พฤติกรรมการกินแบบไหน เสี่ยงสุขภาพเสีย

การจะมีสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอกนั้น นับเป็นเรื่องที่ยากมาก ๆ สำหรับใครหลายคน เพราะมีว่าจะออกกำลังกาย เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย หลายคนเลือกทำสิ่งต่างๆ

เหล่านี้มาเป็นเวลานาน บางคนแทบจะไม่เห็นผลอะไรเลย ปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพร่างกายนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เราทุกคนจำเป็นที่จะต้องดูแลรักษาเป็นอย่างดี เพราะหากสุขภาพร่างกายของเราไม่ได้รับการดูแลอย่างดี ก็อาจส่งผลเสียไปยังสุขภาพร่างกายของเราได้เช่นกัน

โดยเฉพาะการรับประทานอาหาร เชื่อว่าคนส่วนใหญ่มักชอบการรับประทานอาหารที่มีรสชาติจัด และไม่ค่อยมีประโยชน์ต่อร่างกายมากสักเท่าไหร่ รู้หรือไม่ว่า เมื่อร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ไม่เพียงพอ

อาจส่งผลให้สุขภาพร่างกายของเราไม่แข็งแรง สามารถมีอาการเจ็บป่วยได้ง่าย อย่างไรก็ตาม วันนี้เราจะมายกตัวอย่างพฤติกรรมการกินของมนุษย์ว่ามีพฤติกรรมการกินแบบไหนบ้างที่เสี่ยงสุขภาพเสีย และอาจเกิดโรคร้ายตามมาได้ ไปดูกันเลย

อาหารสุกๆดิบๆ เชื่อว่าหลายคนคงชอบรับประทานอาหารประเภทกึ่งสุก ๆ ดิบ ๆ โดยเฉพาะเมนูเนื้อ ๆ แต่หารู้หรือไม่ การรับประทานอาหารประเภทนี้บ่อย ๆ อาจส่งผลเสียไปยังสุขภาพร่างกายของเราได้ และอาจเป็นสาเหตุที่อาจก่อให้เกิดโรคพยาธิขึ้นสมองได้

ทำให้สมองของเราเกิดเยื่อหุ้มอักเสบที่ร้ายแรงจนถึงขั้นเสียชีวิตเลยก็ว่าได้ ดังนั้น หากคุณยังอยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ควรหันมารับประทานอาหารที่ปรุงสุก ๆ สะอาด และมีประโยชน์ต่อร่างกายจะดีกว่า 

อาหารที่มีสารพิษปนเปื้อน อาหารในสมัยนี้ไม่ว่าจะเป็นอาหารประเภทไหนก็ตาม อาจมีสารพิษที่เป็นอันตรายต่อร่างกายปนเปื้อนอยู่ ซึ่งสารพิษที่กล่าวมานั้นอาจเกิดขึ้นได้จาก แบคทีเรีย เชื้อรา หรือสารเคมีต่าง ๆ ปัญหาต่าง ๆ เหล่านี้อาจเป็นสาเหตุที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของเราได้

และอาหารบางประเภทเมื่อเรารับประทานเข้าไปเยอะ ไ เป็นประจำ ก็อาจเป็นต้นเหตุที่ก่อให้ร่างกายของเราเกิดโรคต่าง ๆ ได้ง่ายอีกด้วย ดังนั้น การมีสารพิษสะสมในร่างกายมาก ๆ ก็เป็นเรื่องที่ไม่ดีมากนัก ควรหันมารับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เลือกรับประทานผักผลไม้ที่ปลอดสารพิษ เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี และแข็งแรง

การรับประทานอาหารไม่เป็นเวลา เชื่อว่าหลายคนคงมีพฤติกรรมการรับประทานอาหารไม่เป็นเวลา เพราะเนื่องจากสมัยนี้การใช้ชีวิตต้องเร่งรีบอยู่ตลอดเวลา จึงทำให้ไม่มีเวลาแม้กระทั่งกินข้าว เพราะปกติแล้ว ร่างกายคนเราควรได้รับสารอาหารหลักให้ครบ 3 มื้อต่อวัน แต่เมื่อถึงเวลาที่ต้องกินแล้วไม่ได้กินก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกาย

และการใช้ชีวิตได้ เช่น การเป็นโรคกระเพราะ ลำไส้อักเสบ ปวดท้อง เวียนหัว หรือแม้แต่ระบบขับถ่ายอาจทำงานไม่เป็นเวลา ดังนั้น การที่ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์อย่างเพียงพอ ก็อาจส่งผลดีไปยังสุขภาพร่างกายของเรา แต่เมื่อร่างกายได้รับสารอาหารที่ไม่มีประโยชน์และไม่เพียงพอก็อาจส่งผลเสีย และสามารถเกิดโรคแทรกซ้อนต่าง ๆ ได้ง่าย อีกทั้งยังส่งผลให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ไม่แข็งแรงอีกด้วย


ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย    เว็บหวยฮานอยสด

คน3กลุ่มที่ควรทานยาลดไขมันสุดๆ

ซึ่งเราคิดว่ามีหลายคนที่คิดว่าเมื่อไหร่ที่จำเป็นจะต้องทานยาจริงๆและมันจำเป็นที่จะต้องทานยาขนาดไหนไม่ทานได้ไหมและเมื่อไหร่ท่านจำเป็นที่จะต้องทานยาลดไขมันโดยได้มีการประชุมระหว่างทั้งสองกลุ่มยักษ์ใหญ่ที่เกี่ยวกับเรื่องโรคหัวใจโดยเฉพาะของทางอเมริกาเขาก็เอามาแบ่งง่ายๆว่าคนกลุ่มนี้ต้องทานยาค่อนข้างแน่

โดยกลุ่มที่จะต้องทานยาค่อนข้างแน่จะแบ่งออกเป็น3กลุ่มย่อยๆ หนึ่ง ก็คือกลุ่มผู้ป่วยที่มีโรคหลอดเลือดต่างๆ และ ค่าไขมันไม่ดีหรือค่าLDLมากกว่า70%แบบนี้ควรทาน

โรคหลอดเลือดต่างๆมีอะไรบ้าง เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคหลอดเลือดแขนขาพวกนี้จะเป็นน้อยจะเป็นมากหรือไปตรวจไปวิ่งสายพานแล้วเป็นแบบนี้เป็นก็แนะนำให้ทานยา

คราวนี้เรามาดูกลุ่มที่ สอง ก็คือ มีค่าไขมันไม่ดีหรือ ตัวLDL สูงกว่า190 คือมันมากจริงๆแบบนี้เราก็แนะนำว่าให้ทานยาเพื่อลดค่าLDLแล้ว

เพราะว่าเมื่อไหร่ที่LDLสูงLDLเป็นคอลเลสเตอรอลที่นิสัยไม่ดีที่เลวร้ายมันจะเอาไขมันของท่านที่ท่านทานเข้าไปคอเลสเตอรอลไปแปะตามหลอดเลือดต่างๆทำให้หลอดเลือดอุดตันไปแปะสมองก็จะทำให้สมองอุดตันไปแปะหัวใจก็ทำให้หัวใจอุดตันไปแปะแขนขา แขนขาก็อุดตัน

กลุ่มที่สาม ก็คือ ผู้ป่วยที่มีอายุ40-75ปีรวมทั้งมีภาวะเบาหวานร่วมด้วยรวมกับมีค่าไขมันไม่ดีหรือLDLนั้นมากกว่า70แบบนี้ก็ให้ทานยากลุ่มสแตตินเพื่อลดลดไขมันในเส้นเลือด ถามว่าทำไมก็เพราะว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานนั้นมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจขาดเลือดหรือว่าโรคเกี่ยวกับหลอดเลือดมากคนปกตินั่นเองเพราะว่าหลอดเลือดต่างๆมักจะเกิดการอักเสบเมื่อมีภาวะเบาหวานและทั้งหมดนี้ก็คือ3กลุ่มที่แนะนำให้ทานยาลดคอเลสเตอรอล

นอกจากนี้เราก็จะขอเน้นย้ำนึง หนึ่งเลยก็คือจะมีโรคหลอดเลือดต่างๆไม่ว่าจะเป็นในด้านส่วนไหนก็ตามและจะมีค่าไขมันไม่ดีที่มากกว่า70 ส่วนในกลุ่มที่สองมีค่าไขมันไม่ดีสูงมากเลยมากกว่า90และในกลุ่มที่สามก็คือมีอายุประมาณ40-75ปีขึ้นไปรวมไปถึงมีโรคเบาหวานและค่าLDLมากกว่า70ก็คือไขมันไม่ดีมากกว่า70โดยในกลุ่มนี้เราก็แนะนำว่าให้ทานยาสแตติน

เนื่องจากนี้การที่รับประทานยาสแตตินและยาอย่างที่ได้กล่าวไปยาเป็นสิ่งที่ดีแต่ถ้ามากเกินไปมันก็อาจจะมีโทษได้เพราะฉะนั้นแล้วให้เราทานเท่าที่มันจำเป็นก็พอ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย.    ชุดตรวจ hiv

โรคที่คนไทยเป็นเกิดจากอาหาร

สำหรับอาหารที่มีความอันตรายมากที่สุดก็คือ อาหารไขมันสูงเป็นไขมันเลว คืออาหารไขมันสูงจริงๆแล้วร่างกายต้องการไขมันและต้องการพอสมควรด้วยเพราะว่าถ้าเราขาดไขมันร่างกายของเราจะสร้างฮอร์โมนไม่ได้ชีวิตจบเลย

เพราะฉะนั้นแล้วต้องการไขมันแต่ร่างกายต้องการไขมันดีไขมันจากอะโวคาโดไขมันจากน้ำมันมะกอกไขมันจากถั่วอย่างนี้ดีไขมัที่ไม่ดีคือหนังไก่หนังหมูหมูสามชั้นน้ำมัน พวกน้ำมันอิ่มตัวต่างๆน้ำมันปาล์มน้ำมันหมูอย่างนี้ไม่ค่อยดีจะทำให้เราอ้วนก็อย่างที่บอกอ้วนมากก็เสี่ยงมากอ้วนน้อยก็เสี่ยงน้อย

สำหรับอาหารที่จะทำให้ท่านเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่แบบสุดๆนั่นก็คืออาหารที่ทอดน้ำมันซ้ำๆต้องบอกว่าเมืองไทยโดเด่นมากๆในเรื่องของสตรีทฟู้ดก็คืออาหารข้างทางนั่นเองเราก็ชอบทานเหมือนกันส่วนใหญ่มันจะเป็นของทอดไก่ทอดปาท่องโก๋กล้วยแขกถามว่าทานได้ไหม ได้แต่ให้เลือกร้านที่น้ำมันก็ยังดูสะอาดใสๆ

ซึ่งบางร้านไม่นึกว่าเป็นน้ำมันนึกว่าเป็นน้ำหมึกดังนั้นให้คุณเลือกร้านที่จะทานไม่ได้ห้ามทานแต่ที่จริงแล้วของทอดมันเป็นอะไรที่ยิ่งทานก็ยิ่งอ้วนยิ่งอ้วนก็ยิ่งเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่กากใยอยู่น้อยขับถ่ายก็ไม่ค่อยดีเพราฉะนั้นแล้วของทอดในวันหนึ่งในสามมื้อเราแนะนำให้กินสักมื้อหนึ่งก็พออีกสองมื้อก็ไปหาอาหารที่ไม่ใช่ทอดมันจะทำให้ร่างกายของเราดีขึ้น

นอกจากนี้ในเรื่องของการควบคุมน้ำหนักดีไม่อ้วนเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่น้อยลงแล้วก็ไปทานกากใยพวกผักมากขึ้นจะทำให้การขับถ่ายดีแบบนี้จะดีแล้วก็ความเสี่ยงในมะเร็งลำไส้ใหญ่ลดลงมากๆ

สำหรับอาหารที่ต้องระวังก็คือ อาหารแปรรูป เช่น แฮม ไส้กรอก กุนเชียง ถามว่าทานได้ไหมทานได้บ้างต้องใช้คำว่าทานได้บ้างอย่าทานทุกวันอาทิตย์นึงอาจจะทานครั้งหนึ่งหรือว่าแฮมหรือว่าไส้กรอกอาทิตย์ละครั้งอย่างนี้ทานได้ห้ามทานเยอะเกินไป

โดยส่วนใหญ่แล้วพวกนี้เวลาที่เขาถนอมอาหารหรือแปรรูปมันก็จะมีสารต่างๆพวกโซเดียมไนเตรทโซเดียมไนไตรท์เพื่อใช้ในการถนอมอาหารพวกนี้ก็ทำให้เราเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่เพราะฉะนั้นก็ต้องระมัดระวังทานได้แต่อย่ามากจนเกินไปไม่ใช่ว่าเราไม่ทานทุกอย่างที่เราได้กล่าวไปเราทานหมดเลยแต่ว่าทีละเล็กทีละน้อยห้ามเยอะจนเกินไปนั่นเอง

ดังนั้นแล้วพวกอาหารที่มีน้ำตาลสูงเช่นขนมหวานเค้กต่างๆหรือว่าข้าวขาวคาร์โบไฮเดรตล้วนๆน้ำตาลค่อนข้างสูงถ้าพวกข้าวเราแนะนำเป็นพวกข้าวกล้องขนมปังแนะนำให้เป็นขนมปังโฮลวีตมากกว่ากากใยจะมากกว่าน้ำตาลสูงเสี่ยงเบาหวานเสี่ยงโรคอ้วน

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย.   หวยออนไลน์

กฎของการลดพุงที่ทำให้ได้ผลดี

สำหรับสาวๆคนไหนที่ชื่นชอบในการออกกำลังกายเพื่อที่ จะเป็นการลดเกี่ยวกับ หน้าท้องหรือพุงของเรานั่นเอง แต่ว่าการที่เราลดพุงและหน้าท้องนั้นทำไมเราออกกำลังกายแล้วแต่ว่าเรามีความรู้สึกการที่พุงของเราไม่ยุบลงสักที

บางครั้งอาจจะเกิดเกี่ยวกับการที่เราขาดสารอาหารหรือว่าการที่เราได้ออกกำลังกายที่ไม่ถูกวิธีหรือเปล่านั่นเองซึ่งทำให้พุงของเราไม่ยอมลดลงซะทีเราก็ต้องมาดูว่าเราควรที่จะทำอะไรบ้างเพื่อทำให้พุงของเราลงได้นั่นเองและถูกต้องถูกวิธีด้วย

      ร่างกายของเรามักจะขาดแมกนีเซียมหรือเปล่า   ของเรานั้นจำเป็นมีความที่จะต้องการแมกนีเซียมอยู่แล้วนั่นเองในขณะ การที่เราต้องการมีเซียมนั้นก็เพื่อที่จะเป็นการช่วยในเรื่องของการทำงานฟังการเต้นหัวใจของเรานั่นเอง

เพื่อให้อยู่ในระดับที่ปกติและช่วยในเรื่องของการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดที่ปกตินั่นเอง และนอกเหนือจากเกี่ยวกับสุขภาพร่างกายแล้วที่มีความจำเป็นที่จะต้องการแมกนีเซียมนั้นและคุณรู้หรือไม่ว่าแมกนีเซียมนั้นยังมีสารตัวหนึ่งที่ช่วยในเรื่องของการดูแลรูปร่างของเรารวมไปถึงน้ำหนักนั่นเองทำให้มีน้ำหนักที่ลดลง และยังทำให้มีรูปร่างที่ดีอีกด้วยนั่นเอง

     ส่วนเรื่องของการที่เราจะรับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียมนั้นก็คือ เช่นผักใบเขียวทุกชนิด รวมไปถึงเกี่ยวกับถั่วต่างๆหรือว่าตระกูลถั่วนั่นเอง เพราะว่าจะเป็นอาหารที่ช่วยเสริมแมกนีเซียมได้เป็นอย่างดี ส่วนใครที่มีอายุอยู่ในช่วงของวัยกลางคนนั่นก็คือ 30 ปี

นั้นควรที่จะรับประทานให้มาก เพราะว่าเป็นผู้หญิงด้วยแล้วการที่เราจะรับประทานเกี่ยวกับอาหารแมกนีเซียมที่มากนั้นเกิดจากการที่เราจะต้องมีอายุที่มากขึ้นรวมไปถึงภาวะต่างๆของร่างกายของเราที่ต้องเจอแต่ละวันแต่ละช่วงของอายุของคนนั้นเอง

และยิ่งเป็นผู้หญิงนั้นด้วยแล้วเรายิ่งต้องดูแลใส่ใจในเรื่องของสุขภาพของเราเป็นอย่างดีดังนั้น การที่เราเลือกที่จะทานแมกนีเซียมหรือว่าผักใบเขียวนั้น  ควรที่จะรับทานเป็นประจำเพื่อทำให้สุขภาพและร่างกายของเราได้รับแมกนีเซียมที่เพียงพอต่อร่างกายของเรารวมไปถึงทำให้เรามีสุขภาพที่ดีอีกด้วยนั่นเองอย่างนี้เป็นต้น

      เพราะว่าเราได้มีการวิจัยออกมาแล้วว่า การที่เรารับประทานเกี่ยวกับอาหารที่มีแมกนีเซียมก็จะช่วยในเรื่องของการทำให้ระดับของกลูโคสและอินซูลิน ที่ทำหน้าที่นี้มีกลไกที่ต่ำลงซึ่งจะเป็นสารที่ทำให้อ้วนและเพิ่มที่มีน้ำหนักเพิ่มมากขึ้น

แต่เราซึ่งได้พบว่าอาหารแมกนีเซียมที่มีประโยชน์ต่อร่างกายจะทำให้เป็นตัวเก็บน้ำในช่วงที่มีรอบเดือนหรือเป็นประจำเดือนนั่นเองซึ่งจะทำให้เกิดเกี่ยวกับอาการบวมน้ำนั้นได้น้อยลงนั่นเองซึ่ง เรื่องนี้สาวๆจะรู้ดีว่าการบวมน้ำในช่วงระหว่างเป็นประจำเดือนนั้นเป็นอย่างไรนั่นเองยังไม่ได้กินอะไรเลย

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

กำจัดกลิ่นเท้าที่เหม็น

กลิ่นเท้าที่เหม็นเป็นสิ่งที่สร้างความรำคาญใจให้แก่ผู้ที่ได้รับกลิ่นและเจ้าของกลิ่นเท้านั่นเอง อาการที่ทำให้เรามีกลิ่นเท้าที่เหม็นนั้นเกิดจากการที่เราสวมรองเท้าที่อับมากหรือว่าเป็นการที่เราไม่เคยทำความสะอาดรองเท้าของเราเลยนั่นเอง

รวมไปถึงการที่เราใส่ถุงเท้าที่มีความอับชื้นหรือว่าเราทำความสะอาดไม่เพียงพอนั่นเอง  และยังรวมไปถึงการที่เราใส่ถุงเท้าแล้วเกิดอาการเหงื่อออกที่เท้าภาพเพราะว่าการที่เหงื่อออกเท้ามากก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดกลิ่นที่เหม็นนั่นเอง

เพราะว่าในขณะที่เราใส่รองเท้าคู่ส้นและเราต้องสวมถุงเท้าด้วยเมื่อเกือบออกก็จะเป็นการหมักหมมอยู่ในรองเท้าและทำให้เราเกิดมีกลิ่นอับหรือว่ากลิ่นเท้าที่ไม่พึงประสงค์นั่นเอง และในวันนี้เราจะมาบอกวิธีแก้ ที่ช่วยลดอาการของกินเท้าได้นั่นเองว่ามีอะไรบ้าง

  • น้ำส้มสายชู  เรานำน้ำส้มสายชูประมาณ 3 ช้อนและน้ำอุ่นพี่ให้ท่วมหลังเท้าหรือว่าตาตุ่มของเรานั่นเองจากนั้นเป็นการที่เราแช่น้ำอุ่นและนำเท้าของเราลงไปแช่ด้วยนั่นเองโดยที่เราทิ้งไว้ประมาณสัก 5 นาทีถึง 10 นาที จากนั้นเราก็นำแปรงนุ่มๆหรือแปรงสีฟันที่เราไม่ได้ใช้แล้วนั่นเองนำมาขัดบริเวณซอกเล็กซอกนิ้วเท้าของเราเพื่อเน้นการทำความสะอาดให้ทั่วถึงและเราก็ควรที่จะขัดเล็บของเราด้วยทุกซอกทุกมุมรวมไปถึงตาตุ่มส้นเท้า และเมื่อเราแช่น้ำอุ่นครบแล้วเราควรที่จะนำผ้ามาซับมาเช็ดให้แห้งด้วยนั่นเอง
  • สารส้ม เป็นที่เรารู้ดีกันว่าเมื่อเรานำสารส้มมาดับกลิ่นจักแร้ได้ ก็สามารถที่จะนำมาดับกลิ่นเท้าได้เหมือนกันโดยที่เรานำสารส้มแกว่งในน้ำอุ่นจากนั้นเราก็แช่เท้าของเราโดยประมาณ 5-10 นาทีนั้นเองหรือไม่อย่างนั้น  เมื่อเวลาที่เราอาบน้ำเสร็จเราก็นำสารส้มมาถูที่เท้าของเรานั่นเองโดยถูให้ทั่วเพื่อเป็นการช่วยลดกลิ่นอับของเท้าเรานั่นเองแล้วแต่สะดวกในการที่เราจะใช้ไม่ว่าจะเป็นการหลังจากการที่เราอาบน้ำเสร็จเรานำสารส้มมาถู หรือว่าจะเป็นการที่เราแช่เท้าลงไปนั่นเองแล้วแต่ความสะดวกของแต่ละบุคคล
  • เปลือกมะนาว ในการที่เรานำเปลือกมะนาวมาถูที่บริเวณซอกเล็บนิ้วเท้าของเราก็ช่วยทำให้ลดอาการกลิ่นเท้าได้นั้นเองหรือว่าจะเป็นการที่เราผสมน้ำมะนาวและน้ำอุ่นเป็นการแช่เท้าของเราได้อีกวิธีนึง แต่ว่าในขณะที่เรานำเปลือกมาถูที่บริเวณเท้าหรือเล็บซอกเล็บนั้นเราควรที่จะเว้นตรงที่เป็นแผลเอาไว้เพราะว่าในขณะที่เป็นแผลก็สามารถที่จะทำให้เกิดอาการแสบได้เพราะมะนาวเป็นกรดนั่นเอง
  • แป้งโยคี ในขณะที่เรารู้ตัวว่าเรามีกลิ่นเท้าเราก็สามารถที่นำแป้งโยคีทาที่บริเวณส้นเท้าของเราหรือว่าเราจะลงไปที่รองเท้าของเราก็ได้เพราะว่าจะช่วยลดอาการกลิ่นเหม็นอับได้นั่นเองแป้งสามารถใช้ได้รวมไปถึงแป้งฝุ่นธรรมดาทั่วไปก็สามารถช่วยลดอาการเหม็นอับได้เหมือนกันนั่นเองแต่ในทางที่ดีที่สุดเราแนะนำแป้งโยคีเพราะว่าช่วยลดอาการกลิ่นเหม็นอับได้และยังช่วยในการของการที่จะเกิดเชื้อราได้อีกด้วยนั่นเอง

 

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

วิธีลดน้ำหนัก ฉบับคนไม่ค่อยมีเวลา

คนที่ไม่ค่อยมีเวลาเชิญฟังทางนี้ เพราะถึงแม้ว่าคุณจะไม่ค่อยมีเวลาที่จะไปเข้ายิมเพื่อออกกำลังกายแล้วไม่ได้แปลว่าเพื่อนๆ จะลดน้ำหนักลงไม่ได้นะ เพราะจริงๆแล้ว เพื่อนๆสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องมีเวลาไปยิมหรอกนะ เราไปดูกันดีกว่าว่าต้องทำอย่างไรบ้าง

หาแรงบันดาลใจการลดน้ำหนัก

การที่เพื่อนๆ หาแรงบันดาลใจเจอ ไม่ว่าจะเป็นไอดอลเกาหลี นางแบบ หรือ ใครก็ตามที่หุ่นสวยและเพื่อนๆอยากมี ให้เพื่อนๆเอาคนเหล่านี้มาเป็นปรงบันดาลใจในการที่เพื่อนๆอยากจะมีหุ่นดีๆ ได้เลย เพราะว่าการที่เราตั้งเป้าและมีแรงบันดาลใจแล้วจะทำให้เพื่อนๆ นั้น มีความตั้งใจมากขึ้นอย่างแน่นอน

อาหารที่ดีมีประโยชน์กิน เลิกกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

เพื่อนๆที่อยากลดน้ำหนัก หลังจากที่มีแรงบันดาลใจแล้ว ให้เพื่อนๆ เตรียมเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารได้เลย เพราะว่าการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์จะช่วยทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นกว่าการกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์แน่นอน

ลดของมัน ของทอด ของหวาน

นอกจากอาหารที่ไม่มีประโยชน์แล้วอีกย่างที่ต้องคำนึงเสมอนั้นก็คือ เพื่อนๆ ต้องลดของมัน ของทอด และของหวานให้ได้ หากใครที่อยากจะผอม สิ่งเหล่านี้เป็นข้อห้ามที่ควรทำตาม เพราะว่าการกินของทอด ของมัน และของหวาน นั้นจะทำให้การลดน้ำหนักทำได้ยาก และดีไม่ดีการกินอาหารเหล่านี้ก็จะเพิ่มไขมันในร่างกายได้ง่ายด้วย

ออกกำลังกาย นิดๆหน่อยๆก็ดีกว่าไม่ออกนะ 

ถึงแม้ใครหลายๆคนที่ไม่มีเวลาที่จะไปยิม อย่างน้อยกก็ออกกำลังกายในชีวิตประจำวันนี้ละ อย่างเดินให้เยอะขึ้น ขยับตัวให้มากขึ้นหรือหากใครเลิกงานแล้วมีเวลาสักหน่อยก็พยายามเดินเร็วในหมู่บ้านหรือกระโดดเชือกในบ้านก็ได้ เพราะการขยับและเคลื่อนไหวร่างกายจะช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานเรื่อยๆด้วยนะ 

ดื่มน้ำให้มากๆ เข้าไว้

การดื่มน้ำเนี้ยละ ที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นนั้นก็เพราะว่า ร่างกายเราบางทีไม่ได้หิวข้าวนะ แต่หิวน้ำนั้นเอง ซึ่งบางครั้งบางคราวเพื่อนๆ ไม่สามารถรู้ได้หรอกว่าร่างกายแค่ต้องการน้ำ และดันไปกินอาหารนั้นเอง ซึ่งมันทำให้เราได้พลังงานแคลอรี่โดยไม่จำเป็นนั้นเอง และที่สำคัญหากเพื่อนๆได้ดื่มน้ำเยอะๆ จะช่วยให้ลดอาการกินจุกจิกได้ และเร่งการกระตุ้นระบบเผาผลาญได้อีกด้วย

ดังนั้นเพื่อนๆ คนไหนที่ไม่เคยมีเวลาก็สามารถที่จะลดน้ำหนักตามคำแนะนำได้แล้วนะ หากทำต่อเนื่องรับรองน้ำหนักลดลงแน่นอน

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

เคล็ดลับลดน้ำหนักของไอดอลเกาหลี

กว่าจะหุ่นดีได้ขนาดนี้เพื่อนๆ เชื่อหรือไม่ว่า สาวๆหรือไอดอลเหาหลี ก็ต้องผ่านการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนมาอย่างหนักเหมือนกัน แต่พวกเธอเลือกวิธีการลดน้ำหนักหรือลดไขมันแบบธรรมชาติ ดังนั้นพวกเธอจะไม่เสียสุขภาพเลยแม้แต่น้อย เราไปดูเคล็ดลับการลดน้ำหนักหรือลดไขมันของพวกเธอกัน

-ดื่มน้ำผักหรือสมูทตี้ผักทุกเช้า

สาวๆเกาหลี มักจะดื่มน้ำสมูทตี้ หรือ น้ำผักสดต่างๆ ในช่วงเช้า เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน ได้วิตามินและเกลือแร่ต่างๆ เพื่อให้ร่างกายสดชื่นและที่สำคัญการที่สาวๆหรือไอดอลเกาหลีเลือกที่จะดื่มน้ำผักหรือสมูทตี้ผัก นั้นเพราะต้องการให้ระบบย่อยค่อยๆเริ่มต้นการทำงานในวันใหม่ หลังจากที่นอนมาทั้งคืนและการดื่มน้ำผักหรือสมูทตี้ผักยังช่วยล้างลำไส้ให้สะอาดหรือช่วยเรื่องดีท๊อกซ์ได้ด้วยนะ แถมยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายด้วยละ

-เน้นการกินโปรตีนและลดคาร์โบไฮเดรตลง

เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่า สาวๆหรือไอดอลเกาหลี  เวลาลดน้ำหนักหรือลดไขมัน พวกเธอจะใส่เรื่องการกินโปรตีนเป็นพิเศษเลยละ โดยเธอจะเลือกกินเป็นอาหารที่เป็นโปรตีนดีๆหรือโปรตีนลีนๆ ที่ไม่มีไขมันนั้นเอง อย่าง อกไก่ ไข่ต้มหรือเนื้อปลา เนื้อหมูต่างๆ และพวกเธอเองก็จะลดการกินแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตลงด้วยนะ แต่ไม่ได้อดไปเลยนะ

-เลือกกินแต่คาร์โบไฮเดรตดี 

สาวๆไอดอลเกาหลี จะเลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือแป้งดีเป็นหลัก อย่างข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท และมันม่วง มันหวาน ต่างๆ เพื่อให้ได้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรตและทำให้ได้สารอาหารครบ เพื่อที่จะทำให้ร่างกายพวกเธอไม่โทรมในช่วงลดน้ำหนักหรือลดไขมันนั้นเอง และพวกเธอยังจำเป็นต้องใช้พลังงานในแต่ละวัน เธอเลยยังต้องกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เพื่อให้ได้พลังงาน และอิ่มไม่หิวจุกจิกด้วย

-ดื่มชาและกาแฟดำบ่อยๆ

เพื่อนๆ คงเห็นแล้วว่าที่เกาหลี ไปที่ไหนก็มีร้านกาแฟ หรือร้าน คาเฟ่ เต็มไปหมดเลย และใช่แล้ว การที่ไอดอลเกาหลีจะลดน้ำหนักหรือลดไขมัน นั้น จะดื่มชาหรือกาแฟดำ ที่ไม่ใส่น้ำตาลบ่อยขึ้นอีก เพื่อให้กระตุ้นระบบเผาผลาญในแต่ละวันนั้นเอง เพราะการดื่มชาและกาแฟ จะมีคาเฟอีน ที่จะทำให้ร่างกายเราตื่นตัวด้วยนะ 

-ออกกำลังกายอย่างน้อย 10 นาทีต่อวัน

สาวๆไอดอลเกาหลีเค้าเลือกที่จะออกกำลังกาย อย่างน้อย 10 นาทีต่อวันนะ ไม่ว่าจะเป็นกระโดดเชื่อ เดินบนลู่ หรือวิ่งบนลู่ และทำโยคะเพื่อยืดกล้ามเนื้อด้วยเช่นกัน ดังนั้นเพื่อนๆจะเห็นได้เลยว่าพวกเธอเองก็ต้องออกกำลังกายเพื่อหุ่นสวยเหมือนกันนะ

 

สนับสนุนโดย   หวยลาวจ่ายบาทละเท่าไร

ลดน้ำหนักผิด ชีวิตเปลี่ยน!

เพื่อนๆหรือใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ น้ำหนักไม่ค่อยลง แล้วไปใช้วิธีผิดๆอาจจะทำให้เพื่อนๆ อันตรายถึงชีวิตได้นะ หรือ มีผลต่อสุขภาพในระยะยาวได้เลยนะ ดังนั้นเพื่อนๆที่กำลังลดน้ำหนักก็ดี หรือ มีแผนจะลดน้ำหนัก

แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรศึกษาก่อนนะว่า เพื่อนจะลดน้ำหนักแบบไหน เพราะว่าการลดน้ำหนักแบบผิดๆ อาจจะเปลี่ยนชีวิตเพื่อนๆไปได้เลยนะ เรามาดูกันดีกว่าวิธีไหนที่เราต้องระวังบ้าง

ใช้สินค้าที่เกี่ยวกับ ไดเอท หรือ ไขมันต่ำทั้งหลาย

อย่างที่เพื่อนๆ เห็นละว่าปัจจุบันมีอาหารและเครื่องดื่มที่เป็นแบบ 0 เปอร์เซ็นต์น้ำตาลหรือไม่มีน้ำตาล หรือพวกสารให้ความหวานแทนน้ำตาลๆมากมาย เรานั้นเลยแอบหลงเชื่อว่ากินอาหารหรือเครื่องดื่มแบบนี้เป็นเรื่องปกติ เราจะบอกเพื่อนๆ เลยว่าการกินอาหารหรือเครื่องดื่มที่ให้แทนความหวาน เราก็ยังติดความหวาน ซึ่งการกินสารที่ให้แทนความหวานมีหลากหลายแบบ มีทั้งกินได้และกินไปนานๆแล้วส่งผลต่อสุขภาพได้นะ ดังนั้นเพื่อนๆ อย่าหลงเชื่อทุกๆ อย่างที่เกี่ยวกับไดเอท หรือน้ำตาล 0 เปอร์เซ็นต์ตลอดนะ 

ลดด้วยการกินยาลดความอ้วนหรือยาดักไขมันต่างๆ

เพื่อนๆคนไหนที่ลดน้ำหนักยากและเกิดความท้อแล้วหันไปกินยาลดความอ้วนหรือยาดักไขมัน มันอาจจะทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้เร็ว แต่เพื่อนๆ เชื่อจริงๆ หรือว่าการลดน้ำหนักจากยาลดความอ้วนนั้นทำให้เราลดได้อย่างยั่งยื่น มันเป็นไปไม่ได้เลย เพราะเพื่อนๆ คนไหนที่มองว่าได้ผล แสดงว่าจะต้องใช้ยาตลอดไปนะหรอ ซึ่งเรามองว่า จริงๆแล้วการกินยาพวกนี้อาจจะลดจริงแต่ เป็นการลดที่ไม่ดีต่อสุขภาพเลยละ บางคนอาจจะอันตรายถึงชีวิตได้เลยนะ

สูตรเร่งรัดตาม อินเตอร์เน็ตต่างๆ 

การใช้สูตรในการลดน้ำหนักตามอินเตอร์เน็ตต่างๆ นั้นทั้งเห็นผล หรือไม่เห็นผล ก็แล้วแต่คน แต่เพื่อนๆ รู้หรือไม่ว่าการที่เราทำตามอินเตอร์เน็ตอ้างว่ามาจากดาราดังบ้าง หรือ มาจากสูตรฮอตฮิตมาก ซึ่งเราไม่รู้เลยว่าการทำตามสูตรดีจริงๆหรือไม่ แต่บางคนใช้สูตรแบบ 3 วันแบบโหดๆ นี่ ควรจะหยุดและอย่าทำตามต่อเลยเพราะว่ามันจะทำให้ระบบเผาผลาญเพื่อนๆ เสียได้นะ และ อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ

กินให้น้อย หรือ อดอาหาร 

เพื่อนๆ คนไหนที่อยากจะลดน้ำหนักแล้วเลือกที่จะอดอาหารหรือกินอาหารน้อยๆ มันจะส่งผลในระยะยาวกับเพื่อนๆ นะเพราะว่าร่างกายเพื่อนๆ จะพังได้ง่ายโดยเฉพาะระบบการย่อยหรือระบบเผาผลาญจะทำงานผิดปกติไปได้เลย ดังนั้นเวลาลดน้ำหนักที่ดี เราควรที่จะกินอาหารที่ดีและปริมาณที่เหมาะสมแทนนะ

 

สนับสนุนโดย    หวยฮานอย 5g คือ

กินในแต่ละวันนั้นเพียงพอกับที่ร่างกายต้องการหรือไม่

เราจะรู้ได้อย่างไรว่าน้ำที่เรากินในแต่ละวันนั้นเพียงพอกับที่ร่างกายต้องการหรือไม่

      ปกติคนจะพูดกันอยู่เสมอว่าในหนึ่งวันนั้นเราควรจะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอกับที่ร่างกายของเรานั้นต้องการซึ่งปริมาณที่ร่างกายของเราต้องการนั้นจะอยู่ที่ประมาณ หกแก้วถึง 8 แก้วหรือถ้าหากจะคิดเป็นปริมาณจำนวนลิตรก็ประมาณอยู่ที่ 1,200 ลิตร

แต่ถ้าหากเราได้มีการได้มีโอกาสไปคุยกับคุณหมอตามโรงพยาบาลต่างๆคุณหมอมักจะบอกให้เรากินน้ำให้มากกว่านั้นโดยคุณหมอจะแนะนำเรื่องของการกินน้ำให้มีสุขภาพที่ดีนั้นจะต้องกินในปริมาณมากถึง 2000 ลิตรต่อวันเลยทีเดียวซึ่งจำนวน 2,000 ต่อวันนี้คุณหมอระบุว่าจะเป็นน้ำที่มาจากอาหาร

และน้ำจากเครื่องดื่มรวมกันด้วยก็ได้การดื่มน้ำที่ดีนั้นคุณหมอแนะนำว่าควรจะดื่มน้ำที่เป็นอุณหภูมิห้องหรือน้ำอุ่นไม่ควรดื่มน้ำเย็นอย่างไรก็ดีเมื่อเราลองพิจารณาคำพูดของคุณหมอก็จะเห็นว่าเครื่องดื่มอะไรก็ได้จะรวมอยู่ในปริมาณของน้ำด้วย

ซึ่งการที่เรากินกาแฟหรือกินชานมไข่มุกเข้าไปในแต่ละมื้อนั้นก็รวมอยู่ในปริมาณน้ำที่อยู่ในจำนวน 200 ลิตรนี้ด้วยเช่นเดียวกันแต่อย่างไรก็ตามการที่เรากินสิ่งของต่างๆเข้าไปนั้นร่างกายแล้วก็จะมีการขับน้ำออกมาในรูปแบบของปัสสาวะและในรูปแบบของเหงื่อที่นี่ในแต่ละวันเราจะรู้ได้ยังไงว่าเรากินของต่างๆเหล่านี้เข้าไป

ไม่ว่าจะเป็นอาหารการกินขนมนมเนยหรือแม้แต่น้ำเปล่าน้ำอัดลมหรือแม้แต่กาแฟรวมกันแล้วจะเท่ากับ 2000 ลิตรอย่างที่ร่างกายของเราต้องการหรือไม่ซึ่งสิ่งที่จะสามารถบ่งบอกและเป็นตัวชี้วัดให้เรารู้ได้นั้นเราสามารถดูได้จากสีของปัสสาวะของเราสิ่งนี้จะช่วยให้เรารู้ว่าในแต่ละวันนั้นเรามีการกินน้ำน้อยหรือน้ำมากแค่ไหน

โดยหากสีของปัสสาวะเป็นสีเข้มนั่นแสดงว่าในวันนั้นของเราเรากินน้ำน้อยมากดังนั้นเราควรกินน้ำเข้าไปเพื่อทำให้สีปัสสาวะของเราเจออาจารย์เป็นสีอ่อนแต่หากวันไหนที่เราออกมาแล้วสีของปัสสาวะนั้นเป็นสีอ่อนๆแสดงว่าวันนั้นเรากินน้ำในปริมาณที่เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการแล้วนั่นเอง

และในขณะเดียวกันหากเรามีอาการริมฝีปากแห้งหรือแม้แต่ปวดหัวรู้สึกเมื่อยล้าและทำงานโดยไม่มีสมาธิในการทำงานเลยสิ่งเหล่านี้ก็เป็นอาการเบื้องต้นของการที่จะบ่งบอกได้เช่นเดียวกันว่าเรากำลังอยู่ในสภาวะที่ขาดน้ำอยู่

ดังนั้นเราจึงควรเตรียมน้ำไว้ใกล้ตัวอยู่ตลอดเวลาเมื่อรู้สึกกระหายก็ควรจะเจ็บหรือแม้แต่ไม่กระหายก็ควรจะเจ็บบ้างเล็กน้อยอยู่สม่ำเสมอเพื่อที่จะให้ร่างกายของเรานั้นได้รับน้ำในปริมาณที่เพียงพอจับที่ร่างกายของเราต้องการในขณะเดียวกัน

การดื่มน้ำมากๆก็เป็นอันตรายต่อร่างกายของคนเราได้เช่นเดียวกันหากเรากินน้ำมากเกินกว่าที่ร่างกายของเราต้องการนั้นอาจจะเกิดปัญหาเรื่องของน้ำเป็นพิษได้ดังนั้นทางที่ดีเราจึงควรกินน้ำในปริมาณที่เหมาะสมโดยสังเกตจากสีของปัสสาวะของเรานั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

อาหารช่วยลดน้ำหนัก มีอะไรที่กินแล้วช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ดีบ้างนะ 

การที่เพื่อนๆลดน้ำหนักหรือสาวๆที่กำลังจะเริ่มต้นการลดน้ำาหนัก อาจจะอยากรุ้ว่ามีอาหารอะไรบ้างที่ช่วยทำให้เราลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น เพราะการลดน้ำหนักและควบคุมอาหารของใครต่อหลายคนนั้นรู้สึกไม่ง่ายเลย บางคนชอบตบะแตก

บางคนไม่รู้ว่าอาหารที่กินนั้นดินได้หรือไม่ในช่วงที่เรากำลังลดน้ำหนัก ดังนั้นวันนี้เราเลยเอาอาหารที่กินแล้วช่วยลดความอ้วนหรือลดน้ำหนักมาฝากเพื่อนๆกันค่ะ เราไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง

ไข่ไก่ 

เพื่อนๆหลายคนคงคิดว่ากินได้เฉพาะไข่ต้มเท่านั้นสินะ ถึงจะทำให้ลดน้ำหนักได้ เปล่าเลยจริงๆแล้วถ้าเพื่อนๆเอาไข่ไก่มาทำเมนูต่างๆโดยเรลี่ยงการทอดหรือการผัดที่ใช้น้ำมันเยอะๆ เพื่อนๆสามารถเลือกกินไข่ไก่ได้เลย เพราะไข่ไก่นั้นอุดมไปด้วยโปรตีนที่ร่างกายต้องการ และไข่แดงก็มีไขมันดีอยู่ด้วย แถมการกินไข่ยังช่วยทำให้เราอยู่ท้องนานอีกด้วย 

ธัญพืชต่างๆ หรือ พวกโฮลเกรน

พวกอาหารที่เป็นธัญพืช หรือ โฮลเกรนต่างๆ อย่าง ข้าวโอ๊ต ข้าวโพด เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง เหล่านี้ล้วนให้พลังงานสูงแต่อแคลอรีต่ำ แถมมีไฟเบอร์หรือกากใยอาหารเยอะอีกด้วยจะช่วยเรื่องระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้ดีขึ้นนั้นเอง แถมการกินธัญพืชหรือโฮลเกรนยังช่วยทำให้เราอยู่ท้องและอิ่มนานอีกด้วยนะ 

อะโวคาโด

อะโวคาโดเป็นอาหารที่เรากินแล้วขะช่วยเข้าไปเพิ่มไขมันดีให้กับร่างกายแลฃะไล่ไขมันไม่ดีออกจากร่างกายให้เรานั้นเอง รวมไปถึงยังช่วยลดคอเลาสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในหลอดเลือดได้ดีอีกด้วย นอกจากนี้การกินอะโวคาโดยังไปช่วยบำรุงสมองเราให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วยนะ แถมผิวพรรณก็ลื่นและเต่งตึงขึ้นเช่นกัน

ปลาแซลมอน

เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี และไขมันดีที่ร่างกายต้องการ เพรานอกจากเราจะได้โปรตีนจากเนื้อปลาแล้วเราจขะได้โอเมก้า 3 จากไขมันปลาแซลมอนอีกด้วย นอกจากรสชาติที่อร่อยแล้วปลาแซลมอนยังช่วยเรื่องทำให้เราอิ่มนานและอยากอาหารน้อยลง รวมไปถึงในปลาแซลมอนยังช่วยลดความเสี่ยงในการโรคหัวใจได้เป็นอย่างดีอีกด้วย 

พริก 

เพื่อนๆคนไนหที่ระบบเผาผลาญไม่ค่อยดีแนะนำให้ลองกินพริกดูนะ เพราะการกินพริกจะไปช่วยกระตุ้รระบบเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี และจะทำให้ระบบเผาผลาญกลับมาทำงานได้เป็นปกติ หรือ ดีขึ้นได้อีกด้วย นอกจากนี้การกินพริกยังช่วยไปกระตุ้นระบบขับถ่ายให้กับร่างกายได้ดีด้วย

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์