เราต้องนอนกี่ชั่วโมงถึงจะดีต่อสุขภาพ 

ด้วยวัยของเรานั้นเป็นวัยที่กำลังทำงานการที่เราไม่ค่อยไม่มีเวลาที่จะได้พักผ่อนเป็นเรื่องที่ปกติ เพราะว่าเราเอาเวลาที่เรานอนนั้นไปทำงานหรือว่าทำโอทีก็เลยทำให้เรามีเวลาในการพักผ่อนนั้นน้อยมาก  การที่เราต้องตื่นแต่เช้าเพื่อที่จะเตรียมอาหารให้กับครอบครัวก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่เราต้องทำเพราะว่ามันคือหน้าที่ของเรานั่นเอง 

การที่เรารู้จักการรับผิดสิ่งที่เราได้รับมอบหมายเป็นเรื่องที่ดี  แต่ว่าการที่เราก็ต้องดูแลครอบครัวและงานงานที่เราต้องทำ  ก็เลยทำให้เราไม่ค่อยที่จะมีเวลาในการพักผ่อน เพราะว่าเรานั้นโตพอที่จะต้องภาระและหน้าทีการงานนั่นเอง

  ดังนั้นการที่เราจะได้พักผ่อนในช่วงที่เหมาะสมนั้นค่อนข้างที่จะเป็นไปได้ยากมาก  และพอเมื่อถึงเวลาที่เราต้องหยุดงานเราก็ต้องมาทำงานบ้าน  ทำความสะอาดบ้าน  ไม่ค่อยที่จะได้ออกไปไหน หรือว่าพักผ่อนอะไรที่มากนัก  

    เราเชื่อว่าหลายๆคนนั้นก็ต้องเป็นเหมือนกันเพราะว่าการที่เราเข้าสู่วัยทำงานนั้นเป็นเรื่องที่เราต้องรับรู้อยู่แล้วว่าเราต้องรับผิดชอบ  จึงทำให้เราไม่ค่อยที่จะมีเวลา  ซึ่งในบางครั้งการที่เรานอนมากนั้นก็เป็นเรื่องที่ไม่ดีเหมือนกันเพราะว่าทำให้เรารู้สึกว่าว่าเราไม่ค่อยสบาย หรือว่าเมื่อเราตื่นนอนมานั้นทำให้ร่างกายของเราไม่สดชื่นนั่นเอง 

การที่เราต้องนอนนั้นเราควรที่จะนอนตอนไหน  อายุเท่าไหร่ ต้องนอนกี่ชั่วโมง ซึ่งในวันนี้เราจะมาบอกว่าการนอนในช่วงอายุเท่าไหร่ที่เราต้องนอนกี่ชั่วโมงมาฝาก 

เด็กแรกเกิดถึงสามเดือนต้องนอนอย่างน้อย 14-17 ชั่วโมง    อายุ4 เดือนถึง11เดือน นอน12-15 ชั่วโมง 

เด็กอายุ 1ปี ถึง2 ปี ควรนอน11-14 ชั่วโมง     เด็กอายุ 3-5 ปีควรที่จะนอน 10-13 ชั่วโมง 

เด็กอายุ 6-13 ปีควรที่จะนอนอย่างน้อย 9-11 ชั่วโมง   อายุ 14-17 ปีควรที่จะนอน 8-10 ชั่วโมง 

อายุ 18-25 ปีควรที่จะนอน 7-9 ชั่วโมง   อายุ่ 26-64 ปี ควรที่จะนอน7-9 ชั่วโมง  

ไม่ว่าอย่างไงนั้นตารางที่เราเปรียบให้ดูนั้นการที่เราเข้าสู่วัยทำงานนั้นเป็นการนอนเทียบเท่ากับตอนที่เราเป็นวัยรุ่น  แต่ว่าเราไม่รู้ว่าทุกคนนั้นสามารถที่จะประฏิบัติตัวได้หรือไม่เพราะว่าในส่วนตัวนั้นก็นอนเพียงแค่ 5-6 ชั่วโมงนั่นเอง 

การที่เรานอนไม่เพียงพอนั้นเป็นเรื่องที่ไม่ดีต่อสุขภาพดังนั้นการที่เรารู้ตัวว่าเราหลับไม่เพียงพอเราก็ควรที่จะหาเวลาในการพักผ่อนบ้างเพื่อที่จะได้มีเวลาในการที่ทำให้สุขภาพของเรานั้นดี

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยฮานอยซื้อยังไง