนื้อด้านในที่เป็นสีแดงแต่คุณรู้หรือไม่ว่าแท้ที่จริงแล้วตรงบริเวณเนื้อสีแดงจะมีเนื้อสีขาวกลั้นแล้วถึงเจอเปลือกที่เป็นเนื้อสีเขียวซึ่งตรงบริเวณที่เป็นเนื้อสีขาวนี้เองที่จะมีสารอาหารที่ส่งผลดีต่อร่างกายของคุณโดยสารดังกล่าวนั้นมีชื่อว่า Citruline ซึ่งประโยชน์ที่มีนั้นก็คือหากกินเข้าไปแล้วจะส่งผลดีต่อหลอดเลือดในร่างกายซึ่งสารชนิดนี้เป็นกรดอะมิโนอย่างหนึ่งนั่นเองอย่างไรก็ตามในส่วนของที่เป็นสีขาวของเปลือกแตงโมนั้นคุณสามารถนำมาเป็นส่วนผสมในการประกอบอาหารได้ด้วย เช่น แกงส้ม  เป็นต้น

           Apple    หลายคนรู้ดีว่า Apple นั้นสามารถกินได้ทั้งโลกโดยที่เราไม่ต้องปอกเปลือกและหลายคนอาจจะรู้ด้วยว่าเปลือกของ Apple มั้ยกินเข้าไปแล้วมีประโยชน์และคนส่วนใหญ่นั้นเลือกที่จะมีการปอกแอปเปิ้ลทิ้งโดยเลือกกินเฉพาะเนื้อด้านในของ Apple เท่านั้นแต่อันที่จริงแล้วการที่คุณเกลียดแอปเปิ้ลเข้าไปนั้นมันจะทำให้คุณได้รับสารอาหารมากกว่าการที่คุณกินเพียงใน Apple อย่างเดียวเพราะในเปลือกแอปเปิ้ลนั้น มีสารต้านมะเร็ง  และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ  ซึ่งสารเหล่านี้จะเป็นผลดีมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมากเลยทีเดียว

         ส้ม   หลายคนนิยมชมชอบการกินส้มมากเลยเลือกกินส้มเฉพาะส่วนที่เป็นเนื้อเท่านั้นโดยเมื่อมีการปอกเปลือกส้มออกมักจะมีการดึงไยที่เป็นเส้นที่เกาะอยู่ตามผิวส้มออกไปด้วยซึ่งอันที่จริงแล้วเชื่อหรือไยตรงนี้ของส้มนั้นเองที่ทำให้คุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดต่อร่างกายของคุณเพราะว่าใหญ่ส้มนี้นั้นจะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญยังมีกากใยอาหารเยอะ ทำให้คุณนั้นไม่เป็นโรคท้องผูกช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้ดีอีกด้วย  

 

สนับสนุนโดย    แทงหวย

ผลเสียจากการอยากผอมแล้วกินอาหารน้อยแต่เน้นการออกกำลังกาย 

             

            การทานอาหารน้อยแต่เน้นการออกกำลังกายมากมาก และออกกำลังกายอย่างหนัก หลายคนมองว่าการลดน้ำหนักแบบนี้เป็นการลดน้ำหนักที่ถูกต้องแล้วเพราะการที่เราทานน้อยเราก็จะได้รับพลังงานเข้าไปสู่ในร่างกายน้อยและเมื่อเรามีการออกกำลังกายเยอะๆและออกกำลังกายหนักหนักแล้วเราก็มันก็จะทำให้เราเผาผลาญพลังงานในร่างกายของเราและทำให้เราผอมได้นั่นเอง  

           แต่ในความเป็นจริงแล้วถ้าหากว่าเรากินอาหารเข้าไปน้อยแล้วเราออกกำลังกายหนักๆแล้วเราก็สิ่งที่มันจะเกิดขึ้นกับเราก็คือร่างกายของเรานะจะขับน้ำที่เรากินเข้าไปทิ้งหลังจากนั้นมันจะเก็บกักไขมันเอาไว้แทน เพราะว่าร่างกายของเรากลัวตาย ดังนั้นอาจกล่าวได้ว่าเมื่อเราลดอาหารลงและออกกำลังกายอย่างหนักเราจะเหลือไขมันในร่างกายแต่สิ่งที่หายไปก็คือน้ำและกล้ามเนื้อนั่นเอง 

          และโดยส่วนใหญ่แล้วจะเห็นได้ว่าคนที่กินอาหารน้อยแล้วออกกำลังกายอย่างหนักนั้นไม่สามารถที่จะทำได้นานตลอดชีวิตซึ่งส่วนใหญ่เราจะเห็นได้ว่าคนที่ทำแบบนี้มักจะทำได้เต็มที่ไม่เกิน 3 เดือนหลังจากนั้นก็จะกลับมากินอาหารตามปกติ

หรือบางคนนั้นอาจจะเบื่อการออกกำลังกายไปเลยและผลที่ตามมาก็คือคุณจะกลับมาอ้วนอีกครั้งหนึ่งซึ่งเกิดจากการ Yoyo effect นั่นเอง แล้วเมื่อก่อนเราเห็นไม่กลับมาอ้วนอีกก็จะรู้สึกทรมานและเกิดความรู้สึกท้อแท้ว่าเมื่อลดน้ำหนักเท่าไหร่ก็กลับมาอ้วนใหม่บางคนก็อาจจะสูญเสียความมั่นใจและไม่ยอมที่จะลดน้ำหนักอีกเลย

            ดังนั้นถ้าหากเราอยากให้สุขภาพร่างกายของเราดีนั้นไม่ควรที่จะลดอาหารลงแต่ควรจะเลือกกินอาหารที่ถูกต้องเพราะโดยส่วนใหญ่แล้วคนเรานั้นมักจะกินอาหารไม่ถูกต้อง นั่นก็บอกว่าคนเราเลือกกินคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลมากเกินไป

ดังนั้นเราควรที่จะลดคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลลงแล้วหันมากินโปรตีนเพื่อให้ไปช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของเราให้มีปริมาณที่เพียงพอ แล้วถ้าหากเรากินโปรตีนเข้าไปมันจะไปช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้กับเราและถ้าเรารักและน้ำตาลลงมันจะทำให้เรานั้นสามารถลดไขมันบริเวณรอบเอวของเราได้อีกด้วย

           ซึ่งคุณอาจจะไม่รู้ว่าไขมันตรงบริเวณรอบเอวรวมถึงไขมันบริเวณช่องท้องของเรานั้นไม่ได้เกิดจากการที่เรากินคาร์โบไฮเดรตเข้าไปแต่มันเกิดจากการที่เรากินน้ำตาลเข้าไปนั่นเองดังนั้นถ้าหากเราสามารถลดน้ำตาลเช่นลดพวกชานมไข่มุกลดอาหารหวาน

หรือขนมหวานได้ก็จะทำให้ไขมันบริเวณหน้าท้องและรอบเอวของเราลดลงด้วยดังนั้นเราจึงควรกินพวกเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันเช่นปลาหรือไก่กุ้งและควรจะกินไขมันดีอย่างน้ำมันรำข้าวหรือน้ำมันมะกอกหรืออะโวคาโดนั่นเอง  

 

สนับสนุนโดย    แทงหวย

ทำอย่างไรเมื่อเราถูกบลูลี่

           เจอว่าคุณอาจเคยได้ยินคำว่า  Bully กันมาบ้างแล้ว เพราะว่าคำๆนี้นั้นปัจจุบันนิยมมีการพูดกันมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งมักมีการใช้ปัญหาการถูกBully กันอยู่บ่อยครั้งในโลกออนไลน์โดยลักษณะของการถูกBullyก็คือการที่เรานั้นถูกคุกคามไม่ว่าจะเป็นทั้งการกระทำโดยผู้อื่นอาจจะพูดจาไม่ดีใส่เราหรือทั้งการพฤติกรรมโดยผู้อื่นนั้นอาจจะแกล้งเรา

          ซึ่งคนที่ถูกBully นั้นอาจจะถูกร้องเรียนเกี่ยวกับเรื่องของฐานะหรือแม้แต่หน้าตาหรืออาจกล่าวได้ว่าทุกๆอย่างที่เป็นตัวเรานั้นสามารถนำมาร้องเรียนเราได้หมดและคนที่ถูกล้อเลียนนั้นก็จะมีผลต่อความรู้สึกของคนคนนั้นซึ่งแน่นอนว่าหากว่าไม่รีบแก้ไขปัญหาจะทำให้เกิดผลกระทบทางด้านจิตใจและผลเสียที่ตามมานั้นอาจจะรุนแรงใหญ่หลวงถึงคนที่ถูกBullyงั้นฆ่าตัวตายเลยก็ได้

             ซึ่งเรามักจะเห็นข่าวจากสื่อต่างๆในโลกปัจจุบันไม่ว่าจะเป็นเด็กนักเรียนกระโดดน้ำฆ่าตัวตายหลังจากที่คุณครูนั้นได้มีการพูดเกี่ยวกับเรื่องของรูปร่างหน้าตาของเด็กนักเรียนและมีการล้อเลียนว่าเด็กนักเรียนนั้นติดยาเสพติดหรือแม้แต่เด็กนักเรียนมีการนำอาวุธปืนของคุณพ่อที่บ้านไปทำการยิงเพื่อนถึงที่โรงเรียนเนื่องจากว่าถูกเพื่อนคนดังกล่าวนั้นทำการบูลลี่และยังมีอื่นๆอีกมากมาย

             อย่างเช่นที่ต่างประเทศนั้นเรามักจะเห็นข่าวเกี่ยวกับเรื่องเด็กนักเรียนใช้อาวุธปืนกราดยิงเพื่อนในโรงเรียนและเห็นนั่นก็เพราะว่าพวกเขาเหล่านั้นถูกบูลลี่นั่นเองดังนั้นการถูกบูลลี่นั้นจึงไม่ได้ส่งผลดีกับคนที่ถูกบูลลี่เลยและถ้าหากใครก็ตามที่ในขณะนี้มีความรู้สึกว่าตนเองกำลังถูกคุกคามจากเพื่อนหรือถูกบูลลี่

           ซึ่งอาจจะเป็นเพราะว่าเพื่อนนั้นล้อเลียนเพื่อความสนุกสนานเพลิดเพลินของตนเองเท่านั้นโดยที่อาจจะไม่ได้คิดอะไรมากแต่คนที่ถูกล้อเลียนหรือถูก bully นั้นอาจจะคิดมากดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการรับมือหากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังถูกบูลลี่นั่นเองว่าจะต้องรับมือกับมันอย่างไรบ้าง

         อย่างแรกเลยถ้าหากคุณกำลังถูกบูลลี่แล้วเราก็ให้คุณมีการพูดคุยกับคนที่พูดดีคุณนั้นด้วยความสุภาพและสอบถามพูดคุยชี้แจงสาเหตุของการที่เพื่อนนั้นกำลังBully คุณแล้วถ้าหาเพื่อนนั้นยังไม่สนใจ  สิ่งที่คุณได้มีการชี้แจงไปแล้วนั้นคุณก็ไม่ต้องทำอะไรแล้วให้คุณอยู่เฉยๆเพราะยิ่งถ้าคุณ ตอบโต้เพื่อนของคุณก็จะยิ่งBully หนักขึ้น

            แต่ถ้าคุณไม่สนใจแล้วไม่ให้ความสำคัญต่อสิ่งที่เขากำลังทำนั้นรับรองได้ว่าเขาจะเริ่มรู้สึกกลัวและหมดความสนใจที่อยากจะ Bullyคุณไปเอง  แต่ถ้าหากเพื่อนคนดังกล่าวยังไม่หยุดพฤติกรรมการBully

คุณแล้วล่ะก็คุณสามารถที่เลือกจะลิงมีเพื่อนคนดังกล่าวด้วยการเปลี่ยนที่อยู่เช่นอาจจะลองเปลี่ยนโรงเรียนหรือเปลี่ยนที่ทำงานดูเชื่อว่าสภาวะจิตใจของคุณจะดีขึ้นอย่างแน่นอนและที่สำคัญนั้นระหว่างนี้คุณควรจะต้องมีการพูดคุยกับจิตแพทย์เพื่อให้คุณนั้นคลายความเครียดลง 

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

เทคนิคที่ทำให้ความจำดี  

             เชื่อว่าอาการหลงหลงลืมลืมนั้นสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนและทุกเพศทุกวัย  ซึ่งโดยปกติแล้วอาการหลงลืมนั้นมีได้หลายสาเหตุโดยบางคนนั้นหลงลืมเพียงแค่ชั่วครู่ชั่วยามเพียงเท่านั้น    แต่บางคนก็ลืมเป็นแบบระยะยาวเลยก็มี     โดยส่วนใหญ่แล้วสำหรับคนที่หลงลืมชั่วครู่ชั่วยามนั้น   มักจะเกิดจากการที่ไม่มีสมาธิจดจ่อหรืออาจจะเกิดจากความเครียดจึงทำให้หลงลืมได้ง่ายนั่นเอง

          แต่ในขณะเดียวกันถ้าเป็นการหลงลืมระยะยาวนั้นก็อาจจะเกิดจากโรคภัยไข้เจ็บได้เช่นเดียวกันดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำเทคนิคที่ทำให้เรานั้นมีความจำที่ดีไม่หลงลืมง่าย สิ่งที่ทำให้เรานั้นไม่ลืมได้ง่ายๆนั่นก็คืออย่างแรกหากมีเรื่องอะไรที่เราควรจะต้องกำหรือต้องทำเป็นประจำเราควรจะต้องมีการจดช็อตโน๊ตหรือมีการบันทึกลงในสมุดเพื่อให้เรานั้นสามารถนำมาดูภายหลังและจดจำได้เพราะการที่เราจดลงในสมุดเอาไว้นั้นจะทำให้เราไม่ลืมสิ่งที่เราจะต้องทำหรือบางคนอาจจะมีการบันทึกลงในโทรศัพท์มือถือก็ได้เช่นเดียวกัน

        นอกจากนี้การที่เรานั้นมีสติและมีสมาธิจะช่วยให้เรานั้นไม่หลงลืมได้ง่าย การที่เราเก็บของเป็นที่เป็นทางจะสามารถช่วยให้เรานั้นจำได้ว่าของสิ่งนี้เรามักจะเก็บไว้ที่ไหนและถ้าเราต้องการหาออกมาใช้เราก็จะสามารถหาเจอได้ง่ายในขณะเดียวกันถ้าหากเราเก็บของไม่เป็นที่เป็นทางกว่าเราจะหาเจอก็อาจจะทำให้เราอารมณ์เสียได้นั่นเอง 

       และแน่นอนว่าการที่เราจะทำอะไรก็แล้วแต่เราควรจะทำทีละอย่างและค่อยๆทำการที่จะทำให้สมองของเรานั้นจดจำสิ่งที่เราทำได้นั้นถ้าเราทำอะไรหลายๆอย่างพร้อมกันแล้วเราก็สมองของเราอาจจะต้องทำงานอย่างหนักซึ่งอาจจะส่งผลทำให้ไม่สามารถจดจำเรื่องราวในได้ดังนั้นถ้าต้องการให้เราจดจำเรื่องราวได้อย่างแม่นยำแล้วเราก็ควรจะค่อยๆทำและทำทีละอย่างอย่าทำพร้อมกันหลายๆอย่างนั้นเอง

         อย่างไรก็ตามนี่เป็นเทคนิคความจำเบื้องต้นที่เราสามารถทำได้แต่ยังมีอีกหลายเทคนิคที่เราจะทำให้ความจำของเรานั้นเป็นคนที่มีความจำดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์โดยเฉพาะอาหารที่บำรุงสมองจะช่วยให้ความจำของเรานั้นดีซึ่งถ้าหากเราอายุมากขึ้นการกินวิตามินเสริมต่างๆสามารถช่วยได้มากเลยทีเดียว 

      สำหรับวิธีการหรือทริกที่แนะนำไปขั้นต้นนี้เป็นการเตือนความจำ ที่คนมักจะหลงลืมแบบระยะสั้นหรือชั่วคราวเท่านั้น แต่ถ้าหากป่วยเป็นโรคและมีปัญหาด้านความจำ ควรปรึกษาแพทย์

 

สนับสนุนโดย.      แทงหวย

ผักแคสมุนไพร​ริมรั่วบ้าน

ต้นแค​สามารถ​ปลูก​ได้ทุกที่   ขอแค่ดูแลรดน้ำเป็น​ต้นไม้​ที่ปลูก​ง่ายเจริญ​เติบโต​ได้ง่าย​สามารถ​ปลูก​ตามรั่วบ้านหรือสวนหลังบ้าน​ได้  เท่าที่ฉันรู้จักต้นแคจะมีแค​ขาวกับแคแดง​แต่ที่บ้านฉันจะนิยมปลูกแคขาวเราสามารถ​นำ​ดอกและใบมากินได้

  ​กิน​กับน้ำพริกหรือทำแก่งส้มปลาช้อนได้อร่อยมากแต่ก่อนที่เราจะนำดอกแคมาทำอาหารควรนำเกสรสีเหลือง​  ในดอกแคออกก่อนเพราะเกสรสีเหลือง​จะทำให้ดอกแคมีรสชาติ​ขมนอกจากนี้ดอกแคและใบแคสามารถ​นำมาดัดแปลง​มาอาหาร​ได้อีกมากมาย​

แค​ไม่ได้​เพียง​แต่นำมาปรุงอาหาร​ได้เท่านั้น   สามารถ​เป็น​ยาสมุนไพร​รักษาอาการ​บาดเจ็บ​ในร่างกายได้​ในวัยเด็ก​ฉัน​ชอบมีอาการ​ร้อน​ในบ่อยมาก  แต่แม่ก็จะชอบ​เอาเปลือก​ต้นแคมาให้อมไว้จะช่วยลดอาการ​ร้อน​ใน​โดยพ่อจะใช้มีดแกะเอาเปลือก​ข้างในของต้นแคมาให้อมสัก 20 ถึง​30นาที​ก็ทำให้​อาการ​ร้อนในในปากลดลง​แต่ก่อนจะนำมาอมหรือแปะไว้ในปาก  

ควรทำความสะอาด​ให้เรียบร้อย​ก่อนป้องกันการติดเชื้อ​เพราะเราเป็นแผลในปากการติดเชื้อ​ง่ายมาก  และ​ตอน​เด็ก​ๆ​ฉันจะชอบ​กินลูก​อมแล้ว​ด้วยความเป็นเด็ก  จะไม่ชอบแปรงฟัน​จึงทำให้ฟันผุ  ปวดฟัน​และเหงือก​บวม​แต่​แม่​จะเอาเปลือก​แคมาแปะตรงที่ปวดฟัน

        ให้ก่อนพาไปตรวจสุขภาพ​ฟัน​   เปลือกแคช่วย​ลดการปวดฟัน​  นำเปลือก​แค่มาต้มผสมกับเกลือจากการสังเกตแม่ทำคือใส่เกลือ​เยอะมาก​ แล้วแปะไว้ที่ฟัน​ปวดจะลดอาการ​ปวด​อักเสบ​ของ​เหงือกที่​บวมลง

หลังจากที่ฉัน​โตขึ้​น​และได้มีเทคโนโลยี​ที่​เรียก​ว่าอินเตอร์​เข้ามา  ​ฉัน​เลยได้ค้นหาข้อมูล​จากอินเตอร์​เน็ต​และได้ศึกษา​จากอินเตอร์​เน็ต​  บ้างว่า​แคมีประโยชน์​ทุกส่วนจริงๆ เท่าที่ได้ศึกษา​ใน​อินเตอร์​เน็ต​ตั้ง​แต่ดอกแคจนถึงราก​

  สามารถ​นำมาทำให้เกิดประโยชน์​และมีสรรพคุณ​ทาง​ยา​   หลายอย่าง​อยู่​ที่​อาการ​บาดเจ็บ​ที่​เป็น​และก็อยู่ที่คนเราจะนำมารักษา​แต่ทุกๆอย่าง​ก็   ต้องศึกษา​ให้​ดี​ก่อนเพราะบางคนอาจจะ​แพ้​แต่สำหรับ​ฉัน​แล้ว​เปลือก​แคสามารถ​รักษา​อาการ​ร้อน​ในในปากได้   และอาการ​ปวดฟัน​ของฉัน​ได้

ในตอนเด็กก็คิดแค่ว่าอะไรก็ได้ที่พ่อแม่หามารักษา​อาการ​บาดเจ็บ​   ที่เป็นให้หายจะได้ไปเจ็บ​        ไม่ปวดพอโตขึ้นทำให้​สงสัย​และหาคำตอบได้จากอินเตอร์​เน็ต  ​สามารถ​ตอบข้อสงสัย​ของ​ฉันได้ทุกอย่าง​และทำให้​ฉัน​รู้​ว่าผักที่​แม่ปลูก​ไว้ริมรั่วบ้าน  นั้นมีประโยชน์​และสรรพคุณ​มากมายเป็น​สมุนไพร​ธรรมชาติ    ​ที่​ดีและหาได้ง่าย​เมื่อต้องการ​และเป็​น​เป็น​สมุนไพร​พื้นบ้านที่ดีมาก ๆ​

 

สนับสนุนโดย.  แทงหวยฮานอย เว็บไหนดี

โรคซึมเศร้าที่หลายคนอ้างว่าเป็น

  การเป็นโรคซึมเศร้านี่คือโรคยอดนิยมกันจริงรึป่าว เนื่องจากในปัจจุบันนี้นั้นรายการที่ให้คำปรึกษา โดนวิธีการให้ผู้ชมโทรเข้ามาพูคุยกันผ่านการโทร ซึ่งมีผู้คนให้ความสนใจจำนวนมากในการรับชมรับฟังเรื่องราวต่างๆในรายการ และสิ่งที่พูดถึงมากไม่แพ้เรื่องต่างๆ

ก็คืออาการของโรคซึมเศร้า และทำให้ผู้คนเหล่านั้นมีอากรและการแสดงออกมาต่อการใช้ชีวิตในสังคมที่ยากลำบาก ทำให้เราซึงเป็นผู้ชมนั้นรู้สึกแปลกใจว่าโรคซึมเศร้าสามารถเป็นกันได้ง่ายขนาดนี้เลยหรอ และอาการหรือสาเหตุของการเป็นโรคซึมนั้นเกิดจากสาเหตุใดได้บ้าง 

หากถามเราผ็ซึ่งเคยรับฟังจากผู้อ้างตนว่าเป็นโรคซึมนั้นก็จะมีอาการ ความคิดลบ วนเวียนอยู่กับความเศร้าหมองในจิตใจขอบงตน การรู้สึกมีปมปัญหาที่คลีคลายไม่ได้อยู่เสมอ และแย่สุดที่เคยเจอคือการไม่อยากมีชีวิตอยู่บนโลกใบนี้

ซึ่งพอได้ฟังเรารู้สึกว่านั้นคือความคิดที่โรคและไร้สาระที่สุด เพราะนั้นคือการอยากตายจากโลกนี้ไป เราต้องยอมรับจริงจริงว่าโรคที่เราอยู่นั้นน่ากลัว มีแต่ความน่าเบื่อหน่ายมากขึ้นทุกวันแต่นั้นไม่ใช่ทั้งหมดที่โลกนี้มี และชีวิตมีค่าของมันมากกว่าการตายเพื่อหนีอะไรไปแค่นั้น เท่าที่รู้สาเหตุของโรคซึมเศร้านั้นเกิดจากสารเคมีในสมองที่ผิดปกติไป

นั้นเป็นการป่วยจากภายใจจิตใจก็ได้รับซึ่งผลกระทบที่รุนแรงโดยตรงอย่างเห็นได้ชัดในบางราย แต่หลายคนก็ไม่น่าจะป่วยจริงด้วยซ้ำ แอบมีความคิดไปเองสะมากกว่า หลายคนนั้นการป่วยเรียกร้องความสนใจจากผู้คนว่าตนป่วย

และนำไปเป็นข้ออ้างในการจะอาเปลี่ยนผู้อื่น บุคคลเหล่านี้ไม่ได้ป่วยที่จิตใจหรือสมองและป่วยที่สันดานและความรู้สึกผิดชอบชั่วดี เพราะคงไม่มีคนผิดที่ไหนอยากป่วยและต้องการความโซกเศร้าในชีวิต บุคคลเหล่านั้นอาจมีความผิดปกติในด้านใดด้านหนึ่งแน่นอน

ไม่งั้นคงไม่แสดงออกมาแบบนั้นแน่นอน คงไม่มีวิธีใดในการหลีกเลี่ยงมากนั้น ฉะนั้นเราต้องหมั่นเฝ้าสังเกตตัวเองและคนรอบตัวว่าอารมณ์และการแสดงออกมีความแปลกไปในด้านจิตใจหรือไม่ ควรแนะนำและพูดคุยถึงปํญหาที่เกิดขึ้น

เพื่อหาทางออกร่วมกัน หากเกิดกว่าจะรับไหวควรเข้าพบแพทย์โดยด่วนเนื่องจาก โรคซึมเศร้านั้นเป็นโรคที่ไม่สามารถทานยาเองหรือรักษาเองได้ ควรเข้าพบแพทย์เฉพาะทางเพื่อพูดคุยและวินิจฉัยอย่างถูกต้อองที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นของจิตใจผู้ป่วยและคนรอบข้างอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย    ถูกหวยลาว2ตัวได้กี่บาท

อาหารจากธรรมชาติ ที่ช่วยขับสารพิษ บำรุงร่างกาย

ในยุคปัจจุบันเรานั้นมักจะเจอกับมลพิษได้ง่ายไม่ว่าจะเป็นการเดินทางหรือการกินอาหารต่างๆก็ตามซึ่งสารพิษและมลพิษต่างๆเหล่านี้สามารถรับได้แบบที่เราไม่รู้ตัว โดยเรานั้นไม่ทราบเลยว่าสารพิษแต่ละชนิดนั้นอยู่รอบๆตัวเราและสามารถที่จะเข้าสู่ร่างกายของเราได้ทุกเมื่อ 

แน่นอนอยู่แล้วว่าถ้าหากร่างกายของเรานั้นมีการนำสารพิษต่างๆเหล่านี้หรือสารเคมีต่างๆเข้าสู่ร่างกายอย่างมากเข้าก็จะทำให้ร่างกายของเราอ่อนแอหรืออาจจะเป็นโรคต่างๆตามมาได้ ถ้าหากว่าคุณสามารถที่จะขับสารพิษต่างๆที่คุณเสพเข้าไปแต่เหล่านี้ได้หมดหรือในบางส่วนก็จะดีไม่น้อย 

ดังนั้นเรามาดูกันดีกว่าว่ามีอาหารชนิดไหนบ้างที่ช่วยในเรื่องของการขับสารพิษหรืออาหารชนิดใดบ้างที่ช่วยในการบำรุงร่างกายของคุณโดยที่เราจะหาได้จากธรรมชาติทั่วๆไปและเป็นสิ่งที่รอบๆตัวเราโดยที่เราไม่ต้องเดินทางไปไหนหรือหาลำบากนั่นเอง 

อาหารจากธรรมชาติ ที่ช่วยขับสารพิษ บำรุงร่างกาย ได้แก่

มะละกอ สำหรับมะละกอนี้ถือได้ว่าเป็นผลไม้ที่หาง่ายและรสชาติค่อนข้างที่จะดีด้วยดังนั้นจึงเป็นผลไม้ที่มีแต่คนชื่นชอบในการนำมารับประทาน ที่เราได้ทานมะละกอเข้าไปนั้นมันจะไปช่วยในการขับถ่ายทำให้เราสามารถขับถ่ายได้ดีหรือได้คล่องมากกว่าปกติ นอกจากนั้นแล้วมันยังสามารถที่จะดักจับสารพิษต่างๆภายในร่างกายของเราโดยส่งผ่านทางขับถ่ายออกไปได้อีกด้วย 

นอกจากนั้นแล้วการทานมะละกอยังช่วยในเรื่องของลำไส้ใหญ่ จะส่งผลให้มันทำงานอย่างปกติ สำหรับการทานมะละกอนั้นเราควรเลือกทานมะละกอสุกจะได้ผลดีที่สุดเพราะว่าใช้มะละกอดิบนั้นอาจจะไม่ได้ส่งผลอะไรเท่าไหร่นัก

สับปะรด สำหรับผู้ที่ชื่นชอบทานสับปะรดนั้นต้องรู้อยู่แล้วว่าสับปะรดมีกากใยที่เยอะ และมีวิตามินมากมายอีกด้วย นอกจากนั้นแล้วมันยังส่งผลที่ช่วยในการส่งเสริมภูมิต้านทานในร่างกายให้ทำงานดียิ่งขึ้น และยังเป็นการส่งผลช่วยในเรื่องของการขับถ่ายให้มีการขับถ่ายได้ดียิ่งขึ้น 

หัวหอมใหญ่ สำหรับหัวหอมใหญ่นั้นถือได้ว่าไม่ค่อยเป็นที่โปรดปรานของผู้คนเท่าไหร่นัก แต่สรรพคุณของหัวหอมใหญ่นั้นมีไม่น้อยเลยทีเดียว เพราะในหัวหอมมีกรดอะมิโน ที่สามารถช่วยขับสารพิษต่างๆออกจากร่างกายของเราได้ นอกจากนั้นแล้วยังส่งผลให้ระบบภายในต่างๆภายในร่างกายทำงานอย่างปกติ ถ้าหากว่าคุณเป็นบุคคลที่ชอบหัวหอมใหญ่ถือได้ว่าคุณมาถูกทางแล้วแต่สำหรับผู้ที่ไม่ชื่นชอบหัวหอมใหญ่ลองหันเปิดใจมารับประทานกันดูนะเพราะมันดีต่อสุขภาพจริงๆ 

 

สนับสนุนโดย  แทงหวย

การออกกำลังกายทำให้สุขภาพแข็งแรง 

สำหรับผู้ที่มีร่างกายอ่อนแอหรือผู้ที่มีสุขภาพที่ไม่แข็งแรงนั้นโทรไปปรึกษากับแพทย์แล้วรับรองได้ว่าแพทย์จะแนะนำให้คุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อเป็นการทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงเราจะเล็งเห็นแล้วว่าไม่ว่าจะออกกำลังกายหรือทานอาหารก็จะต้องทำควบคู่กันไปเพื่อทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงด้วยกันทั้งสิ้น 

การทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งไม่ส่งผลให้ร่างกายของเราแข็งแรงได้เต็มร้อยแต่ก็ไม่ได้บ่งบอกว่าร่างกายของเราจะไม่แข็งแรงนะเพียงแค่ถ้าหากทำคู่กันมันจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของตัวคุณเองดังนั้นถ้าหากคุณมีเวลาพอคุณสามารถที่จะออกกำลังกายโดยสัปดาห์ละ 2 ครั้งก็ยังดีเพื่อทำให้ร่างกายของคุณนั้นมีการเคลื่อนไหวเพื่อที่สุขภาพของคุณจะแข็งแรงตามมา 

อันที่จริงการกินอาหารที่มีประโยชน์ก็ถือได้ว่าทำให้สุขภาพของคุณแข็งแรงได้แต่หนึ่งในนั้นก็ไม่ได้บ่งบอกว่าร่างกายของคุณจะแข็งแรงได้เต็มร้อยซึ่งการทำให้สุขภาพแข็งแรงหนึ่งในนั้นก็คือคุณจำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายและการออกกำลังกายก็มีระดับของมันที่แตกต่างกันโดยมีดังต่อไปนี้ 

สำหรับเด็กที่อยู่ในช่วงอายุยังน้อยไม่ใช่ว่าร่างกายแข็งแรงแล้วไม่ต้องออกกำลังกายนะเพราะเด็กนั้นถือได้ว่าการเจริญเติบโตของพวกเขาอย่างค่อนข้างที่จะไม่เต็มที่ดังนั้นการออกกำลังกายให้ร่างกายของเขาแข็งแรงจึงเป็นส่วนสำคัญอีกประการหนึ่งจะเห็นได้ว่าเด็กบางคนมักจะมีโรคที่ตามมาด้วยซึ่งสิ่งเหล่านั้นล้วนแล้วแต่ทำให้ร่างกายของเขาแย่ลงด้วยกันทั้งสิ้นและการที่จะทำให้เขาแข็งแรงได้ก็จำเป็นที่จะต้องออกกำลังกาย 

การออกกำลังกายของแต่ละวัยนั้นไม่จำเป็นที่จะต้องไปวิ่งหรือหักโหมในการออกกำลังกายด้วยกันเพราะว่าการออกกำลังกายเป็นการขยับร่างกายให้มีการเคลื่อนไหวบ้างไม่ใช่ ทำให้ร่างกายของตัวเองนิ่งอยู่ตลอดเวลา ซึ่งเพียงแค่คุณเดินเบาๆในทุกๆวันก็สามารถเป็นการทำให้คุณได้มีการขยับเขยื้อนร่างกายแล้วนะ 

ดังนั้นหลักการในการออกกำลังกายของคนไม่จำเป็นที่ต้องเข้าฟิตเนสเพียงแค่เดินเบาๆและใช้ระยะเวลาในการเดินเพียงเท่านี้ก็เป็นการออกกำลังกายและทำให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงขึ้นได้อย่างง่ายดาย

ถ้าหากคุณเป็นคนหนึ่งที่ไม่ชอบออกกำลังกายคุณควรที่จะมีการเคลื่อนไหวต่างๆอย่างเช่นถ้าเดินทางไประยะใกล้ๆก็ไม่ควรที่จะนั่งรถมอเตอร์ไซค์ไปควรจะเป็นการปั่นจักรยานหรือไม่ก็เป็นการเดินเพื่อเป็นการออกกำลังกายไปในตัวซึ่งหลักการเหล่านี้แหละที่ทำให้หลายๆคนใช้แล้วมันได้ผลในการเคลื่อนไหวร่างกายแทนการออกกำลังกาย

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์ยังไง

น้ำตาลเทียม ไม่ช่วยให้ผอม แต่เสี่ยงจะเป็นโรคอ้วน

อาจจะมีคนหลายๆกลุ่มที่ทราบกันดีอยู่แล้ว น้ำตาลเทียม ที่เรานำมาใช้แทนน้ำตาลเพื่อที่แต่เรื่องเกี่ยวกับการกินน้ำตาลและไม่อยากให้อ้วน

ซึ่งเราได้ค้นพบแล้วว่าการที่เรากินน้ำตาลเทียม เป็นระยะเวลานานๆอาจจะส่งผลให้เรามีน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นและเสี่ยงต่อการที่จะเป็นโรคต่างๆอีกด้วย   เพราะว่าสารในน้ำตาลเทียมที่ใช้แทนน้ำตาล มีทั้งแอสปาแตม ซูคราโลส

และนอกจากนี้ยังรวมถึงเกี่ยวกับสารสกัดของหญ้าหวาน ที่เราได้ค้นพบและทำการศึกษาแล้วว่าการที่เราได้กินน้ำตาลเทียมเป็นเวลามาเนิ่นนานหรือและหลายปีอาจจะส่งผลให้เรามีน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นและไม่ได้มีน้ำหนักที่ลดลงแต่อย่างน้อย  

       เพราะว่าในทางกลับกันของการที่เรากินน้ำตาลเทียนที่สะสมมาเป็นเวลานานอาจจะทำให้เรามีน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นและนอกจากนี้ยังเสี่ยงต่อการที่จะเป็นโรคอ้วน  หรือว่าโรคเบาหวาน   โรคหัวใจ   โรคความดันโลหิตสูงอย่างนี้เป็นต้นอีกด้วย 

เพราะเราได้ทำการวิจัยออกมาแล้วว่าการที่เราได้กินน้ำตาลเทียมแทนน้ำตาลอาจจะมีสารสังเคราะห์ไปกระตุ้นเพื่อความอยากอาหารมากขึ้นจึงส่งผลให้ เราหิวและอยากอาหารแล้วก็เลยทำให้เรากินเยอะขึ้น  และเสี่ยงต่อการที่เราจะอ้วนลงพุงและกายมีโรคประจำตัวต่างๆตามมา  

        เพราะคนเรามักจะคิดว่าการที่เรากินน้ำตาลเทียมแทนน้ำตาลจะส่งผลให้เรามีน้ำหนักที่ลดลงเพราะว่าเราดูแลตัวเองเพราะการที่หลีกเลี่ยงจากการกินน้ำตาลแต่ใครจะรู้หรือไม่ว่าการที่เรากินน้ำตาลเทียมและสะสมมาเป็นเวลานานๆอาจจะทำให้เราอยากอาหารและกินอาหารอย่างอื่น

เพิ่มมากขึ้นจึงกลายเป็นภาวะอ้วนและโรคต่างๆที่มารุมเร้า  โดยลืมไปว่าเราเราไม่ได้ควบคุมอาหารที่เราเพิ่มหรือความอยากกินในตัวอาหารนั้น  แต่เรามาควบคุมเกี่ยวกับการกินน้ำตาลเทียมอย่างเช่นการกินกาแฟแทน  ก็เลยทำให้เรามีน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้น

โดยไม่รู้ตัว เพราะว่าการที่เราอยากอาหารอื่นๆและเรากินตามใจก็เลยทำให้เราไม่ได้ระมัดระวังเกี่ยวกับอาหารที่ควบคุมนั่นเอง แต่กลับมาควบคุมการกินน้ำตาลเทียม ซึ่งก็จะส่งผลให้เราอ้วนและกายเป็นคนมีน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นหรืออ้วนลงพุงอย่างนี้เป็นต้น

       ดังถ้าใครคิดว่าการที่เรากินน้ำตาลเทียมเพื่อที่จะเป็นการช่วยในเรื่องในการควบคุมเกี่ยวกับน้ำตาลเราถือว่าเป็นเรื่องที่ดี  แต่ถ้าเรากินน้ำตาลเทียมแต่ไม่ระมัดระวังเรื่องอาหารการกินก็จะทำให้เราอ้วนขึ้น  และเราจะกลับมาคิดว่าเราก็ไม่ได้กินน้ำตาลเยอะแต่ว่าทำไมน้ำหนักของเรามีแต่เพิ่มมากขึ้น ไม่ลดลงเลย 

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  ชุดตรวจโควิด