เบาหวานทำตามนี้มีสิทธิ์หยุดยาได้

ซึ่งในวันนี้เราก็จะมาให้ความรู้เกี่ยวกับเรื่องของการคุมน้ำตาลไม่ว่าคุณจพะเป็นเบาหวานหรือไม่เป็นก็ตามถ้าคุณรับประทานได้ตามนี้ชีวิตของคุณจะดีขึ้นส่วนคนที่เป้นเบาหวานคุณกินได้เท่าเดิมที่เราจะแนะนำถ้าจะใช้เทคนิคนนี้แต่ภาวะน้ำตาลจะดีขึ้น

โดยจะทำอย่างไรหนึ่งก็คือว่าพยายามรับประทานในแต่ละมื้อให้เท่าๆกันอย่าไปเยอะมื้อไปมื้อใดมื้อหนึ่งหรือไปน้อยมื้อใดมื้อหนึ่งคือถ้าเราไปเยอะมื้อใดมื้อหนึ่งในมื้อนั้นในช่วงเวลานั้นมันจะคุมน้ำตาลได้ลำบากถ้าคุณไม่ได้เป็นเบาหวานร่างกายคุณอาจจะปรับตัวได้ยาที่คุณกินเข้าไปมันไม่ได้ออโตเมติกเหมือนอินซูลินในร่างกายของเรา

เพราะฉะนั้นแล้วเราแนะนำให้ทานในแต่ละมื้อให้มันเท่าๆกันและถ้าเกิดว่าในมื้อไหนอยากจะลดคาร์โบไฮเดรตหรือลดน้ำตาลให้มากที่สุดเราขอแนะนำมื้อเย็นมื้อเช้ามื้อกลางวันทานได้พอสมควรส่วนเรื่องของผลไม้อันนี้คุณต้องระวังเลยในผู้ป่วยเบาหวาน

เนื่องจากนี้หลายๆท่านจะนึกว่าในผลไม้นี้มันจะรับประทานเท่าไหร่ก็ได้มันไม่ใช่เลยผลไม้มันมีน้ำตาลสูงพอสมควรในบางชนิดน้ำตาลฟรุกโตสแล้วก็ผลไม้ในผู้ป่วยเบาหวานเราขอแนะนำให้รับประทานในแต่ละมื้อเท่าๆกันในมื้อนึงหนึ่งกำปั่นเล็กอาจจะเป็นแอปเปิ้ลลูกเล็กๆกำลังดีควรเลือกทานที่ไม่หวานมากเช่น แอปเปิ้ลฝรั่ง ชมพู่ พวกทุเรียน มะม่วงสุก ละมุด ลำไย อะไรพวกนี้ก็น้อยๆหน่อยทานได้แต่ใหน้อยนิดนึง

ส่วนพวกคาโบไฮเดรตเราขอแนะนำให้เลือดแบบไม่ค่อยขัดสีหรือว่าเอาแบบค่อยข้างธรรมชาติผ่านกระบวนการต่ำพวกนี้จะยิ่งย่อยช้ากากใยจะเยอะทำให้ภาวะเบาหวานคุมได้ดีผู้ที่ไม่เป็นเบาหวานหรือผู้ที่มีความเสี่ยงเบาหวานในอนาคตชีวิตก็จะดีขึ้นโอกาศเป็นเบาหวานก็จะต่ำลงมากๆข้าวก็เลือดข้างกล้องขนมปังก็จะต้องเป็นขนมปังธัญพืชต่างๆน้ำตาลน้อยๆหน่อยก็ให้ระมัดระวังนิดนึงมื้อเย็นก็ลดคาโบไฮเดรตนิดหน่อย

โดยเพียงแค่นี้มันจะทำให้คุณห่างไกลจากโรคเบาหวานสบายๆเลยแล้วในส่วนผู้ที่เป็นโรคเบาหวานผู้ที่ได้รับยาฉีดอาจจะลดปริมาณยาได้อาจจะหยุดยาได้ในบางคนแต่อย่าไปหยุดเองให้คุณหมอเขาดูบางคนบอกอ่านบทความอันนี้ไปเดี๋ยวหยุดยาเองมันไม่ได้

ซึ่งเวลายาพวกนี้จะต้องให้คุณหมอหยุดยาเราก็พูดให้คร่าวๆให้ชีวิตมันดีขึ้นเท่านั้นเองและในเรื่องของน้ำตาลวันนี้ก็แค่ง่ายๆก็จะมีประมาณนี้หากคุณสามารถที่ทำได้ตามที่เราได้กล่าวไปข้างต้นนี้คุณจะมีชีวิตที่ดีและมีความสุขมากกว่าเดิมอีกเป็นร้อยเท่าเลยเช่นกัน

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  รวมเว็บหวยออนไลน์

สปาเพื่อการบำบัด

การทำสปาถือเป็นกิจกรรมยามหว่างอย่างกนึ่งที่จะสามารถทำให้ในหนึ่งวันที่เหนื่อยล้านั้นสามารถผ่านไปอย่างรวดเร็วได้ด้วยและสำหรับผู้ที่ชื่นชอบในการทำสปานั้นบอกเป็นเสียงเดียวกันเลยว่าถ้าหากได้ทำแล้วครั้งหนึ่งนั้นก็จะต้องกลับมาทำซ้ำๆอีดเสมอ

เพราะการทำสปาถือว่าส่งผลดีต่อร่างกายอย่างมากและการทำสปานั้นถือว่าเป็นขั้นตอนในการบัดบำจากข้างในได้อย่างดีทีเดียว โดยเฉพาะคนที่มักมีอาการที่ไม่ค่อยปกติทางด้านร่างกายนั้นเมื่อทำสปาอาการต่างๆก็รู้สึกได้เลยว่าดีขึ้นด้วย ทำให้หลายๆคนนิยมที่จะไปสปาเพื่อการบำบัดต่างๆด้วยนั่นเอง

การทำlปานั้นสามารถช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลายได้เพราะขณะที่เราได้ทำสปาเราจะเหมือนเรานั้นได้ผักผ่อนทั้งสมองและร่างกายและปล่อยให้เรามีเวลาคิดเรื่องอื่นๆที่ไม่ทำให้เกิดความเครียดหรือจินตนาการในสิ่งต่างๆในขณะนั้นได้ เพราะการทำสปา

โดยส่วนใหญ่แล้วนั้นจะเป้นการนอนและนวดลูบไปในจุดต่างๆทั่วร่างกายซึ่งก็อาจจะเน้ว่าจะทำสปาในส่วนไหนๆนั่นเอง และโดยเฉพาะการทำสปาในส่วนที่เรานั้นเกิดความสะสมจากการเมื่อยล้าแล้วนั้นยิ่งจะทำให้เรารู้สึกผิ่นคลายยิ่งขึ้นด้วย

ช่วยในเรื่องการลดความเหนื่อยล้าได้เป็นอย่างดี เมื่อเรามีการทำงาน การนั่ง การยืนเป็นนะยะเวลาที่นาน สิ่งเหล่านี้จะเกิดสะสมเป็นคงามเมื่อยและความเหนื่อยล้สได้นั่นเอง ทำให้เมื่อรู้สึกถึงอาการเหล่านี้หลายๆคนจึงเลือกที่จะมาทำสปาในจุดต่างที่มีการเมื่อยล้าหรือมีการสะสมของความเมื่อยล้าเป็นพิเศษก็จะสามารถบรรเทาและคลายอาการเมื่อล้าและทำให้ร่างกายรู้สึกมีเรี่ยวแรงขึ้นมาได้และพร้อมที่จะทำงานต่อไปได้อย่างดี

ช่วยในเรื่องการไหลเวียบของเลือดทำให้เลือดลมสูบฉีดและมีความรู้สึกกระปี้กระเป่า การทำสปานั้นไม่ได้เพียงช่วยแต่การลดความเนื่อยล้าของกล้ามเนื้อแต่ยังสามารถช่วยในเรื่องการไหลเวียนของเลือดในร่างกายได้เป็นอย่างดีเพราะชณะที่เราทำสปานั้นอุณหภูมิภายในห้องทำสปา

ส่วนใหญ่ก็จะมีการจำกัดอุณหภูมิที่ทำให้เลืดในร่างกายนั้นเกิดการหมุนเวียนที่ดีขณะทำการทำสปานั่นเองและการทำสปาโดยส่วนใหญ่ก็เป็นการนวดและลูบไปตามจุดต่างๆของร่างกายก็เป็นิ่งที่จะสามารถช่วยในเรื่องการไหลเวียนของเลือได้ด้วยเช่นกัน

ช่วยให้ผิวมีความอ่อนไวกว่าอายุได้ การทำสปาบ่อยๆนั้นยังสามารถช่วยในเรื่องการความอ่อนไวของผิวพรรณได้และเป็นการบำบัดเม็ดผิวที่เสียและเสื่อมสภาพให้หลุดออกไปจากผิวหนังได้ ทำให้เรานั้นมีผิวพรรณที่ดูเปล่งปลั่งและดูอ่อนกว่าวัยด้วยนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย    ซื้อหวยฮานอยได้ที่ไหน

มาดูแลใบหน้าของเราไม่ให้เป็นสิว

มาทำความรู้จักเกี่ยวกับสิวในแต่ละหัวกันดีกว่าสิวแต่ละอย่างนั้นเราควรที่จะเลือกวิธีการดูแลรักษาอย่างไร แล้วมาทำความรู้จักเกี่ยวกับสิวในชีวิตนั้นเพื่อที่จะเป็นการรักษาและไม่ทำให้เกิดริ้วรอยที่บนใบหน้าและรวมถึงสาเหตุเกี่ยวกับการเกิดสิวนั่นเอง

      สิวหัวหนอง เราเชื่อว่าหลายๆคนนั้นเคยเป็นสิวหัวหนองกันนั่นเองเพราะว่าสิวหัวหนองนั้นจะมีลักษณะที่เม็ดใหญ่ รวมไปถึงมีอาการที่รู้สึกปวดหรือว่าเจ็บโดยที่มีหัวเป็นสีออกเหลือง โดยที่สิวหัวหนองนั้นจะมีอาการอักเสบมากกว่าการเป็นสิวอักเสบรักษาเอง

สิวหัวหนองนั้นเกิดจากการที่เราติดเชื้อเกี่ยวกับแบคทีเรีย วิธีการในการดูแลรักษานั้นก็คือการที่เราเริ่มจากการล้างหน้าโดย ที่เราควรที่จะล้างหน้าของเราให้สะอาดและเลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีสารเกี่ยวกับเรื่องเม็ดสครับนั่นเอง

เพราะว่าการที่เราใช้เม็ดสครับนั้นอาจจะทำให้ใบหน้าของเราเกิดอาการบาง และทำให้เกิดเกี่ยวกับการระคายเคืองที่เพิ่มมากขึ้น ดังนั้นเมื่อเราล้างหน้าของเราให้สะอาดแล้วโดยเป็นการที่เราใช้โฟมที่ไม่มีเม็ดสครับเป็นสิ่งที่ดี

เพื่อไม่ให้เกิดอาการที่หน้าบางและเกิดการอักเสบของใบหน้าได้ วิธีการในการดูแลรักษาสิวหัวหนองนั้นก็คือการที่เราเริ่มจากการใช้ยาแต้มสิว โดยที่เราหาซื้อโดยทั่วไปมีขายนั่นเองหรือว่าตามร้านขายยาหรือตามร้านสะดวกซื้อต่างๆ โดยที่เราใช้ยาครีมแต้มที่หัวสิวโดยใช้ประมาณวันละ 2-3 ครั้งนั่นเอง เพื่อที่จะให้ตัวยานั้นซึมและไม่ให้เกิดอาการเป็นสิวหัวหนองมากขึ้นนั่นเอง

    สิวหัวช้าง เป็นสิวที่เรามักจะพบว่าในช่วงของการเป็นวัยรุ่นนั้นเองเพราะว่า ช่วงนั้นเกิดการเปลี่ยนแปลงโดยที่เกี่ยวกับเรื่องของฮอร์โมนหรือมีการเกิดที่ผิวหน้าของเรามีความมันมากนั่นเอง สิวหัวเช้านั้นจะเป็นสิวที่รู้สึกได้ว่าเป็นการอักเสบชนิดรุนแรงที่มีขนาดที่เม็ดใหญ่

ฉันรู้สึกได้ว่ามีหนองที่เป็นหัวนั้นมีขนาดที่ใหญ่และมีเลือดที่เยอะมากนั่นเองในขณะที่เราจะทำการบีบหรือว่าทำการเอาหัวสิวนั้นออกมักจะเห็นได้ว่าหัวใหญ่รวมไปถึงเลือดที่ออกน้ำเยอะมากกว่าปกติ และสิวนี้มักจะขึ้นมากที่บริเวณใบหน้าของเราตามทุกส่วนของร่างกายไม่ว่าจะเป็นตามใบหน้า หรือว่าจะเป็นตามหน้าอก แผ่นหลังอย่างนี้เป็นต้น

วิธีการดูแลรักษานั้น อาจจะต้องใช้เวลาที่นานและขายก็อาจจะกลายเป็นแผลเป็นได้นั่นเอง ดังนั้นเมื่อเรารู้ตัวว่าเราเป็นสิวหัวช้างและเกิดอาการเกี่ยวกับการที่ทิ้งรอยเอาไว้นานกว่าจะหาย เราควรที่จะเลือกเกี่ยวกับการพบหมอเพื่อที่จะทำการรักษาโดยที่ตรงจุดนั่นเองเพื่อที่จะไม่ให้เกิดการมีรอยที่บริเวณตามที่สิวขึ้นหรือว่าใบหน้าของเรานั่นเองเพราะว่าทางหมอจะมีการรักษาในตามขั้นตอนต่อไปนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยออนไลน์ เว็บไหนดี

เทคนิคควบคุมน้ำหนักตลอดชีวิต

สำหรับเรื่องของการควบคุมน้ำหนักเราคิดว่ามันเป็นอะไรที่มันคลาสสิคมากๆเลยแล้วก็ทุกคนคงจะมีปัญหาเราคิดว่า70-80%ของพวกเราก็จะเป็นแบบคุมน้ำหนักไม่อยู่ก็คือว่าเดี๋ยวอ้วนเดี๋ยวผอมมันก็แบบไม่เสร็จไม่สิ้นสักทีชีวิตนี้

และวันนี้เราก็จะมาบอกเทคนิคลับที่จะทำให้การคุมน้ำหนักของคุณง่ายแล้วสามารถทำได้ไปตลอดชีวิตมีทั้งสุขภาพดีแล้วก็ครอบคุมน้ำหนักได้เหมาะสมตามวัย

ซึ่งเทคนิคแรกนั้นจะต้องทำได้ง่ายหมายความว่ายังไง หมายความว่าเทคนิคที่คุณนั้นเลือกลดความอ้วนนั้นหรือเลือกคุมน้ำหนักนั้นจะต้องทำให้มันสอดคล้องไปกับชีวิตประจำวันได้จะต้องทำให้ท่านทำงานของท่านได้ตามปกติท่านคิดดูว่าท่านลดน้ำหนักด้วยเทคนิคอะไรพิสดารอะไรสักอย่างแล้วคุณทำงานไม่ได้หมายถึงว่าคุณจะต้องลาออกจากงานหรือว่าคุณทำงานได้ไม่มีประสิทธิภาพคุณจะลดได้เท่าไหร่3เดือนเจ้านายเขาก็ไล่ออกแล้วยิ่งช่วงโควิดแบบนี้มีงานทำสุดยอดและครอบครัวก็ต้องมีเวลาให้หรือว่าไปเที่ยวมีความสนุกสนานกับเพื่อนฝูงมันต้องมี

เพราะฉะนั้นแล้วคุณจะตองทำงานได้ง่ายโดยส่วนตัวแล้วเราใช้เทคนิคInermittent Fasting หรือที่เขาเรียกIF 16/8 มีหลายชั่วโมงแต่ว่า IF 16/8 ที่เราเลือกมันสามารถทำตามได้ง่ายและมันก็ใกล้เคียงกับชีวิตจริงเพราะว่าอะไรเพราะว่าโดนปกติแล้วเราไม่สามารถที่จะไม่รับประทานได้16ชั่วโมงแบบไม่ค่อยหิวเท่าไหร่แล้ว8ชั่วโมงเราก็ทำได้เต็มที่

โดยเราจะกินอาหารตั้งแต่10โมงเช้าหรือบางทีเค้าเรียกว่าBrunchก็คือเป็นBreakfastรวมกับLunchdHdbo10โมงเช้าตอนเที่ยงเราก็ไม่ต้องไปเสียเวลากินมีเวลาทำงานเจ้านายชอบเสร็จแล้วตอนเย็นเราก็จะไปหิวแถวๆ5-6โมงเย็นแทนใครที่หิวตอนกลางวันก็ให้เสริมพวกผลไม้พวกเวย์โปรตีนพวกโยเกิร์ตอะไรหน่อยๆได้แล้วตอนเย็นเราไปกินข้าวเย็นตอน6โมงเย็น

ดังนั้นเรากิน6โมงเย็นจะยิ่งดีเข้าไปใหญ่เลยพอทานเสร็จแล้วประมาณ3-4ทุ่มเราเข้านอนกันใช่ไหมสิ่งที่มันจะเกิดขึ้นคืออะไรมันมีระยะเวลา4ชั่วโมงให้อาหารย่อยทำให้เรานอนหลับสบายพอ4ทุ่มเราเข้านอนไปตื่นอีกที6โมงเช้านอนได้8ชั่วโมงแถมช่วง4ทุ่มถึงตี2ได้โกรทฮอร์โมน

ทั้งนี้ยังสามารถควบคุมน้ำหนักได้อีกแนะนำจรงงๆเลยสำหรับ IF 16/8 สำหรับผมถือเป้นสูตรที่ทุกคนสามารถทำตามได้ง่ายมากๆเลยแต่สำหรับท่านไหนก็ตามมีสูตรที่ทำตามได้ง่ายแล้วเหมาะสมกับชีวิตประจำวันของคุณแล้วให้ยึดหลักตรงนั้นเอาไว้

 

สนับสนุนโดย  เว็บหวยออนไลน์อันดับ1

การลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน มีวิธีการทำอย่างไร

ซึ่งในปัจจุบันนั้นมีผู้คนที่อยากผอมหรือหุ่นดีอย่างมาก แต่มีเวลาไม่มากพอที่จะทำการออกกำลังกาย หรือมีความเร่งรีบที่อยากหุ่นดีก่อนวันที่ต้องการ

ซึ่งการลดน้ำหนักแบบปกตินั้นก็ไม่สามารถทำได้ทัน ซึ่งในการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนนั้นเราจะสามารถลดน้ำหนักได้ภายใน 2 อาทิตย์ และไม่ได้รับอันตรายต่อร่างกายของเราอีกด้วย ซึ่งเหมาะสำหรับการที่เรานั้นจะทำการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนเป็นอย่างมาก ซึ่งในวิธีการที่เรานั้นจะทำการรีบลดน้ำหนักนั้นก็คือ

  1. การเปลี่ยนอาหารเช้าที่เราทำการกิน

ซึ่งในอาหารเช้าของเรานั้นเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมากต่อการดูแลสุขภาพของเรา ซึ่งในการที่เรานั้นจะทำการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนนั้น เราควรที่จะทำการลดอาหารเช้าอีกด้วยซึ่งในการที่เรานั้นจะกินอาหารเช้านั้นเราควรที่จะกินแค่พืช1ถ้วยและนมอัลมอนด์1กล่องเพียงเท่านั้น  หรือไม่ก็ทำการกินโยเกิร์ต กับเบอรี่แทน การกินอาหารเช้าแบบปกติ ที่เรานั้นทำการกินอยู่ทุกวัน

  1. กินอาหารที่มีโปรตีนสูงในตอนกลางวัน

ในตอนกลางวันที่เราทำการกินอาหารนั้นเราควรที่จะทำการเน้นโปรตีน และมีแคลอรี่ต่ำ เช่น อกไก่และไข่ต้ม ซึ่งเหมาะสำหรับการที่เรานั้นจะทำการลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก เพราะมีไขมันและแคลอรี่ต่ำ

3.การที่เรานั้นทำการกินอาหารว่าง

ซึ่งการที่เรานั้นทำการกินอาหารว่างนั้นจะเป็นการช่วยในการย่อยอาหารของร่างกายได้อย่างดี ซึ่งเราควรที่จะทำการกินเบอรี่ หรือธัญพืชและอัลมอนด์ ที่จะเป็นการช่วยทำให้เรานั้นไม่หิวในระหว่างวัน

  1. การกินอาหารในตอนเย็น

การกินอาหารได้ตอนเย็นนั้นเราควรที่จะกินอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำเป็นอย่างมาก ซึ่งควรได้รับ แคลอรี่ที่มีความต่ำจากมื้อเช้าและกลางวันเป็นอย่างมาก เพราะเป็นมื้อที่เรานั้นทำการที่จะกินก่อนเข้านอน และควรที่จะทำการกินก่อนเข้านอนนั้น 4-6 ชั่วโมง

  1. การลดโซเดียม

ในการที่เรานั้นทำการกินอาหารเราไม่ควรที่จะทำการกินโซเดียมมากเกินไป ซึ่งการที่เรากินโซเดียมมากนั้น จะทำให้ตัวเรานั้นเกิดการบวมขึ้นได้อย่างง่ายมาก ซึ่งเรานั้นควรที่จะทำการลดโซเดียมลงมา เพื่อที่จะทำให้ตัวเรานั้นไม่เกิดการบวม

  1. การกินผักในทุกมื้อ

ซึ่งการที่เรานั้นจะทำการกินผักในทุกๆ มื้อที่เราทำการกินอาหารนั่น จะช่วยในการที่ย่อยอาหารได้ดีขึ้น และทำการช่วยในการระบบขับถ่ายให้เป็นปกติ

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยหุ้นออนไลน์

อาหารที่จะช่วยการชะลอวัยของคุณ

สำหรับการทานขมิ้นชันหรือทานอะไรก็ตามจะต้องยึดหลักทางสายกลางอะไรที่คิดว่าดีแล้วทานมากจนเกินไปก็เป็นพิษอาจจะเป็นพิษกับตับเป็นพิษกับไตดีไม่ดีต้องตรวจสอบด้วยว่ามีสารโลหะปนเปื้อนไหมพืชประเภทหัวยิ่งต้องระวังบางทีก็อาจจะมีสารหนูบางที่ก็จะมีปรอทบางทีมีตะกั่ว

ซึ่งการจะรับประทานจะต้องปรึกษาแพทย์หรือการรับประทานนานๆควรไปตรวจเลือดดูโลหะหนักด้วยและอาจจะมีผมกับยาที่ทำงานเมตาบอลิซึมที่ผ่านCytochromeP450เอาเป็นว่าถ้าเรารับประทานอย่างเหมาะสมก็โอเคล้างให้สะอาดรับประทานกับน้ำพริกทานกับแกงรับประทานเหมือนอย่างที่อาหารไทยเราทาน ขมิ้นชันก็ถือว่าเป็นยาชนิดหนึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงร่างกาย

นอกจากนี้ตัวที่เป็นอาหารที่สุดยอดในการบำรุงสุขภาพที่เราอยากจะแนะนำก็คือ ปลา ไม่ว่าจะเป็นปลาทะเล ปลาน้ำจืด ปลาน้ำลึกปลาอะไรก็ตามแต่มันมีของดีอยู่ในนั้นเยอะเราไปดูสรรพคุณกันเลย ปลา ถือว่าเป็นโปรตีนคุณภาพดีที่ประกอบไปด้วยสารไอโอดีน วิตามิน เกลือแร่ โอเมก้า3วิตามินและอื่นๆอีกมากมาย

โดยเฉพาะปลาน้ำลึกที่จะมันหน่อยปลาที่อยู่ทะเลหนาวๆปลาที่อยู่น้ำลึกก็จะมีไขมันอยู่เยอะไขมันที่อยู่ในปลานี่แหละที่มีส่วนช่วยในการบำรุงหัวใจแต่บางทีปลาไม่ใช่น้ำลึกก็มีเช่นปลาดุกปลกดุกจะมีไขมันอยู่เยอะแล้วแต่พันธุ์สารโอเมก้า3นี่แหละก็คือ

 OMEGA3 เป็นน้ำมันที่ดีชนิดหนึ่งที่ช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจมีการวิจัยไว้เยอะมากว่าการรับประทานปลามีส่วนบำรุงหัวใจและหลอดเลือดAmerican Joumal of Clinical Nutritionก็คือสมาคมโภชนาการของสหรัฐอเมริกาเขาวิจัยเอาไว้ในปี ค.ศ.2008ว่าในคนอเมริกัน40,000กว่าคนที่รับประทานปลาอย่างน้อย1-2ครั้งต่อสัปดาห์ลดอัตราการเป็นโรคหัวใจได้ถึง15%นี่คือตัวอย่าง

ดังนั้นสารโอเมก้า3ก็จะมีสารย่อยอยู่ในนั้นชื่อว่าEPAและDHAใครเคยดูโฆษณาก็จะได้ยินว่าน้ำมันตับปลามีEPAและDHAตัวนี้แหละสำคัญในการพัฒนาสมองและดวงตาของเราบำรุงหัวใจบำรุงสมองบำรุงสายตาก็จะมีส่วนช่วยจากปลานี่แหละมาช่วยเราได้เยอะ

เนื่องจากนี้ยังได้มีการวิจัยเอาไว้อีกอันนี้วิจัยไว้ใน American Joumal of Preventive Medicine ก็คือสมาคมเวชศาสตร์ป้องกันของสหรัฐอเมริกาในปี ค.ศ2014 การรับประทานปลาทุกอาทิตย์สัปดาห์ละ1-2ครั้งสามารถเพิ่มการบำรุง Grey matter ในสมองหรือว่าสมองส่วนสีเทามีส่วนช่วยในการบำรุงความจำและแหล่งอาหารที่มีอยู่เยอะในปลามีอะไรอีกวิตามินทั้งหลายเช่นวิตามินดี

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์ขั้นต่ำ 1 บาท

อาหารที่เราไม่ควรที่จะแช่ตู้เย็น  

 เมื่อเวลาที่เรานั้นไปซื้อของเพื่อที่เข้ามาทำอาหารหรือว่าเพื่อที่ว่าเรานั้นจะเอาเข้ามาเก็บไว้เพื่อที่จะได้อาไปปรุงอาหารที่เรานั้นต้องการแต่ว่าการที่เรานั้นไปซื้อของมาเพื่อที่จะแช่นั้นเราก็ไม่รู้ว่าอาหารที่เรานั้นเอาไปแช่สมควรที่จะแช่หรือเปล่า

เพราะว่าอาหารหรือว่าวัตถุดิบบางอย่างนั้นเราไม่ควรที่จะแช่เพราะว่าอาจจะทำให้เกิดการเสียหายหรือว่ารสชาติที่แปลกเปลี่ยนไปนั่นเอง  เรามาดูสิว่ามีอะไรบ้างที่เรานั้นไม่ควรที่จะเอาไปแช่ 

    ช็อกโกแลต  การที่เรานั้นเอาช็อกโกแลตที่เรานั้นโปรดนั้นเอาไปแช่ตู้เย็นเพราะว่ากลัวที่จะทำให้เกิดการละลายเพราะว่าบ้านของเรานั้นร้องการที่เรานั้นเอาช็อกโกแลตไปแช่นั้นเป็นทางออกที่ดีที่สุดแล้ว  แต่ว่าถ้าอากาศที่บ้านของเรานั้นอยู่ในอุณหภูมิที่ปกตินั้นเราก็ไม่ควรที่จะเอาไปแช่ตู้เพราะว่าอาจจะทำให้เสียรสชาตินั่นเองการที่เรานั้นเอาแช่อาจจะทำให้ช็อกโกแลตที่เรานั้นต้องเสียรสชาตินั่นเอง  

  เนยถั่ว  เนยถั่วที่เรานั้นรู้จักคือก็เหมือนกับน้ำผึ้งเพราะว่าการเก็บรักษานั้นไม่ควรที่จะเอามาแช่ที่ตู้เย็นเพราะว่าการที่เรานั้นเอาไปแช่ตู้เย็นจะทำให้เรานั้นเอาใช้งานได้ยากและแข็งนั่นเอง  แต่ว่าเนยถั่วนั้นนั้นมีอีกอย่างนั่นก็คือเนยถั่วที่เป็นธรรมชาตินั้นจะต้องแช่ตู้เย็นเพราะว่าถ้าเรานั้นไม่แช่ตู้เย็นจะทำให้เกิดเสีย  และจะไม่สามารถที่จะเอามาใช้งานได้  

    กล้วย  กล้วยนั้นเป็นผลไม้ที่มีทุกหน้าแต่ไม่รู้ว่าทำไมคนส่วนใหญ่นั้นจึงชอบเอากล้วยนั้นมาแช่ตู้เย็นเพราะว่าอะไร แต่เรานั้นก็เคยถามว่าทำไมเพราะอะไรถึงต้องแช่เขานั้นได้บอกว่าการที่เรานั้นเอาไปแช่เป็นการที่จะให้กล้วยนั้นสุกช้า  แต่เรื่องนี้เป็นเรื่องที่ไม่จริง การที่เรานั้นเอาไปแช่ตู้นั้นเป็นการที่จะทำให้รสชาติที่มีวิตามินนั้นเสียหาย  และทางที่ดีที่สุดนั้นคือการที่เรานั้นเอากล้วยวางไว้ข้างนอกตู้ให้อยู่ในอุณหภูมิที่ปกติ

  เครื่องเทศต่าง  การที่เรานั้นจะเอาเครื่องเทศต่างๆนั้นเอาไปแช่ตู้เย็นนั้นเป็นเรื่องที่ไม่ควรที่จะทำเพราะว่าจะทำให้เครื่องเทศนั้นเสียรสชาติ  เพราะว่าเครื่องเทศนั้นสามารถที่จะให้เรานั้นเอามาวางไว้ข้างนอกได้อย่างสบายและก็สามารถที่จะอยู่ได้เป็นปีนั่นเอง  

  มะเขือยาว   การที่เรานั้นเป็นคนที่ชอบกินมะเขือยาวนั้นเป็นเรื่องที่เรานั้นไม่ควรที่จะทำเพราะว่ามะเขือยาวนั้นไม่ชอบอากาศที่ร้อนและเย็นจนเกินดังนั้นการที่เราให้มะเขือยาวอยู่ในอุณหภูมิของห้องนั้นจะทำให้มะเขือยาวนั้นอยู่ได้หลายวันกว่าการที่เรานั้นแช่ตู้เย็นนั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย    เว็บหวยจ่าย เปอร์เซ็นต์ เยอะ

โรคภัยแฝงที่มาพร้อมกับการออกกำลังกาย

ทุกวันนี้คงไม่มีใครปฏิเสธเรื่องประโยชน์ของการออกกำลังกาย รวมถึงการเล่นกีฬา ซึ่งไม่ว่าจะไปไหนต่อไหนก็จะเห้นความตื่นตัวที่มีอยู่ทั่วไป แสดงถึงกระแสความนิยมที่เพิ่มมากขึ้น ซึ่งนอกจากจะมีเรื่องของความสมบูรณ์แข็งแรงของร่างกายนั้นมาเกี่ยวข้องแล้ว

ยังเป็นข้อบ่งชี้ถึงความตระหนัก ในการรักษาสุขภาพอย่างเอาจริงเอาจังได้มากยิ่งขึ้น ตระหนักในคุรค่าของยาวิเศษ ทั้งจากการเล่นกีฬาและการออกกำลังกายอย่างเอาจริงเอาจัง ซึ่งไม่ว่าจะเป็นเพศไหนหรือวัยใดต่างก็เทคะแนนให้กับข้อดีของการดูแลรักษาสุขภาพของตัวเองเป็นประจำ

แต่ก็มีปัยหาที่แอบแฝงมากับการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาสม่ำเสมอแทบทุกเมื่อเชื่อวัน โดยปัญหาที่อาจเกิดได้นั้น มีตั้งแต่โรคผิวหนัง ที่อย่างเก่งก็แค่ก่อกวนชีวิตประจำวัน ไปจนถึงโรคหัวใจ ที่อันตรายรุนแรงขนาดเสียชีวิตขณะออกกำลังกายเล่นกีฬาก็เจอมาแล้ว

มีคุณหมอได้มาช่วยถ่ายทอดเรื่องราวที่น่าสนใจและได้ประโยชน์ ซึ่งได้ประสพพบเจอจากผู้ป่วยที่นิยมการออกกำลัง เล่นกีฬา แล้วถูกเล่นงานจากโรคโรคนี้จนต้องมารับการรับษา

ขณะที่บางรายไม่ทันได้รับการรักษา เหตุเพราะหัวใจหยุดทำงานก่อนถึงมือหมอ

โรคผิวหนังที่เกิดจากการออกกำลังกายที่พบได้บ่อยจะแบ่งเป็น2กลุ่มกว้างๆ

กลุ่มแรกก็คือ โรคผิวหนังที่เกิดจากการติดเชื้อ ส่วนอีกกลุ่มก็จะเป็นโรคผิวหนังที่ไม่ได้เกิดจากการติดเชื้อ โดยที่การติดเชื้อสามารถเกิดได้จาก แบคทีเรีย เชื้อรา และเชื้อไวรัส ซึ่งหากแพทย์ตรวจพบกลุ่มโรคผิวหนังที่เกิดจากการติดเชื้อเหล่านี้จะสามารถรักษาได้ด้วยยาปฏิชีวนะ ที่เหมาะสมกับแต่ละเชื้อแต่ละอย่าง

ส่วนกลุ่มโรคผิวหนังจากการออกกำลังกายที่ไม่ได้เกิดจากการติดเชื้อ มีอยู่หลายโรคได้แก่ โรคตุ่มน้ำพอง โรคผื่นผิวหนังอักเสบ ระคายเคือง โรคผื่นแพ้สัมผัส ดรคผื่นบริเวณเท้าจากการวิ่ง ตาปลา โรคผิวหนังขากากรไหม้แสงแดด จะเห็นว่าที่หมอพูดไม่ถือว่ามีอันตรายหรือมีความรุนแรงที่น่าเป็นห่วงมากนัก แต่อาจก่อให้เกิดความระคายเคืองจนเจ้าตัวอยู่ไม่เป็นสุข

 

ขอบคุณ  เล่นหวยลาวยังไงให้ถูก    ที่ให้การสนับสนุน

สาเหตุของฟันเหลืองและวิธีการแก้ปัญหาฟันเหลือง

ต้องยอมรับว่าไม่ว่าชายหรือหญิงที่มีฟันสวยขาวสะอาด ก็มักจะเป็นจุดที่น่าสนใจของใบหน้าส่งผลทำให้บุคลิกภาพของเราดูดีตามไปด้วย ซ้ำฟันยังช่วยเพิ่มความมั่นใจในการยิ้มพูดคุยหรือหัวเราะในเวลาที่ต้องอยู่ใกล้กับบุคคลอื่น

แต่แน่นอนว่าปัญหาฟันเหลืองเป็นปัญหาหลักๆของคนโดยทั่วไป ที่พยายามหาวิธีการรักษาและดูแลป้องกันเพื่อไม่ให้เกิดสภาวะฟันเหลืองกับตัวเองได้

โดยสาเหตุของฟันเหลืองส่วนใหญ่นั้นก็มักจะเกิดจาก ของที่เรากินหรือนำเข้าปากไปนั่นเอง และของที่ทำให้ฟันเหลืองอาทิเช่น ชา กาแฟ ยาอมหรือลูกอมบางชนิดรวมไปถึงบุหรี่และสารเสพติดต่างๆด้วย รวมไปถึงเครื่องดื่มที่มีสีต่างๆที่เรานิยมดื่มกัน และถึงแม้ว่าเราจะแปรงฟันวันละ 2-3 ครั้ง บางทีก็ไม่อาจช่วยให้ฟันเราหายเหลืองได้ หรือเราอาจจะต้องเสริมด้วยการขูดหินปูนซึ่งนั่นก็ทำให้เราเสียเงินอีกมากพอสมควร

โดยผลสำรวจทางการแพทย์ได้อธิบายไว้ว่า การที่เราบริโภคเครื่องดื่มหรือน้ำอัดลมที่มีสีอยู่เป็นประจำ อาทิเช่น กาแฟ น้ำอัดลมสีต่างๆ ชาชนิดต่างๆ การบริโภคของเหล่านี้เข้าไปเป็นประจำก็เป็นส่วนสำคัญที่ทำให้เราต้องเจอปัญหาฟันเหลือง หรือในคนบางกลุ่มการสูบบุหรี่ ซึ่งคนกลุ่มนี้เราจะสังเกตการณ์ได้อย่างชัดเจนว่าผู้ที่สูบบุหรี่อย่างเป็นประจำ

หรือสูบบุหรี่อย่างมาก มักจะมีฟันที่ค่อนข้างเหลืองกว่าคนทั่วไป รวมไปถึงในกลุ่มคนที่แปรงฟันไม่สะอาดเพียงพอ เพราะการที่แปรงฟันที่ไม่สะอาดพอทำให้เหล่าแบคทีเรียต่างๆและคราบหินปูน รวมไปถึงเศษอาหารที่เรารับประทานเข้าไปนั้น เข้าไปติดเกาะหรือสะสมอยู่ตามซอกฟัน หรือตามฟันที่แตกหักหรือผูก สะสมอยู่อย่างนั้นจนกระทั่งเกิดคราบสีเหลืองมีสีน้ำตาลอ่อนขึ้นมา 

โดยวิธีการรักษาอาการฟันเหลืองก็มีอยู่หลายวิธีด้วยการ โดยวิธีเบสิคและเริ่มต้นที่ทุกคนสามารถทำได้ด้วยตนเองก็คือ การแปรงฟันอย่างถูกต้องและถูกวิธีอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งแต่ไม่เกินวันละ 3 ครั้ง เพราะการที่เราแปรงฟันมาก

จนเกินไปจะส่งผลให้เกิดอาการเหงือกอักเสบหรือเหงือกร่น หรือบางคนอาจจะหันไปพึ่งแพทย์หรือคลินิกในการฟอกสีฟัน เพื่อให้ฝันกลับมาขาวใสเหมือนเดิม หรืออีกวิธีนึงก็คือการไปหาแพทย์เพื่อขูดหินปูนอันนี้ก็เป็นที่นิยมกันอย่างมากเพราะราคาการขูดหินปูนจะถูกกว่าการฟอกสีฟัน 

ทั้งนี้เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาที่ได้กล่าวมาทั้งหมดนี้เราควรดูแลรักษาสุขภาพปากและฟันของเราให้สะอาดอยู่ตลอดเวลา สามารถทำง่ายๆด้

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

เคล็ดลับการกินถั่วดีต่อโรคหัวใจ

ซึ่งวันนี้เราได้ข้อมูลมาจากวารสารที่ตีพิมพ์เมื่อเดือนเมษายนที่ผ่านมาเป็นวารสารที่ได้ติดตามจากอาสาสมัครกว่า1.2แสนคนเราได้เรียกงานวิจัยในลักษณะนี้ว่างานวิจัยมองไปข้างหน้า

ซึ่งเขาได้มีการติดตามอาสาสมัครที่อายุระหว่าง35-70ปีเป็นระยะเวลาประมาณ10ปีในสหกรใน5ทวีปรวมแล้ว16ประเทศใน5ทวีปก็จะมีเช่นแคนาดา อเมริกา ตุรกี สวีเดน มาเลเซีย อินเดิย และ อื่นๆอีกหลายๆประเทศ

เพราะฉะนั้นแล้วก็จะได้ข้อมูลจากความหลากหลายของคนในเชื้อชาติต่างๆในเรื่องของการรับประทานถั่วส่วนเรื่องถั่วที่เขาได้มีการสนใจก็เป็นถั่วที่ประชากรโลกได้รับประทานกันเป็นจำนวนมาก

เนื่องจากในอเมริกาและในยุโรปก็จะรับประทาน อัลมอนด์ ถั่วลิสง วอลนัท เม็ดมะม่วงหิมะพาน ทิตทาสิโอ้ เฮเซลนัทเชสนัท อันนี้ก็คือเป็นปริมาณของถั่วที่99.5%ของคนทั่วโลกยังได้บริโภคกันอยู่ก็เลยมีการศึกษาว่าอยากจะรู้ว่าการรับประทานถั่วมันดีต่อสุขภาพจริงหรือไม่แล้วก็จะมีอันตราจากการเสียชีวิตที่ได้เกิดมาจากโรคหัวใจและอันตราจากการเสียชีวิตจากโรคอื่นๆที่ไม่มีความเกี่ยวข้องกับโรคของหัวใจ

นอกจากนี้ในการศึกษาของงานวิจัยนี้มันสรุปได้ว่าการที่จะรัวบประทานถั่วโดยเขาได้มีการแบ่งถั่วก็คือในกลุ่มคนที่ได้รับประทานถั่วน้อยไปกว่า30กรัมต่อเดือนแล้วก็ไล่จนมาถึงการรับประทานถั่วเป็นประจำหรือประมาณ1.2ขีดต่อสัปดาห์เรียกได้ว่ากินกันเป็นอุตสาหกรรมจากการศึกษาสรุปได้ว่าคนที่รับประทานถั่วสามารถลดอันตราเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคต่างๆที่ไม่เกี่ยวข้องกับหลอดเลือดและหัวใจ

โดยเฉพาะคนที่อยู่ในประเทศที่มีรายได้ต่ำจนไปถึงรายได้ปานกลางและในประเทศที่มีรายได้สูงเรียกง่ายๆว่าการรับประทานถั่วนั้นมันมีประโยชน์จริงแต่ว่าข้อสังเกตหนึ่งที่จะต้องหยิบเอามาให้ทุกคนได้ฟังกันวันนี้ก็คือว่า

พฤติกรรมในการรับประทานถั่วสมัยตอนที่เราได้อยู่อเมริกาเราจะซื้อถั่วในโปรโมชั่นที่ยังอยู่ในช่วงลดราคาที่เป็น อัลมอนด์ หรือ อะไรก็ตามในร้านสะดวกซื้อแล้วก็ร้านต่างๆมากมาย

เนื่องจากเราได้พบว่าพฤติกรรมในการรับประทานถั่วของคนอเมริกาของคนในยุโรปเขาก็จะรับประทานถั่วเป็นเหมือนของทางเล่นที่มันได้บำรุงสุขภาพเพาะอย่าลืมไปว่าถั่วมันมีโอเมก้า3มีโอเมก้า6ที่มันจะช่วยในเรื่องโรคหัวใจและหลอดเลือด

ถั่วที่เราว่านั้นเมื่อเรามองกลับกันในการบริโภคของไทยคนไทยบริโภคถั่วบางครั้งกินกับเหล้าอยู่ในวงอาหารที่มันน่าจะดีและการรับประทานถั่วที่ดีนั้นเราจะต้องระลึกเอาไว้ด้วยว่าสิ่งที่เขาต้องการจะสื่อสารในงานวิจัยในครั้งนี้น่าจะเป็นลักษณะของการบริโภคที่เป็นของคนทางฝั่งเขตหนาวที่รับประทานถั่วร่วมกับอาหาร

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์