กว่าจะหุ่นดีได้ขนาดนี้เพื่อนๆ เชื่อหรือไม่ว่า สาวๆหรือไอดอลเหาหลี ก็ต้องผ่านการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนมาอย่างหนักเหมือนกัน แต่พวกเธอเลือกวิธีการลดน้ำหนักหรือลดไขมันแบบธรรมชาติ ดังนั้นพวกเธอจะไม่เสียสุขภาพเลยแม้แต่น้อย เราไปดูเคล็ดลับการลดน้ำหนักหรือลดไขมันของพวกเธอกัน

-ดื่มน้ำผักหรือสมูทตี้ผักทุกเช้า

สาวๆเกาหลี มักจะดื่มน้ำสมูทตี้ หรือ น้ำผักสดต่างๆ ในช่วงเช้า เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน ได้วิตามินและเกลือแร่ต่างๆ เพื่อให้ร่างกายสดชื่นและที่สำคัญการที่สาวๆหรือไอดอลเกาหลีเลือกที่จะดื่มน้ำผักหรือสมูทตี้ผัก นั้นเพราะต้องการให้ระบบย่อยค่อยๆเริ่มต้นการทำงานในวันใหม่ หลังจากที่นอนมาทั้งคืนและการดื่มน้ำผักหรือสมูทตี้ผักยังช่วยล้างลำไส้ให้สะอาดหรือช่วยเรื่องดีท๊อกซ์ได้ด้วยนะ แถมยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายด้วยละ

-เน้นการกินโปรตีนและลดคาร์โบไฮเดรตลง

เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่า สาวๆหรือไอดอลเกาหลี  เวลาลดน้ำหนักหรือลดไขมัน พวกเธอจะใส่เรื่องการกินโปรตีนเป็นพิเศษเลยละ โดยเธอจะเลือกกินเป็นอาหารที่เป็นโปรตีนดีๆหรือโปรตีนลีนๆ ที่ไม่มีไขมันนั้นเอง อย่าง อกไก่ ไข่ต้มหรือเนื้อปลา เนื้อหมูต่างๆ และพวกเธอเองก็จะลดการกินแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตลงด้วยนะ แต่ไม่ได้อดไปเลยนะ

-เลือกกินแต่คาร์โบไฮเดรตดี 

สาวๆไอดอลเกาหลี จะเลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือแป้งดีเป็นหลัก อย่างข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท และมันม่วง มันหวาน ต่างๆ เพื่อให้ได้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรตและทำให้ได้สารอาหารครบ เพื่อที่จะทำให้ร่างกายพวกเธอไม่โทรมในช่วงลดน้ำหนักหรือลดไขมันนั้นเอง และพวกเธอยังจำเป็นต้องใช้พลังงานในแต่ละวัน เธอเลยยังต้องกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เพื่อให้ได้พลังงาน และอิ่มไม่หิวจุกจิกด้วย

-ดื่มชาและกาแฟดำบ่อยๆ

เพื่อนๆ คงเห็นแล้วว่าที่เกาหลี ไปที่ไหนก็มีร้านกาแฟ หรือร้าน คาเฟ่ เต็มไปหมดเลย และใช่แล้ว การที่ไอดอลเกาหลีจะลดน้ำหนักหรือลดไขมัน นั้น จะดื่มชาหรือกาแฟดำ ที่ไม่ใส่น้ำตาลบ่อยขึ้นอีก เพื่อให้กระตุ้นระบบเผาผลาญในแต่ละวันนั้นเอง เพราะการดื่มชาและกาแฟ จะมีคาเฟอีน ที่จะทำให้ร่างกายเราตื่นตัวด้วยนะ 

-ออกกำลังกายอย่างน้อย 10 นาทีต่อวัน

สาวๆไอดอลเกาหลีเค้าเลือกที่จะออกกำลังกาย อย่างน้อย 10 นาทีต่อวันนะ ไม่ว่าจะเป็นกระโดดเชื่อ เดินบนลู่ หรือวิ่งบนลู่ และทำโยคะเพื่อยืดกล้ามเนื้อด้วยเช่นกัน ดังนั้นเพื่อนๆจะเห็นได้เลยว่าพวกเธอเองก็ต้องออกกำลังกายเพื่อหุ่นสวยเหมือนกันนะ

สนับสนุนโดย   หวยลาวจ่ายบาทละเท่าไร