เทคนิคควบคุมน้ำหนักตลอดชีวิต

สำหรับเรื่องของการควบคุมน้ำหนักเราคิดว่ามันเป็นอะไรที่มันคลาสสิคมากๆเลยแล้วก็ทุกคนคงจะมีปัญหาเราคิดว่า70-80%ของพวกเราก็จะเป็นแบบคุมน้ำหนักไม่อยู่ก็คือว่าเดี๋ยวอ้วนเดี๋ยวผอมมันก็แบบไม่เสร็จไม่สิ้นสักทีชีวิตนี้

และวันนี้เราก็จะมาบอกเทคนิคลับที่จะทำให้การคุมน้ำหนักของคุณง่ายแล้วสามารถทำได้ไปตลอดชีวิตมีทั้งสุขภาพดีแล้วก็ครอบคุมน้ำหนักได้เหมาะสมตามวัย

ซึ่งเทคนิคแรกนั้นจะต้องทำได้ง่ายหมายความว่ายังไง หมายความว่าเทคนิคที่คุณนั้นเลือกลดความอ้วนนั้นหรือเลือกคุมน้ำหนักนั้นจะต้องทำให้มันสอดคล้องไปกับชีวิตประจำวันได้จะต้องทำให้ท่านทำงานของท่านได้ตามปกติท่านคิดดูว่าท่านลดน้ำหนักด้วยเทคนิคอะไรพิสดารอะไรสักอย่างแล้วคุณทำงานไม่ได้หมายถึงว่าคุณจะต้องลาออกจากงานหรือว่าคุณทำงานได้ไม่มีประสิทธิภาพคุณจะลดได้เท่าไหร่3เดือนเจ้านายเขาก็ไล่ออกแล้วยิ่งช่วงโควิดแบบนี้มีงานทำสุดยอดและครอบครัวก็ต้องมีเวลาให้หรือว่าไปเที่ยวมีความสนุกสนานกับเพื่อนฝูงมันต้องมี

เพราะฉะนั้นแล้วคุณจะตองทำงานได้ง่ายโดยส่วนตัวแล้วเราใช้เทคนิคInermittent Fasting หรือที่เขาเรียกIF 16/8 มีหลายชั่วโมงแต่ว่า IF 16/8 ที่เราเลือกมันสามารถทำตามได้ง่ายและมันก็ใกล้เคียงกับชีวิตจริงเพราะว่าอะไรเพราะว่าโดนปกติแล้วเราไม่สามารถที่จะไม่รับประทานได้16ชั่วโมงแบบไม่ค่อยหิวเท่าไหร่แล้ว8ชั่วโมงเราก็ทำได้เต็มที่

โดยเราจะกินอาหารตั้งแต่10โมงเช้าหรือบางทีเค้าเรียกว่าBrunchก็คือเป็นBreakfastรวมกับLunchdHdbo10โมงเช้าตอนเที่ยงเราก็ไม่ต้องไปเสียเวลากินมีเวลาทำงานเจ้านายชอบเสร็จแล้วตอนเย็นเราก็จะไปหิวแถวๆ5-6โมงเย็นแทนใครที่หิวตอนกลางวันก็ให้เสริมพวกผลไม้พวกเวย์โปรตีนพวกโยเกิร์ตอะไรหน่อยๆได้แล้วตอนเย็นเราไปกินข้าวเย็นตอน6โมงเย็น

ดังนั้นเรากิน6โมงเย็นจะยิ่งดีเข้าไปใหญ่เลยพอทานเสร็จแล้วประมาณ3-4ทุ่มเราเข้านอนกันใช่ไหมสิ่งที่มันจะเกิดขึ้นคืออะไรมันมีระยะเวลา4ชั่วโมงให้อาหารย่อยทำให้เรานอนหลับสบายพอ4ทุ่มเราเข้านอนไปตื่นอีกที6โมงเช้านอนได้8ชั่วโมงแถมช่วง4ทุ่มถึงตี2ได้โกรทฮอร์โมน

ทั้งนี้ยังสามารถควบคุมน้ำหนักได้อีกแนะนำจรงงๆเลยสำหรับ IF 16/8 สำหรับผมถือเป้นสูตรที่ทุกคนสามารถทำตามได้ง่ายมากๆเลยแต่สำหรับท่านไหนก็ตามมีสูตรที่ทำตามได้ง่ายแล้วเหมาะสมกับชีวิตประจำวันของคุณแล้วให้ยึดหลักตรงนั้นเอาไว้

 

สนับสนุนโดย  เว็บหวยออนไลน์อันดับ1