ทำงานหนักต้องรู้จักดูแล สุขภาพ

หากว่าคุณเป็นคนที่ทำแต่งานจนลืมเวลานั้น ควรจะต้องรู้จักดูแลสุขภาพตัวเอง เพราะไม่งั้นเงินที่หาไม่ได้แทนที่จะเอาไปใช้ให้มีความสุขแต่กลับต้องเอามาจ่ายค่ายาเพื่อดูแลสุขภาพตัวเอง ดังนั้นสิ่งสำคัญที่ต้องทำก็ตือ

ไม่ใช้ชีวิตติดเก้าอี้ เพราะแค่ขยับก็เรียกว่าออกกำลังกาย อันนี้คือเรื่องจริง ไม่ใช่เอาแต่นั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ทั้งวัน แต่ควรจะลุกขึ้นเดินบ้าง เพื่อลดอาการของออฟฟิศซินโดรมลงไปในตัวด้วย

บอกลาของหวาน เพราะว่าเวลาทำงาน คนส่วนใหญ่โดยเฉพาะสาวๆ มันจะหาของกินวางไว้บนโต๊ะทำงาน เผื่อเวลาง่วงก็หยิบมากินกันแก้ง่วงเลย ซึ่งถ้าคุณเป็นคนที่ชอบทำแบบนี้แล้ว ขอให้เลิกซะเถอะ เพราะมันไม่ดีต่อสุขภาพ แล้วยังเสี่ยงต่อการเข้าใกล้โรคต่างๆ มากกขึ้นอีกด้วย อย่างแรกเลยคือเรื่องของน้ำหนักที่จะขึ้นตามมานั่นเอง ดังนั้นควรจะหาผลไม้หรือสลัดถ้วยเล็กๆ มาวางไว้แทนขนมจุกจิกจะดีกว่า

เพิ่มผักผลไม้ในทุกมื้อ เพราะโลกปัจจุบันนั้น คนส่วนใหญ่จะหาของรับประทานแต่ของที่ตัวเองชอบ ทำให้ร่างกายของคนส่วนใหญ่มักจะทานแต่อาหารขยะมากกว่ากากใยและประโยชน์จากพืชผัก ซึ่งหากคุณอยากให้ตัวเองห่างไกลจากโรคและไม่ป่วยง่ายๆ คุณต้องเพิ่มการรับประทานอาหารจำพวกผักและผลไม้ให้เพิ่มมากขึ้นในทุกๆ มื้อ 

กินตามหลัก 2:1:1 ซึ่งการกินในลักษณะนี้เป็นการกินตามสูตรเพื่อให้ได้สารอาหารที่ครบห้าหมู่ โดยวิธีการก็คือแบ่งอาหารในจานออกเป็นสี่ส่วนเท่าๆ กัน โดยให้สองส่วนแรก คือผัก และอีกส่วนคือเนื้อสัตว์ ดังนั้นส่วนสุดท้ายก็จะเป็นคาร์โบไฮเดรต ซึ่งวิธีนี้จะช่วยให้ท่านได้รับประทานอาหารได้ครบห้าหมู่ แถมยังเป็นวิธีการควบคุมน้ำหนักแบบง่ายๆ ด้วย ซึ่งจะไม่ทำให้หักโหมในการลดน้ำหนักจนเกินไป

ถือคติเวลาทำงาน แน่นอนว่าการทำงานหนักและรับผิดชอบต่อหน้าที่เป็นสิ่งที่ดี แต่สิ่งที่สำคัญไปกว่านั้น ควรแบ่งเวลาให้ถูกต้องไม่ใช่ทำแต่งานตลอดยี่สิบสี่ชั่วโมง เพราะคุณไม่ใช่ร้านสะดวกซื้อ ดังนั้นขยันและตั้งใจทำงานให้เต็มที่ในเวลางานของคุณแค่นี้ก็น่าจะเพียงพอแล้ว แล้วแบ่งเวลาส่วนที่เหลือในการดูแลตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการดูแลร่างกายของตัวเอง

ด้วยการออกกำลังกาย หรือจะเป็นการดูแลสุขภาพด้วยการพักผ่อนให้เพียงผ่อน และกินอาหารที่เป็นประโยชน์ รวมไปถึงการดูแลทางด้านจิตใจให้แจ่มใส ด้วยการทำอะไรในสิ่งที่ตัวเองอยากทำและช่วยให้ผ่อนคลาย ไม่ว่าจะเป็นการท่องเที่ยว ดูหนังหรือ ฟังเพลง เพียงแค่นี้ชีวิตคุณก็จะมีแต่ความสุข

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์