อาหารทางเลือกสำหรับการคนที่เริ่มต้นกินคลีน

อาหารทางเลือกสำหรับการคนที่เริ่มต้นกินคลีน เพื่อลดน้ำหนักหรือสุขภาพดี 

เพื่อนๆหลายๆคนลองวิธีการลดน้ำหนักมาหลายรูปแบบ และมีหนึ่งวิธีที่เป็นวีการที่ฮิตและช่วยทำให้ลดน้ำหนักได้เร็ว นั้นก็คือ อาหารคลีน การกินอาหารคลีนทำให้เพื่อนๆ หลายๆ คนลดน้ำหนักลงได้เร็วขึ้นและกลับกัน บางคนหลังจากเลิกลดน้ำหนักแล้วยังคงติดนิสัยกินคลีนอยู่

เลยทำให้เค้าไม่เคยกัลบมาอ้วนอีกเลย เป็นการปรับเปลี่ยนนิสัยที่จะทำให้เรามีสุขภาพดีและน้ำหนักไม่ขึ้นตลอดไปได้เลยนะ ดังนั้นสำหรับเพื่อนๆหลายๆคนที่ยังไม่รู้ว่าจะต้องเลือกกินอาหารคลีนอย่างไร วันนี้เรามีข้อมูลมาฝากสำหรับคนที่เริ่มต้นการกินอาหารคลีนและไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไรไปดูกันเลบ

เลือก ข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอรรี่ แทนข้าวขาว

เพราะว่าการที่เพื่อนๆกินอาหารคลีนนั้นก็คือการเลือกอาหารที่ดีและเครื่องปรุงที่ดี ดังนั้นเรามาเริ่มที่พื้นฐานกันเลยดีกว่า การที่เราจะกินข้าว ในแต่ละวัน เพื่อนๆควรจะเลือกเป็นข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอร์รี่ แทนข้าวขาว เพราะมันจะทำให้เราอยู่ท้องและอิ่มนานขึ้น ตัวข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอรรี่นั้นมีกากใยอาหารอยู่เยอะเลยทำให้ร่างกายเราสามารถย่อยได้อย่างช้าๆ และค่อยปล่อยพลังงานให้เรานั้นเอง 

เลือกโปรตีนที่ไร้ไขมัน 

การกินโปรตีน คือการเลือกกินเนื้อสัตว์นั้นเอง แต่ในทางที่ดีในการเลือกกินอาหารที่ดี หรือ อาหารคลีนนั้น เค้าจะไม่กินโปรตีนที่ติดไขมันหรือมันแทรกเลย เพื่อที่จะลดไขมันในร่างกายไม่ให้เพิ่มขึ้นนั้นเอง ยกตัวอย่างเนื้อสัตว์ที่เรากินได้ ก็คือ อกไก่ สันในไก่ หรือ แม้แต่สะโพกไก่ก็กินได้ เพียงแค่เพื่อนๆเอาหนังมันออกเท่านั้นเอง กลับกัน เนื้อหมูก็เช่นกันต้องเลือกที่ไม่มีมันติดหรือแทรกตามเนื้อหมูนะ ส่วนปลาและหนังปลาเรายังสามารถกินได้ แต่อย่ากินหนังปลาบ่อยจนเกินไปนะ 

เครื่องปรุงโซเดียต่ำ หรือ เกลือ 

อาหารคลีนคือการที่เพื่อนๆต้องเลือกอาหารที่ปรุงเพียงเล็กน้อย สำหรับมือใหม่หลายๆ คนที่อาจจะเริ่มต้นด้วยการใช้เกลือไม่เป็น แนะนำว่าปัจจุบันมีทางเลือกในการใช้เครื่องปรุงมากขึ้นนั้นก็คือ เครื่องปรุงที่มีโซเดียมต่ำนั้นเอง เพื่อนๆสามารถเลือกนำมาปรุงอาหารได้นะ เพราะจริงๆแล้วร่างกายเรายังจำเป็นต้องมีโซเดียมแต่ไม่ควรมีเยอะจนเกินไปเท่านั้นเอง

น้ำตาลดอกมะพร้าว แทน น้ำตาลขาว

สำหรับคนที่ยังติดความหวานและตัดกันไม่ขาด แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรปรุงอาหารเป็นน้ำตาลดอกมะพร้าวหรือ น้ำผึ้ง หรือสารให้ความหวาน แทนการกินน้ำตาลขาวนะเพราะมันจะช่วยเรื่องการปล่อยพลังงานนั้นเอง หากกินน้ำตาลขาวจะทำให้เราหิวและอยากอาหารบ่อยด้วยนะ

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์