ผลเสียจากการอยากผอมแล้วกินอาหารน้อยแต่เน้นการออกกำลังกาย 

             

            การทานอาหารน้อยแต่เน้นการออกกำลังกายมากมาก และออกกำลังกายอย่างหนัก หลายคนมองว่าการลดน้ำหนักแบบนี้เป็นการลดน้ำหนักที่ถูกต้องแล้วเพราะการที่เราทานน้อยเราก็จะได้รับพลังงานเข้าไปสู่ในร่างกายน้อยและเมื่อเรามีการออกกำลังกายเยอะๆและออกกำลังกายหนักหนักแล้วเราก็มันก็จะทำให้เราเผาผลาญพลังงานในร่างกายของเราและทำให้เราผอมได้นั่นเอง  

           แต่ในความเป็นจริงแล้วถ้าหากว่าเรากินอาหารเข้าไปน้อยแล้วเราออกกำลังกายหนักๆแล้วเราก็สิ่งที่มันจะเกิดขึ้นกับเราก็คือร่างกายของเรานะจะขับน้ำที่เรากินเข้าไปทิ้งหลังจากนั้นมันจะเก็บกักไขมันเอาไว้แทน เพราะว่าร่างกายของเรากลัวตาย ดังนั้นอาจกล่าวได้ว่าเมื่อเราลดอาหารลงและออกกำลังกายอย่างหนักเราจะเหลือไขมันในร่างกายแต่สิ่งที่หายไปก็คือน้ำและกล้ามเนื้อนั่นเอง 

          และโดยส่วนใหญ่แล้วจะเห็นได้ว่าคนที่กินอาหารน้อยแล้วออกกำลังกายอย่างหนักนั้นไม่สามารถที่จะทำได้นานตลอดชีวิตซึ่งส่วนใหญ่เราจะเห็นได้ว่าคนที่ทำแบบนี้มักจะทำได้เต็มที่ไม่เกิน 3 เดือนหลังจากนั้นก็จะกลับมากินอาหารตามปกติ

หรือบางคนนั้นอาจจะเบื่อการออกกำลังกายไปเลยและผลที่ตามมาก็คือคุณจะกลับมาอ้วนอีกครั้งหนึ่งซึ่งเกิดจากการ Yoyo effect นั่นเอง แล้วเมื่อก่อนเราเห็นไม่กลับมาอ้วนอีกก็จะรู้สึกทรมานและเกิดความรู้สึกท้อแท้ว่าเมื่อลดน้ำหนักเท่าไหร่ก็กลับมาอ้วนใหม่บางคนก็อาจจะสูญเสียความมั่นใจและไม่ยอมที่จะลดน้ำหนักอีกเลย

            ดังนั้นถ้าหากเราอยากให้สุขภาพร่างกายของเราดีนั้นไม่ควรที่จะลดอาหารลงแต่ควรจะเลือกกินอาหารที่ถูกต้องเพราะโดยส่วนใหญ่แล้วคนเรานั้นมักจะกินอาหารไม่ถูกต้อง นั่นก็บอกว่าคนเราเลือกกินคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลมากเกินไป

ดังนั้นเราควรที่จะลดคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลลงแล้วหันมากินโปรตีนเพื่อให้ไปช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของเราให้มีปริมาณที่เพียงพอ แล้วถ้าหากเรากินโปรตีนเข้าไปมันจะไปช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้กับเราและถ้าเรารักและน้ำตาลลงมันจะทำให้เรานั้นสามารถลดไขมันบริเวณรอบเอวของเราได้อีกด้วย

           ซึ่งคุณอาจจะไม่รู้ว่าไขมันตรงบริเวณรอบเอวรวมถึงไขมันบริเวณช่องท้องของเรานั้นไม่ได้เกิดจากการที่เรากินคาร์โบไฮเดรตเข้าไปแต่มันเกิดจากการที่เรากินน้ำตาลเข้าไปนั่นเองดังนั้นถ้าหากเราสามารถลดน้ำตาลเช่นลดพวกชานมไข่มุกลดอาหารหวาน

หรือขนมหวานได้ก็จะทำให้ไขมันบริเวณหน้าท้องและรอบเอวของเราลดลงด้วยดังนั้นเราจึงควรกินพวกเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันเช่นปลาหรือไก่กุ้งและควรจะกินไขมันดีอย่างน้ำมันรำข้าวหรือน้ำมันมะกอกหรืออะโวคาโดนั่นเอง  

 

สนับสนุนโดย    แทงหวย