อาหารช่วยลดน้ำหนัก มีอะไรที่กินแล้วช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ดีบ้างนะ 

การที่เพื่อนๆลดน้ำหนักหรือสาวๆที่กำลังจะเริ่มต้นการลดน้ำาหนัก อาจจะอยากรุ้ว่ามีอาหารอะไรบ้างที่ช่วยทำให้เราลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น เพราะการลดน้ำหนักและควบคุมอาหารของใครต่อหลายคนนั้นรู้สึกไม่ง่ายเลย บางคนชอบตบะแตก

บางคนไม่รู้ว่าอาหารที่กินนั้นดินได้หรือไม่ในช่วงที่เรากำลังลดน้ำหนัก ดังนั้นวันนี้เราเลยเอาอาหารที่กินแล้วช่วยลดความอ้วนหรือลดน้ำหนักมาฝากเพื่อนๆกันค่ะ เราไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง

ไข่ไก่ 

เพื่อนๆหลายคนคงคิดว่ากินได้เฉพาะไข่ต้มเท่านั้นสินะ ถึงจะทำให้ลดน้ำหนักได้ เปล่าเลยจริงๆแล้วถ้าเพื่อนๆเอาไข่ไก่มาทำเมนูต่างๆโดยเรลี่ยงการทอดหรือการผัดที่ใช้น้ำมันเยอะๆ เพื่อนๆสามารถเลือกกินไข่ไก่ได้เลย เพราะไข่ไก่นั้นอุดมไปด้วยโปรตีนที่ร่างกายต้องการ และไข่แดงก็มีไขมันดีอยู่ด้วย แถมการกินไข่ยังช่วยทำให้เราอยู่ท้องนานอีกด้วย 

ธัญพืชต่างๆ หรือ พวกโฮลเกรน

พวกอาหารที่เป็นธัญพืช หรือ โฮลเกรนต่างๆ อย่าง ข้าวโอ๊ต ข้าวโพด เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง เหล่านี้ล้วนให้พลังงานสูงแต่อแคลอรีต่ำ แถมมีไฟเบอร์หรือกากใยอาหารเยอะอีกด้วยจะช่วยเรื่องระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้ดีขึ้นนั้นเอง แถมการกินธัญพืชหรือโฮลเกรนยังช่วยทำให้เราอยู่ท้องและอิ่มนานอีกด้วยนะ 

อะโวคาโด

อะโวคาโดเป็นอาหารที่เรากินแล้วขะช่วยเข้าไปเพิ่มไขมันดีให้กับร่างกายแลฃะไล่ไขมันไม่ดีออกจากร่างกายให้เรานั้นเอง รวมไปถึงยังช่วยลดคอเลาสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในหลอดเลือดได้ดีอีกด้วย นอกจากนี้การกินอะโวคาโดยังไปช่วยบำรุงสมองเราให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วยนะ แถมผิวพรรณก็ลื่นและเต่งตึงขึ้นเช่นกัน

ปลาแซลมอน

เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี และไขมันดีที่ร่างกายต้องการ เพรานอกจากเราจะได้โปรตีนจากเนื้อปลาแล้วเราจขะได้โอเมก้า 3 จากไขมันปลาแซลมอนอีกด้วย นอกจากรสชาติที่อร่อยแล้วปลาแซลมอนยังช่วยเรื่องทำให้เราอิ่มนานและอยากอาหารน้อยลง รวมไปถึงในปลาแซลมอนยังช่วยลดความเสี่ยงในการโรคหัวใจได้เป็นอย่างดีอีกด้วย 

พริก 

เพื่อนๆคนไนหที่ระบบเผาผลาญไม่ค่อยดีแนะนำให้ลองกินพริกดูนะ เพราะการกินพริกจะไปช่วยกระตุ้รระบบเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี และจะทำให้ระบบเผาผลาญกลับมาทำงานได้เป็นปกติ หรือ ดีขึ้นได้อีกด้วย นอกจากนี้การกินพริกยังช่วยไปกระตุ้นระบบขับถ่ายให้กับร่างกายได้ดีด้วย

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์