การพนันตู้มารีโอ้ 

การพนันชนิดนี้จัดอยู่ในประเภทการพนันพวกตู้สล๊อตแต่มีวิธีการเล่นที่แตกต่างกันออกไป ตู้มารีโอ้ นั้นเป็นชื่อเรียกจากอดีตเนื่องจากเป็นรูปของเครื่องเล่นชนิดนี้แต่ปัจจุบันตู้ชนิดนี้จะมีทั้งผลไม้ และ ประเทศ การเล่นพนันตู้มารีโอ้นี้ คิดภาพเหมือนกานเล่นพินบอล

แต่นักพนันนั้นต้องยิงให้ลงหลุมที่มีรูปต่างๆ ยกตัวอย่างหากเป็นรูปผลไม้ต่างๆ กลางตู้นั้นจะมีหลุมต่างๆอยู่หลายหลุมโดยแต่หละหลุมนั้นมีผลไม้ 2 ชนิด หรือ 3 ชนิดแตกต่างกันออกไป บนหน้าจอโชว์สกอร์ตู้นั้นจะมีผลไม้ต่างๆ 8 อย่าง อัตตราแต่หละผลไม้ก็จะแตกต่างกันขึ้นอยู่กับผลไม้ใดจะมีในหลุมมากกว่า ยิ่งมากก็จะยิ่งได้ผลตอบแทนที่น้อย

วิธีการเล่นยิงบอลให้ลงหลุมผลไม้ต่างๆ และดูหรือเล็งว่าเราต้องการผลไม้ชนิดใด หากยิงบอลลงหลุมที่มีผลไม้ชนิดเดียวกัน 4 หลุม เราก็จะได้เงินพนันนั่นเองโดยเริ่มต้นตู้จะให้ลูกบอลเรามา 5 ลูกให้เราทำการยิงหรือดีดให้ลงหลุมนั่นเองอาจหยอดเหรียญอยู่ที่ 10 บาท  สูงสุด 90บาท

ส่วนอัตราการจ่ายของผลไม้ต่างๆจะมี 5 10 15 20 25 30 เหรียญเป็นต้น หากเราอยากได้ผลพนันแบบไหนเราก็ต้องเล็งหยอดหรือดีดให้เข้าหลุมที่นักพนันต้องการ หากเราได้พนันที่ ผลไม้ 30 เหรียญนั้น หลุมของผลไม้นี้จะมีแค่ 4 หลุมแถมเป็นหลุมที่หลบมุมดีดค่อยข้างยาก

แต่หากนักพนันท่านไหนดีดแม่นหรือดวงดีๆ ก็มีความเป็นไปได้มาก หากนักพนันที่ไม่ค่อยโลภนั้น มักจะเลือกผลไม้ที่มีเยอะๆในตู้ไว้ก่อน แต่หากนักพนันยิงบอลไปครบ 5 ลูกแล้วแต่หละลูกนั้นลงหลุมกระจัดกระจายไปหมดก็จะถือว่าแพ้พนันทันที บางทีอาจแพ้ตั้งแต่ลูกที่ 3 หรือ 4 หากนักพนันยิงหรือดีดมั่วๆ ก็อาจจะเสียเร็วและทำให้เซ็งได้ทันทีเหมือนกัน 

กลโกงการพนันตู้มารีโอ้ 

หากมองเผลินๆแล้วเหมือนเกมส์ตู้ธรรมดาที่นักพนันต้องใช้ฝีมือและสมาธิทั่วไปเป็นเกมส์ที่ไม่ได้ยากมาก เพียงแค่ดีดบอลลงหลุมครบตามจำนวนหน้าตู้โชว์ก็จะได้รับผลพนันตอบแทนแล้ว หากยิ่งนักพนันหวังผลที่น้อยนิดแล้วยิ่งเป็นเรื่องที่ง่ายดายเลยเพราะผลไม้ที่ให้ผลพนันที่น้อยที่สุด 

จะมีหลุมที่มากสุดในตู้ แต่นักพนันบางรายที่เคยได้เล่นสัมผัสกับมันมาก็อาจจะคิดว่าของกล้วยๆ แต่สำหรับนักพนันที่เล่นบ่อยๆแล้วมันมีกลไกบางอย่างที่ทำให้นักพนันอย่างเราไม่สามารถปิดเกมส์ได้อยู่ หากคุณมองไปในตู้ดีๆ 

แท่นยางที่ทำมาให้ลูกบอลที่เราดีดไปนั้นชนกระแทกและเด้งไปมานั้นมีความไม่เสมอภาคกัน เพราะแต่หละยางนั้นโดนทำมาจากเจ้าของแล้วยางบางอันอาจทำให้บอลของเราเด้งไปโดยคำนวนทิศทางได้ยาก ส่วนยางบางอันอาจทำให้บอลเราไม่เด้งเลย

 และแต่ล่ะตู้จะถูกปรับมาไม่เหมือนกัน นั่นเป็นกลโกงอย่างหนึ่่งที่ผู้ทำตู้ได้ทำการวางแผนไว้ให้ตู้เสียน้อยที่สุด บางครั้งเราเหลือบอลสองลูก แต่เราต้องได้หลุมผลไม้นั้น พอยิงไปจะไหลลงหลุมอยู่แล้วกลับโดนยางเพียงเบาๆแต่กลับทำให้เด้งออกมาและไปเข้าหลุมอื่นจนทำให้เราเสียเปรียบและแพ้พนันในตานั้นอย่างที่สุด

หลุมของผลไม้นั้นหากนักพนันที่เล่นบ่อยๆจะพบว่าทำไมการยิงบอลลูกแรกๆ ถึงยางจะเด้งไม่มีทิศทางก็จริงแต่การยิงบอลลูกแรกๆนั้น จะเข้าหลุมง่ายดายมาก แต่เวลาจะปิดสกอร์แล้วหากเหลือหลุมเดียวที่นักพนันจะได้ผลพนันนั้น 

จะมีไฟขึ้นตามหลุมเพื่อให้นักพนันรู้ว่าต้องเล็งหรือหยอดให้ลงหลุมไหน บางครั้งลูกบอลของเรานั้นเข้าไปในหลุมที่มีไฟแล้วแต่กลับเด้งออกจากหลุมหน้าตาเฉยเกิดจากแม่เหล็กในหลุมนั่นเองที่ดันบอลออกเพราะในบอลเองก็มีแม่เหล็กเช่นกัน นี่คือกลโกงที่เราเห็นได้โดยง่ายแต่นักพนันบางรายก็ยังคงเล่นมันอยู่เพราะคิดว่ามันง่าย

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  สมัครสมาชิกหวยออนไลน์ ไม่มีขั้นต่ำ

Ketogenic เทคนิคการทานให้ไม่อ้วน

Ketogenic หรือที่กลุ่มคนทั่วไปเรียกว่า keto คือวิธีการลดน้ำหนักรูปแบบหนึ่งที่มีหลักการ คือ การเน้นทานที่ไขมันเป็นหลักแล้วทานโปรตีนควบคู่ไปด้วยส่วนในเรื่องของคาร์โบไฮเดรตนั้นจะทานในปริมาณที่น้อยมาก

โดยจะแทนที่พลังงานจากคาร์โบไฮเดรตมาเป็นไขมันแทน ซึ่งการทำแบบนี้จะทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาลในปริมาณที่น้อย จนทำให้น้ำหนักของเราลดลงได้

หลักการกินไขมันเพื่อช่วยลดไขมัน

อาจฟังดูแปลกไปหน่อยสำหรับคำที่ว่าการกินไขมันเพื่อช่วยลดไขมัน แต่ มันสามารถเป็นไปได้จริงๆ สำหรับการทานไขมันเพื่อลดไขมัน หลักการเบื้องต้น คือ การลดสัดส่วนปริมาณคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลลงแล้วแทนที่ด้วยไขมันซึ่งไขมันที่ว่าควรเป็นไขมันดี

ซึ่งการทำแบบนี้ส่งผลให้ร่างกายเกิดสภาวะการเผาผลาญที่เรียกว่า คีโตสิส จนเกิดสารที่เรียกว่าคีนโตนในตับ โดยผลกระทบในช่วงแรก สมองจะอ่อนล้าเนื่องจากยังปรับตัวไม่ได้จากการขาดคาร์โบไฮเดรต อาจมีกลิ่นปาก แล้วหลังจากนั้นร่างกายจะปรับตัวเพื่อเปลี่ยนการใช้พลังงานหลักที่มาจากคาร์โบไฮเดรตมาเป็นพลังงานจากไขมันแทน

ทำความรู้จักกับไขมัน

HDL (High-Density Lipoprotein) ไขมันดีคือไขมันที่มีคอเลสเตอรอลที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทำหน้าที่กำจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีหรือที่เรารู้จักในชื่อ LDL ที่มักสะสมอยู่ตามหลอดเลือดโดยวิธีการที่ HDL กำจัด 

LDL (Low-Density Lipoprotein) ไขมันที่ไม่ดี ซึ่งการกำจัด LDL ออกจากร่างกายนั้นไม่สามารถกำจัดได้หมด และมักสะสมอยู่ตามกระแสเลือดทำให้หลอดเลือดตีบ จนส่งผมให้เป็นโรคความดันโลหิตและโรคหัวใจตามมา

 

การทานแบบ Ketogenic สามารถทานอะไรได้บ้าง

  1. เนื้อสัตว์: ทุกชนิด สามารถกินส่วนที่ติดมันได้ เนื้อสัตว์มีสารอาหารที่เหมาะสำหรับการทำคีโตนเพราะมีสารอาหารทั้งไขมันและโปรตีนครบ
  2. ผัก แนะนำให้เป้นผักใบเขียว
  3. ไขมัน อาหารที่มีไขมันดีมากที่สุดคือ น้ำมันมะกอก เนยแท้ อะโวคาโด
  4. นมและผลิตภัณฑ์จากนม แน่นอนว่าต้องเป็นนมจากสัตว์เลี้ยงลชีสทุกชนิด
  5. ถั่ว แหล่งไขมันที่ดีมากเพราะมีทั้งไขมันและโปรตีนเหมาะเป็นอาหารกินเล่น
  6. เครื่องดื่ม แนะนำให้เป็นกาแฟดำ ชา และนมที่ทำจากอัลมอนด์ 
  7. ผลไม้น้ำตาลต่ำ

 

อาหารที่ไม่ควรกินสำหรับผู้ทำคีโตเจนิค

  1. อาหารที่ไม่ควรรับประทานคือ อาหารที่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น ข้าวต่าง ๆ ขนมปัง และไม่ควรกินอาหารที่มีการแปรรูปเช่น ไส้กรอก หมูยอ ลูกชิ้นต่าง ๆ อาหารเหล่านี้ควรงดเพราะมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่สูง 
  2. ถึงจะทานไขมันเป็นหลักแต่ควรหลีกเลี่ยงการทานไขมันประเภท LDL เช่น มาการีน กะทิ เป็นต้น

สุดท้ายนี้ถึงแม้ว่าการทานคีโตเจนิคจะทำให้เราสามารถทานไขมันได้เยอะกว่าปกติก็ตามแต่ก็ต้องอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ ตามสัดส่วนที่ร่างกายควรได้รับ ไม่ควรทานเยอะเกินไป เพราะไม่ว่าจะเป็นไขมันดีหรือไม่ดีก็สามารถทำให้เกิดโรคได้เช่นกัน

 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

จากเจ้ามือจดโพยสู่เจ้ามือรายใหญ่

เจ้ามือ  หวยออนไลน์  ในปัจจุบันมีหลายระดับโดยแบ่งแยกระดับตามยอดรับหวยและรายได้ที่ได้รับในแต่ละงวด คร่าวๆ ได้ 5 ลำดับ ดังนี้

  1. เจ้ามือรายใหญ่ที่สุด     มีรายได้จากการรับยอดซื้อหวยประมาณ 25 ล้าน / งวดมีอยู่ประมาณ 5%
  2. เจ้ามือรายใหญ่             มีรายได้จากการรับยอดซื้อหวยประมาณ 10 ล้าน / งวดมีอยู่ประมาณ 10%
  3. เจ้ามือระดับกลาง         มีรายได้จากการรับยอดซื้อหวยประมาณ 5 ล้าน / งวดมีอยู่ประมาณ 15%
  4. เจ้ามือรายเล็ก               มีรายได้จากการรับยอดซื้อหวยประมาณ 3 ล้าน / งวดมีอยู่ประมาณ 30%
  5. เจ้ามือรายย่อย               มีรายได้จากการรับยอดซื้อหวยประมาณ  ไม่เกิน  1  ล้าน / งวดมีอยู่ประมาณ 40%

การที่จะเป็นเจ้ามือหวยใต้ดินนั้นมันไม่ง่ายอย่างที่คิด  ไม่ใช่ใครก็สามารถเป็นได้ ไม่ใช่มีเงินตัวเดียวแล้วจะเป็นได้มีองค์ประกอบต่าง ๆ อีกมากมาย  เพราะการเป็นเจ้ามือหวยใต้ดิน นอกจากมีเงินแล้ว ต้องมีเส้นสาย และค่อนข้างมีอิทธิพลขว้างขวาง

และการที่เป็นเจ้ามือที่ประสบความสำเร็จในอาชีพทางสายนี้ยิ่งยาก  เพราะต้องทำอยู่บนความเสี่ยง ทั้งทางกฎหมาย และ การขาดทุน จนหมดตัว เพราะฉะนั้นใครที่อยากเป็นเจ้ามือหวยใต้ดินก็ลองตรวจสอบตัวเองก่อนว่าคุณมีความพร้อมในทุก ๆ เรื่อง และสามารถเป็นได้ไหม 

และอีกสิ่งที่สำคัญสำหรับการเป็นเจ้ามือหวยใต้ดิน คือ ลูกค้าการที่เคยเป็นเจ้ามือรายย่อยหรือคนรับจดอยู่แล้ว จะเป็นฐานลูกค้าเก่าที่ดี ถือว่าเป็นประโยชน์ แต่อาชีพนี้ เราต้องสร้างความน่าเชื่อถือ และ มั่นใจกับลูกค้า

สิ่งที่จะสร้างความมั่นใจสำคัญ คือ จ่ายไว จ่าย จริง ที่สำคัญอีกอย่างที่จะทำให้ลูกค้าเชื่อมั่นคือเจ้ามือจะต้องมีซื่อสัตย์กับลูกค้า การจ่ายเงินจะต้องเป็นไปตามอัตราที่ตกลง เจ้ามือที่ประสบความสำเร็จส่วนใหญ่จะสร้างรากฐานมาจากเรื่องพวกนี้ เพราะเรื่อง จ่ายไว จ่ายจริง มันจะเป็นการพูดปากต่อปากและมีลูกค้าเพิ่มมากขึ้น

ส่วนใหญ่เจ้ามือที่กำลังเติบโตจะเข้มงวดในเรื่องนี้มาก จำเป็นต้องขายทรัพย์สมบัติหรือต้องกู้ธนาคารมาจ่ายก็ยอม เนื่องจากเป็นอาชีพที่ต้องมีเครดิตดีในสายตาของลูกค้า ธุรกิจก็จะขยายตัวขึ้น และอีกเรื่องที่ถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญคือ ถ้าเจ้ามือคนใหน ไม่มีเลขอั้น จ่ายเต็ม ปิดรับช้า ก็จะยิ่งมีลูกค้ามาซื้อเป็นจำนวนมาก และถ้ายิ่งเครดิตดี จ่ายเงินเร็ว ลูกค้าจะรีบกลับมาแทงอีกไม่หนีไปใหนแน่นอน

ที่กล่าวมาทั้งหมดเป็นเพียงคุณสมบัติโดยทั่วไปของผู้ที่จะเป็นเจ้ามือหวยใต้ดิน ส่วนการจะเป็นเจ้ามือที่ประสบความสำเร็จได้มากน้อยแค่ใหน ขึ้นอยู่กับเทคนิคพิเศษเฉพาะตัวและเงื่อนไขต่าง ๆ ที่น่าสนใจ เป็นกรณีไป

วิกฤตฝุ่น PM2.5 ปัญหาที่ยังไม่มีทางแก้

     กลายเป็นประเด็นร้อนตลอดทั้งสัปดาห์เกี่ยวกับปัญหาฝุ่น PM2.5 ซึ่งนับวันจะทวีความรนแรงมากขึ้นเรื่อยๆ โดยวันนี้มีการวัดค่าฝุ่นซึ่งพบว่ามีค่าเฉลี่ยเพิ่มสูงกว่าเมื่อวานอีก จนวันนี้ประเทศไทยกลายเป็นประเทศที่มลพิษทางอากาศสูงขึ้นมาเป็นดับที่สิบสองของโลกแล้ว

และในขณะนี้ทางคณะรัฐมนตรีต่างๆ ต่างกำลังปรึกษาหารือกันถึงผลกระทบที่เกิดขึ้นและการหาทางแก้ไขปัญหาดังกล่าว ซึ่งหลายฝ่ายก็มีการเสนอทางแก้ไข เช่นห้ามนำรถยนต์ส่วนตัวมาวิ่งในเขตกรุงเทพ วิ่งได้แต่รอบนอกเท่านั้น

เหมือนกับที่บางประเทศทำ แต่ก็ได้รับการคัดค้าน และตอนนี้ทางรัฐมนตรีก็มีการประกาศออกมาให้เด็กนักเรียนงดกิจกรรมหน้าเสาธงในตอนเช้า ไม่ต้องเข้าแถว เพราะในช่วงเช้าของทุกวันตั้งแต่ 6.00 -09.00 น. เรามักจะเห็นหมอกฝุ่นหนาแน่นในทุกพื้นที่ซึ่งเป็นอันตรายต่อคนที่หายใจเอาอากาศเข้าไปเป็นอย่างมาก 

          ในขณะนี้การแก้ไขที่ทางผู้ว่าฯ อัศวินออกมาประกาศการแก้ไขเฉพาะหน้าไปก่อนก็คือ ประกาศให้โรงเรียนจำนวน สี่ร้อยสามสิบเจ็ดแห่งหยุดเรียนเป็นการชั่วคราวไปก่อนเพื่อลดปัญหาผลกระทบเกี่ยวกับฝุ่น PM2.5 และให้ข้าราชการบางหน่วยงาน บางหน่วยสังกัดเข้าทำงานช้าจากเดิมจะต้องเข้างานเวลา 8.00 น. ก็เปลี่ยนเป็นเข้างานเวลา 10.00 น.

แทนและการเลิกงานจากที่ต้องเลิกงานเวลา 15.30 น. เปลี่ยนเป็นเลิกงานเวลา 18.00 น. แทน ซึ่งจะเป็นการลดการจราจรที่หนาแน่นในช่วงเช้าและช่วงเย็นเป็นการลดปัญหามลพิษทางอากาศและจำให้ข้าราชการที่มีหน้าที่บริการประชาชนในช่วงเวลา 08.00-15.30

ทำงานตามเวลาเดิมไปก่อนเพื่อไม่ให้ผลกระทบกับประชาชน และขั้นตอนการเลื่อนการเข้างานนี้จะดำเนินการไปจนกว่าปัญหาฝุ่น pM2.5 จะดีขึ้น และในตอนนี้ทางรัฐบาลได้เตรียมหน้ากากอนามัยมาไว้คอยแจกให้กับประชาชน โดยจะนำไปไว้ที่ศูนย์บริการสาธารณะสุขของแต่ละที่รวมทั้งหมด 68 จุดเฉพาะในเขตกรุงเทพ และจะนำไปวางไว้ตามสถานีรถไฟฟ้าตามสถานีต่างๆ

เพื่อให้ประชาชนที่ลืมใส่หน้ากากอนามัยออกมาจากบ้านได้มีหน้ากากใช้เป็นการป้องกันตัวเองชั่วคราวไปก่อน เพื่อรอให้อากาศดีขึ้น ซึ่งวิธีการเหล่านี้ถึงแม้ว่าจะเป็นวิธีการที่เป็นการแก้ไขปัญหาที่ปลายเหตุแต่ก็ดีกว่าไม่ทำอะไรเลย

ซึ่งหากปัญหาฝุ่น PM2.5 ยังคงวิกฤตอยู่แบบนี้ ประเทศไทยคงมีคนป่วยมากขึ้นอีกเท่าตัว ดังนั้นประชาชนทุกคนควรหันมาใส่ตัวเองกันมากขึ้น ควรสวมหน้ากากอนามัยก่อนออกจากบ้านทุกครั้งและภายในบ้านควรมีที่ฟอกอากาศ เพื่อให้เราได้หายใจเอาอากาศที่บริสุทธิ์เข้าปอด เพราะถ้าหากเรายังคงสูดอากาศที่เป็นพิษอยู่ต่อไปแบบนี้มันจะเป็นการสะสมโรคโดยที่เราไม่รู้ตัว

 

สนับสนุนโดย  ชุดตรวจซิฟิลิส

การดื่มน้ำผลไม้นั้นดีอย่างไร

ในช่วงนี้เป็นเรื่องที่ผู้คนนั้นกลัวตายตื่นตัวกันมากเพราะว่าเริ่มหันมาใส่ใจการดูแลสุขภาพกันอย่างมากขึ้นและส่วนในด้านของผู้ที่ผลิตก็ได้ตอบสนองความต้องการของสินค้าทั้งอุปโภคและบริโภคโดยที่มีคำว่าเพื่อสุขภาพออกกมาจำหน่ายกันอย่างมาก

นั่นก็คือน้ำผลไม้นั่นเองซึ่งก็มีให้เรานั้นเลือกอยู่ไม่ใช่น้อยการที่ดื่มน้ำผลไม้ทำให้เรารู้สึกว่าสดชื่น  และก็ช่วยในการดับกระหาย โภชนาการจะมีมากหรือว่าน้อยมากแค่ไหนผู้ที่บริโภคทุกคนนั้นต้องทราบ เพื่อที่จะได้คัดสรรอาหารการกินในแต่ละวันให้เป็นไปอย่างสมดุลและก็ร่างกายนั้นนั้นจะได้ประโยชน์มากที่สุดเรามาทำความรู้จักเกี่ยวกับน้ำผลไม้ว่ามีอะไรบ้าง

ชนิดของน้ำผลไม้  น้ำผลไม้ที่เรานั้นเลือกที่มากินนั้นไม่ว่าจะเป็นที่ห้างสรรพสินค้าหรือว่าตามท้องตลาดที่เขานั้นได้บรรจุใส่ขวดเอาไว้นั้นมีอยู่สองแบบเท่านั้น 

  1. น้ำผลไม้สด  นั่นก็หมายถึงน้ำผลไม้ที่เขานั้นคั้นสดๆโดยที่เขานั้นไม่สารปรุงแต่อะไรเลยอย่างเช่น น้ำส้ม หรือว่าน้ำฝรั่งที่เขานั้นคั้นใหม่สดๆที่เราใส่ขวดนั้นขาย 
  2. น้ำผลไม้ที่ผ่านขบวนการอย่างเช่น น้ำผลไม้ชิดที่บรรจุในผลิตขึ้นด้วยวิธีที่ถนอมอาหารโดยที่ใส่สารกันบูดหรือว่าสารปรุงแต่เพื่อที่จะให้เก็บได้เอาไว้ให้นานขึ้น และก็น้ำผลไม้แบบนี้นั้นมีอยู่มากมายอย่างเช่น น้ำผลไม้ชนิด 100% ที่ทำกันสดๆที่หาได้ในท้องถิ่น  เช่น  ส้ม   ฝรั่ง  สับปะรดโยที่เติมกรดหรือว่าน้ำตาลลงไปซึ่งน้ำผลไม้ 100 % จะมีรสชาติที่ใกล้เคียงกับผลไม้มากที่สุด 

น้ำผลไม้ที่ผสมนั้นจะมีผลไม้ที่อยู่ในขวดหรือในกล่องนั้นมากกว่าหนึ่งชนิดและก็ส่วนใหญ่นั้นจะเติมน้ำตาลสารกันบูด  สี สารแต่รส  โดยที่มีน้ำผลไม้อยู่ 40 % หรือ 60 % 

น้ำผลไม้ยูเอชทีน้ำผลไม้แบบนี้อาจจะผลิตจากผลไม้ที่สดหรือว่าน้ำผลไม้ที่เข้มข้นแล้วก็เอามาเจือจางแล้วก็บรรจุขวด หรือผนึกกล่องสุญญากาศเพื่อที่จะได้เก็บได้นาน

น้ำผลไม้นั้นนั้นมีประโยชน์อย่างไร 

ในอาหารที่เรากินกันไม่ว่าจะเป็นผักสด ผลไม้สด จะให้วิตามินและก็แร่ธาตุที่ให้ประโยชน์มากมายและเรานั้นก็จะคิดว่าการที่เรากินผักและผลไม้นั้นและก็มากินน้ำผลไม้จะได้เพิ่มคุณภาพที่เพิ่มขึ้นหรือเปล่าวันนี้เราจะมาบอกคำตอบกันว่าเป็นอย่างไร

แต่จะให้เราเปรียบระหว่างน้ำผลไม้และน้ำผลไม้ที่สดนั้นน้ำผลไม้ที่สดนั้นจะได้วิตามินที่เต็มที่กว่าเพราะว่าน้ำผลไม้ที่คั้นจะถูกสัมผัสกับแสงแดดและระหว่างที่ทำการเก็บนั้นจะทำให้วิตามินและก็แร่ธาตุบางชนิดสูญหายไป เช่น วิตามินซี หรือว่าวิตามินเอ เมื่อถูกแสงนั้นก็จะสลายหายไป 

 

สนับสนุนโดย  หวยฮานอยเล่นยังไง

Superfood คืออะไร เคยสงสัยไหมว่าช่วยให้สุขภาพเราดีขึ้นยังไง

สายสุขภาพทุกคนน่าจะรู้จัก Superfood กันอยู่แล้ว แต่ใครที่เป็นมือใหม่ที่เข้ามาสายสุขภาพ หรือ กำลังควบคุมหรือลดน้ำหนัก ลองมาอ่านความรู้ดีๆเกี่ยวกับ Superfood สิจะช่วยใครคุณทำให้ถึงเป้าหมายที่วางไว้ง่ายขึ้น

Superfood คืออะไร? 

Superfood คือ อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและอาจจะช่วยรักษาโรคบางอย่างได้ ซึ่ง Superfood จะมาในรูปแบบอาหาร ผัก ผลไม้ หรือ ธัญพืชที่เรากินกันปกติ วันนี้เราเลยมาแนะนำ Superfood บางอย่างที่ดีต่อร่างกายและดีต่อใจของสายสุขภาพมาฝากกัน เพราะกินแล้วดี กินแล้วไม่อ้วน แถมมีประโยชน์เพียบ

เมล็ดเจีย ซึ่งเป็นธัญพืชทีมหัศจรรย์ที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวคุณสดใส เปล่งปลั่ง ดูอ่อนเยาว์ และกระจ่างใส นอกจากนี้ ยังมีไฟเบอร์สูงมากๆที่จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มท้อง แถมยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายของคุณอีกต่างหาก

ควินัว เป็นธัญพืชที่ให้คุณค่าอาหารสูง ให้โปรตีนสูง แต่แคลอรีต่ำ ควินัวเป็นอาหารที่ให้สารอาหารมากว่าเมล็ดพืชทุกชนิด มีไฟเบอร์มากกว่าข้าวกล้องถึง 2 เท่า และยังมีแร่ธาตุต่างๆมากมาย อย่างเช่น แคลเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม ธาตุเหล็ก และไขมันดีต่อร่างการ นอกจากนี้ ควินัวยังเป็นอาหารป้องกันการก่อโรคมะเร็งอีกด้วยนะ 

ซึ่งเหมาะกับคนที่รักสุขภาพ หรือต้องการลดน้ำหนักจริงๆ

ผักโขม เป็นผักที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กและกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย และยังมีวิตามินอีกหลากหลายตัว อย่างเช่น วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินบี2 และวิตามินบี6 นอกจากนี้ผักโขมเองยังมีสารที่ไปช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกายด้วยนะ มีประโยชน์เยอะมากจริงๆ แถมยังมีใยอาหารเยอะช่วยในการขับถ่ายด้วยนะ คนลดน้ำหนักต้องหันมากินผักโขมเยอะๆแล้วละ 

อาซาอิ เบอร์รี่ เป็นแหล่งอาหารที่ให้พลังงานสูง ทั้งไขมันดีและโปรตีนที่มีคุณค่าให้กับร่างกาย และยังช่วยลดควาเหนื่อยล้าของร่างกายได้ด้วยนะ ที่สำคัญคือบำรุงผิวพรรณเราให้สว่าง กระจ่างใส ด้วยนะ และยังมีคุณสมบัติในการขับสารพิษออกจากร่างกายได้ด้วย

อะโวคาโด อาหารอีกย่างที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและสุขภาพของเรา เพราะอุดมไปด้วยวิตามิน และเกลือแร่ต่างๆ อย่างเช่น วิตามินอี บำรุงผิวพรรณ และยังมีวิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา หรือ วิตามินซี ที่ช่วยลดการเป็นหวัดของเราได้ แต่ที่สำคัญที่สุดคือ มีไขมันดี ที่จะทำให้เราชะลอความแก่และลดไขมันอุดตันในเส้นเลือดได้ เพราะไขมันดี จะไปไล่ไขมันไม่ดีในร่างกายเราออกไป ซึ่งไขมันไม่ดีจะส่งผลต่อสุขภาพของเรา

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  วิธีสมัครเล่นหวยฮานอย

ผลิตภัณฑ์มาร์คหน้าที่แนะนำ

การมาร์หน้านั้นเป็นสิ่งที่ช่วยในการดูแลและฟื้นฟูผิวหน้าแบบวิธีเร่งด่วน ซึ่งมาร์คหน้าแต่ละยี่ห้อและแต่ละชนิดนั้นก็จะมีสรรพคุณและสิ่งที่ช่วยในการฟื้นฟูผิวหน้าแตกต่างกันไป

โดยมาร์คแต่ละยี่ห้อชนิดนั้นก็ควรจะมีการเลือกใช้ให้เหมาะกับสภาพผิวหน้าและเหมาะกับปัญหาผิวของตัวเองด้วย เพราะหากเราการเลือกใช้ที่เหมาะสมและตรงตามปัญหาผิวนั้น ประสิทธิภาพของมาร์จะสามารถทำงานได้ดีขึ้นนั่นเอง

ซึ่งผลิตภัณฑ์มาร์หน้านั้นก็จะมีทั้งแบบแผ่นมาร์คและแบบครีมมาร์ค แน่นอนว่าที่จะนำนำคือการใช้มาร์คแบบแผ่นมาร์ค เพราะว่าแผ่นมาร์คนั้นช่วยในการบำรุงได้มีประสิทธิภาพและรวดเร็วมากกว่ามาร์คแบบอื่นๆ

ผลิตภัณฑ์แผ่นมาร์หน้าที่แนะนำตัวแรกจะเป็น แผ่นมาร์คหน้าของ Leaders Clinic เป็นมาร์คที่ได้รับความนิยมจากประเทศเกาหลีและมีการนำเข้ามา ราคาไม่แพง แผ่นมาร์คยี่ห้อนี้นั้นมากให้เลือกใช้และให้เหมากับสภาพปัญหาผิวทั้งหมด 8 สูตร

ซึ่งแต่ละสูตรนั้นก็จะมีคุณสมบัติในการดูแลผิวที่แตกต่างกันไป  แต่ตัวที่แนะนำคือสีม่วง เพราะเป็นตัวที่ได้รับความนิยมจากๆสาวๆอย่างมาก ตัวนี้จะช่วยในการลดเลือนริ้วรอย รอยสิวและปัญหารอยที่เกิดขึ้นบนใบหน้าต่างๆ ช่วยในเรื่องการฟื้นตัวของผิวอย่างดีมาก

ช่วยปรับสภาพผิวให้สมดุลและช่วยให้หน้ากระจ่างลดความหมองคล้ำบนใบหน้าและเหมาะกับทุกสภาพผิวด้วย สามารถใช้ได้ทุกวันและจะได้ผลลัพธ์ที่ดีมากขึ้นหากมีการใช้เป็นประจำอย่างต่อเนื่อง และสามารถหาซื้อได้ง่ายที่ Watson ทุกสาขา และอีกสีแต่นิยมไม่แพ้กัน

และช่วยแก้ปัญหาผิวได้อย่างดี คือสูตรสีเขียว จะช่วยกระชับรูขุมขน เหมาะกับผู้ใช้ที่มีปัญหาเรื่องรูขุมขนกว้าง รูขุมขนไม่กระชับ และช่วยจัดการปัญหาเรื่องสิวอุดตันได้ดีอย่างมาก เมื่อมีการใช้อย่างต่อเนื่องจะเห็นได้ชัดเลยว่าปัญหาหน้ามันและปัญหาสิวนั้นลดลงด้วย มาร์คยี่ห้อนี้นั้นเป็นมาร์คที่มีขนาดแผ่นกำลังดี และมีกลิ่นหอมแต่กลิ่นหอมนั้นเป็นกลิ่นที่ได้จากธรรมชาติ ซึ่งแต่ละสูตรนั้นก็จะมีกลิ่นที่แตกต่างกันไป 

การมาร์คหน้าให้เกิดประสิทธิภาพและเห็นผลได้นั้นควรมีการทำอย่างต่อเนื่องทุกวันหรืออย่างน้อยสามครั้งต่อหนึ่งสัปดาห์ และการมาร์คหน้าไม่ควรมาร์คและนอนหลับไป ควรมาร์คเพียงแค่ 15-20 นาทีเท่านั้นและเมื่อครบเวลที่กำหนดก็นำแผ่นมาร์คออกและนวดหน้าเบาๆก่อนจะล้างออก

หรืออาจจะเพิ่มประสิทธิภาพด้วยการใช้เครื่องนวดช่วยนวด ก็จะทำให้มาร์คนั้นซึมลงใบหน้ามากขึ้นและทำให้ผลลัพธ์นั้นเพิ่มประสิ่ทธิภาพมากขึ้นด้วย และผลลัพธ์แต่ละคนอาจจะไม่เท่ากันขึ้นอยู่สภาพผิวหน้าของแต่ละคนนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยมาเลย์

ความเชื่อผิดๆในการลดความอ้วน

น้ำหนักลดลงนั้นไม่ได้แปลว่าเรานั้นผอมลงบางคนอาจจะสงสัยว่าอ้าวน้ำหนักลงไม่ได้ผอมลงหรอกหรอ ซึ่งจริงๆแล้วนั้นน้ำหนักลงไปนั้นอาจจะเกิดจากการลดลงของไขมันของกล้ามเนื้อหรือน้ำหรือเปล่า

ในคนที่สามารถลดน้ำหนักได้ในระยะเลาอันสั้นนั้นน้ำหนักที่มีการหายไปนั้นไม่ใช้การลดลงของไขมันส่วนใหญ่จะเป็นการลดลงของน้ำหรือกล้ามเนื้อในร่างกายนั่นเอง อาจเป็นสิ่งที่ทำให้เรานั้นไม่รู้ตัวหลายๆคนแค่น้ำหนักลงก็ดีใจมากๆแล้ว

แต่หากคิดในอีกแง่หนึ่งว่าถ้าหากเราน้ำหนักลงแต่ในร่างกายไม่มีการลดลงของไขมันแต่เป็นกล้ามเนื้อที่ลดลงนั้นก็ไม่เป็นผลดีต่อร่างกายเช่นกัน เพราะการที่น้ำหนักลดในระยะเวลาอันรวดเร็วนั้นก็อาจจะส่งผลให้น้ำหนักกลับมาขึ้นเร็วได้ในอนาคตหรือที่เรียกว่าโยโย่เอฟเฟ็คนั่นเอง

เคยสังเกตไหมว่าบางคนนั้นที่น้ำหนักมากกว่าเราแต่รูปร่างและหุ่นนั้นดูผอมและเพียวบางกว่าเราก็เพราะว่าเค้าอาจจะมีกล้ามเนื้อมากกว่าไขมันนั่นเอง เพราะกล้ามเนื้อนั้นมีปริมาณที่หนักกว่าไขมัน และการออกกำลังกายนั้นถือเป็นการสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมา

เมื่อเราออกกำลังกายไประยะหนึ่งแล้วก็จะทำให้เรามีกล้ามเนื้อและเมื่อกล้ามเนื้อมันหนักกว่าไขมันจึงทำให้เรานั้นมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนั่นเอง แต่ในส่วนของสัดส่วนนั้นจะลดลงถึงแม้ว่ากล้ามเนื้อจะหนักกว่าไขมันก็จริงแต่ขนาดกล้ามเนื้อจะเล็กกว่าไขมันนั่นเอง

ดังนั้นการที่เราออกกำลังกานแล้วน้ำหนักขึ้นไม่ใช่สิ่งที่ผิดหรือสิ่งที่น่ากลัวแต่อย่างใดและเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพด้วยเพราะกล้ามเนื้อยิ่งเรามีเยอะเท่าไหร่กล้ามเนื้อจะเป็นช่วยไปช่วยในการเผาผลาญไขมันและพลังงานนั่นเอง

สิ่งที่เป็นความเชื่อผิดๆในการลดน้ำหนักที่หลายๆคนเข้าใจกันคือเรื่องการกินอาหารนั่นเอง เมื่อร่างกายกินน้อยก็จะทำให้ร่างกายนั้นเข้าสู่โหมดที่กักเก็บทุกอย่างไว้ในร่างกายเพื่อให้สามารถใช้ชีวิตอยู่รอดในแต่ละวันได้นั่นเอง ในการที่เรากินน้อยหรือกินอาหารไม่เพียงพอต่อปริมาณที่ร่างกายต้องการนั้น จะทำให้ร่างกายเรานั้นเผาผลาญน้อยลงนั่นเองและ

ทำให้น้ำหนักหรือความอ้วนที่เราจะลดนั้นไม่สามารถลดลงได้เนื่องจากร่างกายเข้าหมวดกักเก็บนั่นเอง ดังนั้นการที่จะสามารถลดความอ้วนได้อย่างดีนั้นคือการไม่อดอาหารและรกินอาหารให้เพียงพอต่อปริมาณที่ร่างกายเราต้องการ

และเรื่องการนับแคลลอรี่ถือเป็นเรื่อวที่ดีสำหรับคนที่ไม่สามารถควบคุมการกินได้ ดังนั้นการนับแคลลอรี่อาจจะช่วยได้ในช่วงระยะแรกๆเพื่อให้เราเห็นภาพสิ่งที่เราจะกินในแต่ละครั้งนั่นเอง แต่เราไม่ควรเอาตัวเลขแคลลอรี่เหล่านี้นั้นมากดดันหรือมาคิดจนเครียดเกินไป เพราะนอกจากเครียดแล้วก็อาจจะทำให้ลดน้ำหนักไม่ได้ด้วยนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยฮานอย

คนที่ผมเสีย และแห้งต้องรู้ 

เมื่อผมของเรานั้นเสีย ขาด หลุด ร่วงนั้นทำให้เรานั้นรู้สึกเป็นกังวนกับผมของเราอย่างมาก บางคนถึงขั้นเครียดหนักเมื่อผมของเรานั้นขาดร่วง  เพราะว่าไม่มีใครที่อยากจะมีสภาพผมที่แย่ เพราะว่าอาจจะทำให้เรานั้นสุขภาพเสียไปเลยก็มี

ก่อนที่เรานั้นจะบำรุงเส้นผมนั้นเราควรที่จะมาเรียนรู้ว่าตัวเราเองก่อนว่าสุขภาพผมของเรานั้นเป็นแบบไหนที่ต้องดูแลและบำรุงให้ถูกจุด เพราะว่าถ้าเราไปเลือกซื้อของที่จะมาบำรุงผมแต่เรานั้นไม่ศึกษาหาข้อมูลก่อน อาจจะทำให้เราเสียเงินสูนเปล่าเลยก็ว่าได้   ก่อนอื่นเรานั้นต้องแนะนำในเรื่องของเส้นผมก่อน สำหรับคนที่ผมเสียขาดหลุดร่วงนั้นต้องรู้ 

   เส้นผมของเรานั้นสร้างด้วยโปรตีนที่เรียกว่าเคราติน เป็นเส้นใยที่ทำให้เส้นผมของเรานั้นแข็งแรง   ส่วนคนที่ผมแห้งและเสีย หรือว่าฉีกขาดได้ง่ายนั้น เส้นผมจะไม่เรียงตัวกัน  ซึ่งส้นผมของเรานั้นแบ่งออกเป็นสองส่วน  เส้นผมที่งอกเหนือหนังศีรษะ  และส่วนที่สอง คือเป็นส่วนที่ฝํงอยู่ใต้ของศีรษะ

โครงสร้างเส้นผมของเรานั้นมีส่วนประกอบอยู่สามส่วนคือ   เกล็ดของผม    ชั้นเนื้อผม   และชั้นแกนของผมและมีซึ่งหน้าที่นั้นแตกต่างกัน 

   เกล็ดผม  ของเรานั้นมีลักษณะเหมือนเป็นเกล็ดปลาที่ซ้อนกันอยู่ เกล็ดผมนั้นไม่มีสี เป็นเกล็ดใสๆ โปร่งแสงซึ่งเป็นส่วนที่ซึมผ่านของเส้นผม  และยังเป็นปกป้อนชั้นผมไม่ให้สูญเสียความชุ่มชื้น  เม็ดสี รวมไปถึงน้ำมันตามธรรมชาติของเส้นผม และเมื่อเกล็ดผมจะเปิดเมื่อผมของเรานั้นร้อนความชื้นทั้งจากธรรมชาติ

หรือว่าเป็นสาเหตุที่ทำให้เกล็ดผมนั้นถูกทำลายได้ และเมื่อผมของเรานั้นมีสุขภาพที่ดีนั้นเกล็ดของเส้นผมนั้นจะปิดและเรียงตัวกันเป็นอย่างระเบียบเรียบร้อย ส่วนคนที่มีผมเสียนั้นจะเกล็ดผมนั้นจะฉีกขาด ไม่สามารถที่จะเรียงตัวกันได้ และเกล็ดผมนั้นไม่สามารถที่จะป้องกันความชุ่มชื่นนั้นได้จึงทำให้ผมนั้นเสียได้ง่ายหากขาดการบำรุง 

   ชั้นเนื้อผม  เป็นชั้นที่มีความหนาที่สุด ของเส้นผม และเป็นชั้นที่ที่สำคัญที่สุดของเส้นผมเป็นแหล่งรวมของเมล็ดสีเป็นจะนวนมากซึ่งเป็นตัวกำหนดสีผม มีช่องอากาศ โปรตีน  เคราติน และเส้นใยโปรตีนและเมื่อเรานั้นทำสีผมนั้นสารเคมีจะมาทำลายที่ชั้นนี้

   ชั้นแกนผม   นั้นเป็นชั้นที่ที่มีลักษณะกลม เกิดจากโปรตีน  และไขมัน  ซึ่งแกนผมนั้นไม่มีบทบาทในการทำงาน ส่วนมากนั้นจะพบในคนที่มีสุขภาพผมที่แข็งแรง  

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  v9bet

ทำงานในโรงงานที่มีเสียงดังมากๆ ส่งผลกับหูอย่างไร? 

ปัญหาทางการได้ยินนั้น มีสาเหตุมาจากหลายอย่าง แต่ส่วนใหญ่ที่พบเจอได้บ่อยในระยะหลังมานี้ คือเคสที่ทำงานอยู่ในที่ที่มีเสียงมากเกินกว่าที่กฏหมายกำหนด นั่นก็คือ 90 เดซิเบล โดยระดับเสียงที่ดังเกินไปนั้นเมื่อเกิดซ้ำๆ สะสมกันเป็นระยะเวลานาน จะทำให้ระบบประสาททางการได้ยินมีปัญหา และกว่าจะรู้ตัวบางคนถึงขั้นหูดับไปเลยก็มี 

เพราะฉะนั้นเพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาตามมา จึงจำเป็นอย่างมากที่จะต้องดูแลตัวเองให้มากที่สุด ขั้นแรกคือต้องประเมิณตัวเอง ประเมิณสถานที่ ส่วนใหญ่โรงงานที่ได้มาตรฐานจะมีระบบป้องกันความปลอดภัยให้กับพนักงานอยู่แล้ว เพื่อลดความเสี่ยงที่อาจเกิดตามมา แต่ก็มีบางโรงงานที่ไม่ได้มาตรฐาน หรือปล่อยปะละเลย ทำให้พนักงานอยู่ในกลุ่มเสี่ยง และเมื่อเรารู้ตัวเองว่าอยู่ในความเสี่ยงนั้น ก็จงเตรียมรับมือให้พร้อม 

สิ่งแรกที่ควรต้องมีคืออุปกรณ์ป้องกันอันตรายจากเสียง นั่นก็คือที่ปิดหู เพื่อป้องกันไม่ให้หูได้รับเสียงที่ดังเกินกว่าที่กฎหมายกำหนด ยิ่งเราทำงานเป็นระยะเวลาหลายชั่วโมง ติดต่อกันนานหลายเดือนหรือเป็นปี จะทำให้เรามีโอกาสหูตึงได้มาก และถ้าไม่รับรักษาก็จะค่อยๆ เสียหายไปจนถึงขั้นหูดับได้ 

อย่างต่อมาคือเมื่อซื้อเครื่องอุดหูมาแล้ว ลองประเมิณดูว่าสถานการณ์แบบนี้ ถ้าเราไม่ทำงานที่นี่จะเป็นอย่างไรบ้าง เปลี่ยนงานจะดีกว่าหรือไม่ เพื่อสุขภาพที่ไม่เสี่ยงอันตรายในอนาคต เพราะมองว่าไม่คุ้มที่จะเสี่ยง เพราะเราไม่ใช่คนที่มีปัญหาเรื่องหูมาตั้งแต่เกิด หากวันนึงเราเกิดหูดับขึ้นมา ก็ทำให้เราใช่ชีวิตได้ยากลำบากมากขึ้น ถ้าเลือกได้เราเลือกที่จะไม่เอาชีวิตไปเสี่ยงไม่ดีกว่าหรอ ? ยังมีงานอื่นให้ทำอีกเยอะ ชีวิตเราสำคัญมากนะ อย่าใช้ไปวันๆ 

แต่ถ้าเราเลี่ยงไม่ได้ และดูอาการแล้วว่าอาจจะสายเกินไป ให้รีบไปพบแพทย์โดยด่วน เพราะแพทย์อาจรักษาได้ทันท่วงที หรืออาจหยุดระดับความเลวร้ายของอาการได้ที่หูตึง ใช้  เครื่องช่วยฟัง  ก็สามารถทำให้ดำเนินชีวิตต่อได้ เดี๋ยวนี้มีโรงพยาบาลที่ตรวจรักษาโรคนี้อยู่หลายที่

อาจจะไปที่เฉพาะทางไปเลย หรือตรวจกับคุณหมอตามโรงพยาบาลรัฐก็ได้ เพื่อให้เรามั่นใจได้ว่าหูของเราจะยังอยู่ดีไม่เสียหาย เพราะไม่ใช่แค่การไม่ได้ยิน

แต่บางครั้งอาจส่งผลกระทบมีโรคแทรกซ้อนอื่นๆ ตามมาด้วย เช่นความดันโลหิตสูง จึงจำเป็นต้องดูแลสุขภาพร่างกายให้ควบคู่ไปด้วย เพราะความน่ากลัวคือโรคแทรกซ้อนนี่ล่ะ บางคนแค่หูตึงก็ใช้ชีวิตลำบากแล้ว เจอโรคอื่นเข้ามาด้วยคงไม่สนุกแน่นอน